高尿酸问题近年来越来越受到大家的重视，除了患病人数越来越多之外，还有一个很重要的原因，那就是高尿酸不加以控制会危及全身健康。要知道，随便尿酸的升高，体内多余的尿酸不仅会直接威胁关节引发痛风，还会伤害到肾脏、心脏的健康。
尿酸如何才能尽快降正常？跟着这份“降酸”指南做，尿酸很快降下来
一、饮食方面
1、只吃肉不喝汤
水煮后，肉里的嘌呤会大量溶到汤中，但营养物质在汤里的溶解度有限，绝大部分保留在肉里。所以吃肉比喝汤更有营养，高尿酸患者吃肉最好连续煮两遍，而且不要吃肥肉和动物内脏、海鲜等。
2、多喝水
对于尿酸超标比较多的人来说，平时增加饮水量，可以促进尿酸的排泄，一般每日需要达到2000-2500毫升的饮水。除此之外，喝水之余，再喝点降尿酸植物液，比如菊苣栀子酵液，通过吸收其中的降尿酸食材中的成分，来更好的促进尿酸的排泄和尿酸盐结晶的溶解，达到尿酸降正常的作用。平时坚持喝水，再坚持喝降尿酸植物液，一般不用多久，尿酸就会逐渐降下来。
3、蔬菜水果适当吃
尿酸高的人，可多吃酸枣、黑加仑、番石榴、猕猴桃、苹果、梨、柠檬、李子等含糖较低的水果，少吃荔枝、龙眼、菠萝、葡萄、等含糖量高的水果。蔬菜可以多吃，但是香菇、莴笋、豌豆、四季豆、菜花等蔬菜嘌呤含量也高，不宜多食。
4、调味料最好限量
蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等调味料嘌呤含量也很高，不能过量食用。而且尿酸高的人应限制食盐，包括酱油和调味肉汤的摄入，这样可以帮助控制尿酸。
二、运动方面
高尿酸患者常合并其他代谢疾病，如糖尿病、高脂血症等，剧烈运动会导致心肌缺血、血压升高，带来健康风险。因此建议多进行散步、打太极、跳广场舞等和缓的有氧运动，痛风病人如果关节损伤较重，运动当量力而行。
如果是单纯的高尿酸，没有其他病变，那么就可以适当的加大运动量，进行如跑步等有氧运动，但也要记住不宜过量运动。
三、药物方面
如果通过改善生活方式尿酸还是降不下来，就需要药物助力了。无痛风患者，在改善生活方式3个月后，血尿酸依旧大于420μmol/L时可给予降尿酸药物治疗；痛风患者血尿酸大于360μmol/L、严重痛风患者血尿酸大于300μmol/L时，应给予降尿酸药物治疗。不过药物治疗的同时也要配合好生活调理，而且药物治疗一定要遵医嘱，不可自己盲目用药。
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