时光煮酒慰风尘
你好！很高兴能回答你的问题！
对于健身来说！10分钟我真的太有发言权了！
我有一个打卡30天的计划！每天就10分钟左右！要锻炼出来腹肌！开始连我自己都无法相信！觉得不太可能！
然后我开始了锻炼！不知不觉的至今已经打了26天！没有对比就没伤害啊！
我要说的是！我并不是每天都打卡的！因为要上班的特殊性！有时是隔天一次打卡！下面的对比图是我打卡15天的时候！
一点也不夸张！每天10分钟左右的打卡时间！已经有了很大的变化！
我个人的真实经历分享希望对有所帮助！
三石哥哥的健身vlog
看到这个问题的第一瞬间，我能想到的就是阅读和写作，这是一个由内向外改变你自己的方法。
先谈下阅读对我们的影响吧。
首先，阅读是一种修行，对自我内心的修行，而我们平时接触的人或事都是外在的修行，当你一味追求外在的享受，那么内心就会空虚变得焦虑。奥尔加·托卡尔丘克在《太古和其他的时间》说过，从外部改变人，就像一件衣服换成另一件衣服那样。但是在内里，在那“愚蠢的”需要学习的地方，却没有发生变化。只有把内心的修行和外在的修行结合起来，我们才能有达到一个平衡点，内心踏实有底气，那么你才能面对外在生活的琐碎事。
其次，阅读能够帮你查缺补漏。当你遇到问题，想要改变自己，与其去问别人怎么做，不如先问问自己要怎样做。如果你一直被自己内向、敏感的性格困扰，不知道怎样改变，那么与其想着改变，不如换种角度想，我内向那么我的优点是哪些呢？
这个问题的答案，我们可以从《高度敏感的力量》和《隐形人格》中得到答案，前者会告诉你，性格敏感、矫情不是错，而是独属于你的特质，只有你对自己负责，关注自己的需求，才能把你的高度敏感性变为你的优势。后者会告诉你，内向和外向人发生冲突，有时只是表达方式的问题，当你解不同性格的人的在日常行为会有什么表现，不仅能够帮助我们与他人的沟通，更能懂得如何与自己和谐相处。
最后，阅读可以让进行专业知识的积累。当你想要扩宽自己的知识面，那么阅读就是最好的方法了，你可以进行主题类的书籍阅读，这样你读的书就能关联起来，还能运用到工作中去。如针对快速阅读、职场沟通类工具书。
接下来，要谈的就是写作对我们的影响。
写作分为“功利性写作”和“自嗨式写作”，前者是有目的性的，后者就是纯碎写给自己的文字。“自嗨式写作”就很简单了，我们可以不用发表，只写给自己看，可以记录每天的日常，不用太深刻引起别人共鸣。而“功利性写作”则是带有目的，是传递一种信息，表达一个观点，替读者表达想法，当你写的足够优秀后，那你就可以投稿赚稿费，也可以自己运营平台，建立个人品牌啦。
阅读和写作是一个简单又容易实施的小习惯，但是要坚持下来并取得明显的成就却不是一件简单的事。如果你想改变自己，提升自己，那现在就行动起来吧。
左郁
十分钟很短，但能一直坚持下去，就会有意想不到的收获。
每天坚持锻炼身体十分钟，短时间看不到什么，但三年五年后相对从不锻炼的同龄人，肯定更显精神和年轻；
每天坚持早起十分钟，就能早出门十分钟，上班肯定不会迟到；
每天坚持花十分钟背一首诗，坚持一年就是唐诗三百首，三年五年乃至十年下来就是古诗词大家，再次之，也能在对应场合随感而发，脱口而出；
每天坚持练字十分钟，一年下来字迹肯定更加工整苍劲有力；
……
总之，什么事情都贵在持之以恒，坚持做下去一定会有效果。
蠹鱼
每天有很多个10分钟被自己不知道消磨在什么地方，刷圈子，看视频，聊天等等，全然忽视有的10分钟可以做很有意义的事情，例如瑜伽，觉得一小时太长，10分钟总该有吧，10分钟的腿部动作瑜伽可以让你拥有一双美腿，何乐不为！
右腿向前延展，脚背蹦起来，双手臂撑地，手臂理直，屈左膝左脚用力蹬左大臂外侧，双手臂发力，臀部抬高，右腿离开地面，保持与地面平行，核心收紧。
坐骨坐实地面，屈右膝，右膝贴靠腹部，理直左腿，双手抓住左腿的小腿拉靠向腹部，面部转向一侧。
双手指尖指向脚的方向，双脚脚前掌踩地，双脚前后分开一个脚掌的距离，髋部向上抬高，头部自然垂落，双腿有力。
双手相扣，屈双手肘，手肘头保持三角形的位置，肩胛稳定，臀部向上，屈双膝双脚脚踝上下交叠，背部理直，身体稳定。
纤细修长的双腿可以拉长身材比例，让体态完美，腿部健康，双膝就会健康，如若腿部出现问题，也反映出身体的内在的病灶，所以每天给自己10分钟按摩拉伸腿部，让血液回流，减少腿部的肿胀，是爱惜自己最好的表现。
波罗密练瑜伽
我以前看过的，说是一个人做事只有三分钟热度，其中有一个评价是这样的，说是三分钟热度就有三分钟的收获，三分钟的热度是兴趣，能坚持下来才是厉害的。有很多事情只要坚持就会有收获的，比方饭后走一走，每天都写日记，慢慢的健身，锻炼身体，不会英语的，还可以每天都坚持学习一下英语，等等，等等，很多的。21天的重复可以形成一个习惯，90天的重复可以会形成稳定的习惯，坚持下去，你就会有收获的。我觉得你可以从健身开始。
颜狗日常观影
1. 每天10分钟的腹部练习，坚持了3、4个月左右小肚子就没了。
2. 每天花上10分钟写晨间日记，花了一、二年后发现有很大的变化。
3. 每天坚持在下班前的时间做工作日记，整理一天的工作内容，以及待办事项，注意的问题等。
4. 每天背十分钟单词。
5. 每天冥想十分钟。
6. 每天感恩十分钟。写感恩日记。
7. 每天颈椎运动十分钟，活动颈椎，不得颈椎病。
8. 每天花十分钟化妆，打扮得漂亮大方再出门。
9. 每天花十分钟整理桌面，干净的办公桌面会让你的思绪更清楚。
10. 每天饭后散步十分钟，活到九十九。
麦饭石大健康
说说我的情况，现在大学毕业13年了，是一家小公司职员，每天忙些乱七八糟的事。这几天突然意识到不能这么下去了，已经下载了app开始学英语，试试能不能回到以前大学的水平（考研英语85），目前想学好口语，为以后的工作做准备，顺便日后也能辅导孩子。目前已经坚持3天，每晚10点左右开始学到11点半。
我想说做什么每天坚持都有效果，不过建议楼主坐点自己喜欢的，这样更容易坚持。
北方妮ni
每天用十分钟最坚持做一件事是前提，会让你有巨大变化是结果。
命题没限定做事的范围，不过在我们日常学习、工作、生活中，无论你坚持做哪一件事，哪怕是十分钟，常此下去，你都会发生那一方面的巨大变化。
如你每天坚持的十分钟是写日记，时间久了，你会发现你的写作能力会大有提高，语言组织能力增强，你说起话来就层次清楚，逻辑性强。
你每天背十分钟英语单词，时间久了，会发现英语水平突飞猛进。
你每天做十分钟的俯卧撑，时间久了，你的胸大肌会膨胀起来，身体会强壮。
你每天写十分钟毛笔字，久了你会发现你的字写得整洁美观了……。
总之不论你坚持做哪一件事，学习方面的、工作方面的、生活方面的、身体健康方面的，尽管每天坚持十分钟，时间久了，都会取得那一方面的巨大收获。
实际上坚持每天十分钟做一件事（只要是有益的）最大的收获是，可以帮你形成一个良好的习惯。你亲身体验到的，坚持所带来的巨大变化会极大地影响和激发你的认知、意志和精神。当你心中竖起一个远大的目标时，你就会锲而不舍，用坚韧的意志向着目标直至成功。
水绕山环2
其实对于大多数人来说，想每天坚分持10钟去做好的事情，阅读就是一个不错的选择。
这个急功近利的时代，人心已经开始变得浮躁。这个世界上有很多事情，努力付出了都不一定可以得到回报。但是阅读这件事，只要你坚持了，就是一件足以让你发生巨大改变的事情。
为什么这样说呢？
首先我们要明白一个问题，为什么要阅读？
西汉文学家刘向说：“书犹药也，善读之可以医愚。”阅读最大的作用就是“医愚”。有趣的灵魂不是天生就有的，对不同事情有独特的见解不是凭空想象的。这些都是靠平时的阅读，慢慢培养起来的。
很多人会觉得，很多时候看完一本书，过了段时间就会忘了，看完好像觉得并没有什么用。阅读其实是一个将别人的智慧转化为自己的潜意思，融进自己的过程。读一本书，记住了多少不是最重要的，在书中接受到了什么样的有价值的东西才是阅读真正意义所在。我记得有一个朋友跟我说过，阅读最大的好处就是让你更容易接受其他的价值观。只要坚持阅读，总有一天你会发现，你每天10分钟所看的这些文字，都已经成为你的一部分了。
胡歌曾说过：”如果皮囊难以修复，就用思想填满它。“一直以来，我都觉得阅读可以是我变得冷静，学会思考。阅读是需要循序渐进的，每天坚持10分钟的阅读，时间久了，慢慢变成了习惯，一个人持续保持核心竞争力的方法，坚持阅读就是必不可少的条件。
在谈一个个人觉得比较重要的方面吧，就是怎样去坚持阅读？
1、找到自己感兴趣的书籍
阅读之所以可以坚持下去的原因，兴趣必定占了很大的一部分原因。阅读从来不是为了阅读而阅读，将阅读培养成一种兴趣，就去读一些你感兴趣的书，既然是兴趣，九不必太计较这个过程的得和失。慢慢地在书中拓宽自己的知识面，训练自己的思维方式，相信这个过程就足够是我们快乐了。
2、制定一个详细地计划
很多人喜欢设定非常激进地计划，比如一周看完一本书。很显然这是没有必要的。完全可以计划一个月看一本书，甚至两个月，最重要的是全力以赴去完成目标。规划好每一天的时间，只要有时间就阅读，时间久了，你会发现之前思想上空洞无物的你已经有了华丽的蜕变。
正如赫尔曼·黑塞说:“世界上任何书籍都不能带给你好运,但它们能让你悄悄成为最好的自己。”
女神攻略
看见这个问题，自然而然想到瑜伽。因为正在经历着，手写我心，也就懂得了感同身受的真实。
长期伏案工作，下了班，还要不停地刷手机，长比以往，腰椎颈椎都有了慢性劳损。那时候，也不重视，大家都这样，职业病，没有办法。累的时候，睡一觉就好了，隔天的疲倦和劳累，也消失了。
直到有一天，发现视力下降，忽然有些慌张，才认识到问题的严重性。视力不好，没有办法工作。
那些日子，一有空就拿热毛巾敷眼睛，缓解眼部疲劳，下了班，也不敢怎么玩手机了。这样努力的结果，也只是缓解一会儿，不治标也不治本。
后来去学了瑜伽，上班，付案工作一个多小时左右，就起来松松筋骨，然后再做些简单的瑜伽动作，每一个伸展的过程，关注一呼一吸的流畅。每天睡前，也练习十多分钟。
坚持了一段时间，腰椎劳损的毛病几乎没有了，颈椎问题，比较严重，颈椎一旦超负荷使用，不适感又重来。
还有些意想不到的收获，实在让人开心，身体柔软度变好了，气质也越来越好了。
