十個女人九個寒，你中招了嗎？先來做個小測試：
- 面色黯黑或蒼白，容易疲乏
- 白帶多且清稀，聞起來有股腥味
- 經期提前或錯後，而且量少、顏色偏暗
- 痛經，小腹部有冰冷的感覺
- 舌苔白且水滑
- 怕冷，經常腰膝酸冷、手腳冰涼
- 性趣不高，備孕好久沒動靜
從字面上理解，大家一般會認為，宮寒=子宮寒冷，這個詞在中醫疾病辨證診斷中並沒有這個證型，也沒有這個病名。
但中醫概念裡，宮寒的“宮”字涵蓋的範圍是比較廣的，包括子宮、輸卵管、卵巢和子宮周圍的毛細血管、神經韌帶等女性的整個生殖系統，以上中醫統稱為“胞宮”。其實宮寒，實際上是女性腎陽虛的一個狀態。
腎陽虛是怎麼形成的？
1、先天因素
有些女性朋友，從小體質就偏寒，比別人明顯怕冷，常年手腳冰涼，只要一吃涼的東西就腹瀉。
這樣偏寒體質的形成，往往跟父母有很大關係。有可能是父母雙方體質本身就偏寒，或者說在孩子出生時，父母年齡已經偏大。
中醫認為，人的腎氣隨著年齡增長有盛衰變化，一般在20~35歲的階段腎氣最充盛，此階段
生殖能力也最強。如果生育時，男女雙方年齡已超過35歲，腎氣已開始衰減，那麼出生的孩子體質偏寒的幾率就會相對偏高。
當然，即使先天體質偏寒，我們也無需過於著急，完全可以通過後天調理來改善。
2、後天因素
①感受環境的寒邪
居住環境潮溼寒冷或總是淋雨涉水，春溼嚴重、夏天空調的過度使用，都容易使人受寒。
②過食寒涼
冰凍和寒涼之品都會耗損陽氣，首先是耗脾胃的陽氣，而脾胃的陽氣能化生氣血，來供應於腎陽。一環扣一環，最終就會導致脾腎陽虛，形成宮寒。
③產後受寒
產後不注意休養而受寒，也可能引起腎陽虛，導致宮寒。
④情志不暢
心情不舒暢即肝氣鬱結，氣血流通就會受影響，引起脾胃功能受損，化生痰溼，日久便可能形成腎陽虛。即使在疫情期間，女性朋友在生活中一定要隨時保持快樂心情，這對於健康和美容的意義都是很大的。
3、陽氣可補，千萬別拖
接下來給大家介紹一下腎陽虛帶來的危害。
需要強調的一點是，在腎陽虛表現為輕度時，也即僅存在月經不調和白帶異常時，我們就應該引起足夠重視。那麼嚴重宮寒的後果是什麼呢？
坐胎不穩，易流產 、盆腔炎、嚴重的盆腔炎也可能伴隨胃腸道的反應，如噁心、嘔吐、便秘、洩瀉。還可能引發更嚴重的問題，如婦科的良性腫瘤（卵巢囊腫、子宮肌瘤）。
總之，對於女性朋友來說，宮寒這個毛病可大可小，治療、調理得越早，危害也就越小。
4、預防腎陽虛，其實很簡單
對於天生體質所致內寒，中醫以「補」為主，重在補益腎陽、暖宮散寒，而後天習慣所致外寒則以「驅」為主，重在散寒祛溼、活血祛瘀。只要保養得當，其實腎陽虛是可以躲避的。
1、避寒、勤保暖
春季要把腰腹護好，腿腳穿暖，避免冷風直吹身體背部、腰部，愛美也要看溫度，夏天吹空調時，一定要穿一件薄外衣或披上一條披肩。地面、石凳、鐵凳子等寒氣都很重，可墊一層衣物再坐，否則寒邪會損傷身體陽氣，直接攻擊子宮。
2、生陽，多運動
所謂“通則不痛”，血液循環通暢，有助於排毒和驅寒。我們可以根據自己的喜好來，如果你不願意做劇烈運動，完全可以每天散步半小時，也能達到改善血液循環的目的。
3、暖腳，去寒氣
雙腳是女人的“第二心臟”，我們可以使用具有溫散寒邪，疏通氣血作用的桂皮、花椒、小茴香、生薑適量，煮水來泡腳。這能從腳底開始疏通經絡氣血，直至暢達全身經絡。
4、按摩，通經絡
女性保健穴位有很多，在此給大家稍作介紹。三陰交，它是女性養生的要穴，每天拍打可以達到很好的保健作用。湧泉穴，適度刺激和按揉，有溫補腎陽的作用。
另外，肚臍部的神闕穴是非常重要的養生穴位，臍帶是胎兒從母體獲取營養的通道，又稱為先天之根蒂。因此，溫補神闕穴有助於溫腎養陽。
對於內服中藥，建議大家直接找專業中醫諮詢，也可以自己配合食療，比較實用的是當歸生薑羊肉湯，也可以用艾葉10~15克和適量當歸，與老母雞一起燉湯。
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