灯芯灯芯灯芯
你好，很高兴回答你这个问题。
坚持跑步一年以上的人会有很大变化。现在，通过跑步来进行锻炼的人越来越多。相信此次疫情过后，会有更多的人加入到跑步大军中来。
跑步能给人们带来的好处众所周知。那么，那些坚持跑步一年以上的人会有哪些变化呢？作为一名跑步接近三年，总跑量9400㎞的跑者，我来告诉你。
1.心肺能力明显提高。长期的慢跑可以提高我们的心肺功能，强化我们的耐力，提高最大摄氧量，降低静息心率，延长我们的寿命。目前，我跑一个4小时的全马基本不用补水，补能量，静息心率从原来的70降到现在的50左右。
2.机体的免疫力提高了。跑步能提高我们机体抵抗病毒，细菌的能力，自从跑步以来，多年久治不愈的鼻炎也好了，感冒发烧也从不来打扰。
3.体内没有代谢废物。跑步要流汗，而身体内的代谢废物及时地随汗液排出了体外，体内没有毒素，胃口好，消化也好，疾病就不会找上门来。
4.睡眠好。因为早上要起床跑步，所以晚上睡得早，时间一长，就养成了早睡早起的好习惯。再加上运动可以帮助我们尽快进入深睡眠，所以，睡眠质量明显改善。
5.身形变好。坚持慢跑会燃烧脂肪，一年以后会减掉体内多余的脂肪的。跑步半年以后，我便成功减肥15㎏，从一个行动不便的胖子变成了一个身手敏捷的男人，做起事情来得心应手。
6.变得快乐，阳光，积极，看得开。由于跑步时会分泌内啡肽，大脑会感到愉悦。长期沉浸在这种愉悦感中，我们就会变得更加快乐，阳光，积极。
坚持跑步一年以上给我们身体带来的好处是很多的，如果长期把跑步坚持下去还会有更多的好处。
希望我们都能把跑步坚持下去，做最好的自己。
以上就是我的回答，谢谢。
山水之墨白
我是准备要孩子的时候开始坚持了一年的跑步和戒酒，戒烟。
除了从165斤瘦到了152，整个人的精神头也好了很多。十足的充满活力，很多熬夜，抽烟喝酒带来的咳嗽胃痛都极大的得到了环节。老婆也很满意。
无论是跑步还是其他运动，每天保持40分钟以上的有氧，会让我们这种中年油腻男换一种面貌的。
飞哥
促进血液循环、新陈代谢，在跑步的时候，呼吸会变得比平时急促，心跳速度也会加快，大量的氧气会被及时的输送到各个部位，体内的血液会更流通，新陈代谢的速度也变快了，一些毒素和垃圾就能被及时的分解；而通过跑步，下肢也得到运动了，体内的静脉血可以回流到心脏，更好的保护了心脏，肺部的呼吸肌肉也得到了很好的锻炼，这也说明你的肺更健康了。
四川听觉有道助听器
坚持跑步🏃身体更健康了
用户陌上花开888
会有改变的，我也在坚持锻炼，锻炼感觉并不是单一得锻炼身体，出了身体健康外，他会让你更自律，而且变得更精神，对自身提升特别大。
