當我們站立、雙腿併攏時，左右大腿總是合作無間、密不可分，甚至容不下一粒沙？原來，大腿粗粗、怎麼樣都瘦不下來，問題可能不單出在腿部。老燕告訴大家如果想要瘦腿，放鬆僵硬的髖關節更是重要關鍵，學會這樣伸展大腿內側肌肉、放鬆髖關節，幫你輕鬆瘦出大腿縫！
腿瘦不下來問題可能出在髖關節柔軟度
許多人都會覺得「為什麼大腿怎麼樣也瘦不下來」，原因很可能出在「髖關節僵硬」。因此，老燕建議伸展放鬆位於大腿內側、特別容易僵硬的肌肉，提高髖關節可動範圍的同時，也能讓容易堆積贅肉的大腿內側變瘦。
通過充分鍛鍊大腿內側肌肉，可望讓腿部更趨緊實，雙腿併攏時中間的間隙愈趨明顯，具備美腿塑身效果。其實每個人的身體都會隨年齡增加而失去柔軟度，讓髖關節活動力變差，而鍛鍊大腿內側的內收肌群，可能幫助髖關節恢復正常狀態、活動更加順暢。伸展大腿內側周遭肌群有助調整身體平衡，改善臀部肌肉等處歪曲所造成的平衡不良，以及隨之而來的腰痛。
1.雙膝跪地、腳尖著地，雙手伸直撐地板，再將左腳向外打直，踩住地面。
2.雙手向前移動1個手掌長度，保持背部打直、同時臀部慢慢向後方靠並伸展大腿內側，再慢慢恢復上一動作，持續做10次再換邊即可。
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