今天就跟大家聊聊減肥該吃啥？不能吃肉麼？ 對食肉黨而言，肉是美食、肉是能量、肉是信仰！！而在網上看到的減肥方法：.xx排毒水，一星期瘦肚子；.xx瘦身丸，一顆起效，1月10斤；還有喝尿減肥的......
1 減肥你得吃肉
要是有一種食物真的可以讓你減肥成功，可以讓你維持好身材，而且讓你不復胖。那就是蛋白質，而蛋白質最好的來源就是肉跟蛋。所以，安排起來~
有個跟減肥有關的研究把132個人分成四等分，分別是高蛋白+高糖組、高蛋白+低糖組、低蛋白+高糖組以及低蛋白+低糖組。
持續了一年之後就發現了，低糖飲食略勝高糖飲食，大約多減了一公斤，而高蛋白組比低蛋白組多減了4公斤，代謝、血壓、肌肉量、體脂肪等等也都改善較多。
另外一個研究復胖的實驗，把人分成四組，分別是高低蛋白、以及高低GI餐。最後也是發現高蛋白組的人，在六個月的期間內完全沒復胖。
所以說減肥要多吃肉跟蛋，就容易成功減肥並且維持好身材！
2蛋白質在減肥中的作用
減肥飲食建議：每餐吃塊手掌大雞胸肉（約100-120g）。先從蛋白質和菜開始吃，這樣會增強飽腹感，然後加工食品不吃，這樣就能有效的減肥了~
至於蛋白質有什麼作用？你往下看~
第一，蛋白質是最能讓你有飽腹感的營養素，這樣會讓你少吃一點。
第二，蛋白質能夠在減肥過程中保護肌肉量， 減肥要是減少肌肉的話，不只會讓你瘦的不好看，還會讓你容易復胖。
第三，提高蛋白質攝取會讓心情便更好，有些胺基酸可以讓情緒好轉，讓你不會暴飲暴食。
減肥就是多運動、多吃點肉、多攝取一點蛋白質，出門帶幾顆蛋在身上，才是真正的居家旅行瘦身必備良藥。
最後
我們下期再見~
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