文|高宝宝
之前我写过一篇文章，是关于小朋友睡午觉的。好多小伙伴看完文章后问我：小朋友睡午觉重要吗？是不是一定要睡午觉？怎么样才能让他们养成睡午觉的习惯？他们不肯睡怎么办？
今天我就来说一说我的想法和经验。
睡眠对一个小朋友来讲有多重要？
小朋友熟睡后，脑部的血液流量会明显增加，脑蛋白质的合成也会加速，而这些，对孩子的大脑发育起着决定性的作用，而大脑的发育，决定了一个孩子的智力。
除此之外，睡眠质量好的孩子，醒来之后精力会特别旺盛，接受信息和掌握新技能的能力也会很强。
睡眠质量不好，会对孩子有哪些影响？
1. 智力
睡眠质量不好，就会造成睡眠时间不足。如果长期的睡眠不足，就容易造成孩子的注意力不集中、记忆力减退和思维迟钝。这些，都会直接影响他们的学习能力。
2. 身高
孩子的身高，除了遗传、营养和运动等因素外，还与生长激素分泌的多少有密切关系。而孩子熟睡后，身体会分泌更多的生长素。睡眠质量差、睡眠不足，都会影响生长素的分泌，从而影响孩子的身高。
3. 免疫力
当孩子不舒服、我们带他们去看医生的时候，常常会听见这样的建议：“让孩子休息好，多睡觉”。的确，睡眠是增强人体免疫力最好的方法。一个睡眠质量不好、或者长期睡眠不足的人，免疫力就会下降。而免疫力下降，是很多疾病的元凶。成年人是这样，孩子更是如此。
4. 心理
我相信每一个家长都会有这样的经历：孩子如果晚上没睡好，第二天早上起床以后就会情绪低落、甚至烦躁不安。长此以往，很容易形成紧张、焦虑、躁郁等性格问题，影响孩子的一生。
卢姗从出生到半岁之前的这段时间，几乎每时每刻都是在睡觉的。就连吃奶的时候，也从来不睁眼睛。
以至于她都快满月了，邻居都不知道我们家多了一个人。因为她从来不哭，除了睡觉，还是睡觉。
我记得百日宴的时候，家里来了很多客人，大家都非常希望卢姗能睁开眼睛，让他们仔细看看她的样子。可是，无论我们使出什么方法，她就是不配合，始终是双眼紧闭，呼呼大睡。
那段时间，我心里总是特别恐慌，好几次抱着她去求医问药。但是，几乎每一个医生都会告诉我：放心吧，孩子不但很健康，而且一定会非常聪明。小时候能睡的孩子，大脑发育得都好。她这么睡，就是长脑呢！
的确，卢姗的智力、记忆力和精力都优于大多数同龄人。这其中的原因有很多因素，但是从小到大良好的睡眠一定功不可没。
影响小朋友睡眠的原因是什么？
1. 睡眠环境
环境太嘈杂，温度太高或者太低，都会影响小朋友的睡眠质量。
2. 太饿太饱
一个饥肠辘辘的人，是很难安静下来的。但是如果吃得太饱，就会增加胃肠的负担，同样会影响睡眠。
3．身体不适
感冒、发生、感染、疼痛等，都会让孩子翻来覆去难以入睡。
4. 缺钙
人体缺钙，会引起大脑植物性神经兴奋性增强，就会睡不安稳，容易惊醒。
5. 心理因素
难过、担忧、恐惧和受到惊吓，都会让孩子失去安全感，从而难以入睡，或者容易在噩梦中被惊醒。
小朋友睡午觉重要吗？是不是一定要睡午觉？我的经验是：如果有条件，要尽量让孩子养成午睡的习惯。
睡不睡午觉的孩子，小时候的差别不会很大，可是他们上了中学以后，差别就出来了。因为年级越高，学的科目越多，课业的压力就越大。
孩子们上了一上午的课，到了中午已经有些疲倦了。如果中午不休息一下，下午上课的时候，有些孩子的精力很明显就不够了。他们往往会眼神呆滞、反应迟钝，精神难以集中。而精力没办法集中的孩子，整个下午都会是浑浑噩噩的，很难保证听课的效果。
好不容易熬到放学，然而，放学了并不意味着万事大吉，重头戏还在后头呢——晚上还有一大堆作业在等着他。
写作业的目的，是为了加强巩固白天学到的知识，为了加深记忆。可是，白天本来就是混过来的，有些课可能根本就没听明白，哪里还谈得上什么加强巩固呢？
他们能做的，也只能疲于应付，勉强完成作业，完全谈不上质量。
每天为了完成作业而生不如死的孩子，和每天为了催促和逼迫孩子完成作业而频临崩溃的家长，我见得太多太多了。
退一步讲，即便上了高年级之后，没有条件午睡了，那些会休息的孩子，哪怕只是中午趴在教室的课桌上打15分钟的盹儿，也会让他们的体力和精力快速地恢复，以更好的状态投入到下午的学习中去。
以我的经验，孩子之间的智商差距是有的，但是决定孩子成绩的，绝不是智商，而是学习习惯。
上课专心听讲，回家认真完成功课，科学的作息，这是包括卢姗在内的，很多成绩好的孩子最重要的学习习惯。
卢姗小时候，为了培养她午睡我用过哪些方法？
1.讲故事
讲一个长点的、有连贯性的故事，孩子往往听着听着就睡着了。
2.放音乐
舒缓的轻音乐有助于让孩子的精神放松下来，能起到催眠的作用。
3.创造睡眠环境
午睡的房间要安静，并且拉上厚窗帘，让房间的光线暗下来，在客观上制造睡眠环境。
有5点要注意：
1.午睡前不要玩剧烈的游戏，处于兴奋中的孩子，心情很难在短时间内平复。
2.有条件的家长，要陪睡。可以等孩子睡着后，再起来去做别的事。
3.午睡的时间要固定，并且一定要坚持，不能半途而废。
4.午睡的时间并不是越长越好，一是因为会打乱胃液的分泌规律，对消化能力造成影响。另一个是中午睡得太多，晚上会迟迟难以入睡。
5. 孩子都是很会欺负人的，不要温水煮青蛙，该严厉的时候必须严厉。抓住机会狠狠收拾他一次，下回他就知道哪些是行不通的了。
我经常听到小伙伴说：在管教孩子上，她已经没有办法了。
其实，在孩子成人之前，不存在对自己的孩子没有办法的父母。只不过，在孩子小的时候，可供我们使用的办法会多一些。孩子越大，我们的选择就越少了。
我的想法和建议是：尽量让孩子养成睡午觉的习惯，这个习惯的养成，越早越好。
高宝宝
15岁写小说
38岁考取香港中文大学研究生院
20年中文教育经验
一手把女儿培养成港大一级荣誉学士及伦敦大学教育硕士。
让她温暖而有力量的文字，陪伴你一路前行，遇见更好的自己。
微信公众号：遇见宝宝姐（ID:gaobaobao-522）。
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