在健身过程中，不仅艰苦的训练会取得预期的效果，而且很多人在健身过程中会出现一些不知不觉的小问题，这些小问题可能是自己没有注意到或感觉到的。然而，正是这些小习惯会让你的身体产生抵触情绪，健身的效果就会降低，与人们的预期相去甚远，甚至对身体产生严重的影响。
一、健身初学者竞争太激烈，在不了解自己真实情况的情况下面对超负荷运动，甚至采用自己无法完全控制的举重训练。初学者的主要目的是打基础。不要太
担心运动强度和负重。毕竟，自我安全是最重要的。没有专家是平步青云，循序渐进，慢慢增加难度才是最正确的。
二、运动中不补水，运动后大量喝水。我见过很多人锻炼一个多小时甚至不带水瓶，根本不喝水。问后的答案是：口渴，但习惯了，练完就喝。练习后，一次
喝足够的水。这种行为可能感觉不到什么，但运动过程中失水容易使人脱水，影响训练状态，增加疲劳。训练结束后大量喝水会导致体内盐分进一步流失。小心抽筋另一个很常见的现象。
一些不好的习惯，会让你的训练成果大大折扣，甚至受伤
三、我见过一些。他们在去训练的路上很累，然后去洗手间或门口抽烟来缓解疲劳。这种行为很吸引人。有些人可能不记得抽烟，但当他们看到一个，他们会记住它，然后他们会修复几个人练习几个小组抽烟，然后他们会回来练习。
他们可能认为这一次不适合吸烟，但后果正在朝坏的方向发展。在运动过程中，血液循环也比较快。此时吸烟会使有害物质更容易进入人体，造成的危害比平时大得多，降低体内氧的利用率。
缺氧是机体的一个重要组织，加速缺氧直接导致运动能力的突然下降。计划好的计划很难完成。
四、带病锻炼。这类人一般对健身上瘾或正处于健身的新鲜期。他能很好地坚持健身。即使下雨下雪，他也不会耽误健身之旅。即使他病了，他也会坚持。他认为小病不算什么。他稍微活动一下就能出汗。出发点是好的，但这种想法和行为是一个严重的错误。
在患病期间，人体的免疫力会大大降低，身体会感到非常不舒服。这时，应该停止训练计划，否则不会加速你的恢复，但会加重病情，延缓恢复过程，而且肌肉也可能会断裂。此时，不要强迫自己这样做是为了自己的健康。
在任何情况下，当你生病时，健身都不会起到任何作用。正是这些你不在乎的小习惯会改变你的健身效果，浪费你的努力，使你的努力与你的收获不成正比，甚至伤害你的身体。
你有没有这些不好的小习惯呢？如果有就赶快改过来吧！
你认为健身训练过程中还应该注意哪些问题呢？
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