夜間進食的原則是：不喝酒，吃低熱量、易消化的食物。建議以碳水化合物為主，也可補充一些蛋白質、維生素等。可以選擇粗糧製作的主食、無油或少油的蔬菜，還有酸奶、豆漿、水果等。注意：進食量不宜多，吃完不要立刻睡覺。一般來說，消化一餐需要4個小時，建議最晚在睡前2小時進食完畢，以免增加身體負擔。
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