一生愛瑞1490949084
我覺得關於產後恢復的好不好，這幾點很關鍵！
對於辣媽們來說，產後的身材恢復就跟寶貝的成長一樣重要。其實產後恢復的不僅是曼妙的身材，和優雅的姿態，更主要的是能夠幫助媽媽們將生殖能力，體能，運動能力等等各方面生理功能恢復到產前孕前的最好狀態！那麼產後恢復要怎麼做呢？今天為大家準備了幾條產後恢復的小建議，讓你做今夏最美的辣媽！
一、重視骨盆的恢復
十月懷胎，寶寶在媽媽肚子中時，他們的重量往往會造成媽媽們腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等情況，這些也都會讓媽媽們看起來從少女一下子變成大媽的重要兇手。所以，在產後想要迅速擺脫大屁股，大身板的大媽形象，骨盆的恢復一定不能輕視。理論上來說，骨盆的恢復就是將骨盆和腰椎恢復到產前的形態，將它們從通往大媽的道路上拽回來。對於骨盆的恢復來說，只有一小部分人可以隨著激素水平的降低，自身恢復。大多數的人還是要通過健身、藉助輔助工具、產後調理等方式進行恢復的。
二、重視子宮的恢復
對那些平時不經常運動，身體素質也比較弱的媽媽來說，分娩時很容易會造成子宮移位甚至脫垂等情況。所以在產後，對子宮的恢復一定要重視起來，想要讓子宮恢復到孕前產前的狀態，並不是一件很難的事情，平時在家可以做一些簡單的小動作。例如，腹肌訓練，跨步牽拉，貓步練習等等，但是注意，運動時要勞逸結合，也要注意動作不要太大，要循序漸進，才能起到保養恢復的效果！也可以去專業的產後恢復機構做子宮養護的調理，這樣效果會更好！
三、腹部皮膚的恢復
當過媽媽的人都會有這種困惱，就是產後的腹部皮膚比產前簡直鬆弛了不止一個度。一般的媽媽在孕期由於過度的營養補充，體重會漸漸增加，再加上腹中寶貝的快速發育，腹部的肌肉群和皮膚過度擴張，真皮層被拉傷或斷裂，使得腹部的肌膚變得越來越鬆弛，皺皺巴巴的還有妊娠紋，簡直醜到想哭。如果媽媽們想要擺脫這種情況，不僅要控制飲食和堅持運動，讓體重降下來，讓肌肉緊實起來，還可以用一些腹紋修護霜每天進行按摩，來消除妊娠紋和生產時留下的疤痕，這樣才能讓腹部恢復到孕前的美麗姿態！
四、美胸的恢復
美麗的胸型是女人們自信的來源，可是經歷了懷孕生產之後，本來飽滿的胸部會出現鬆弛下垂的狀況，不再挺拔，看起來超級像大媽的胸部一樣，毫無美感。那麼要怎麼做才能讓胸部堅挺美麗呢？
1.選擇正確的文胸和內衣：對於胸部的恢復來說，選擇一個合適的文胸是一件很重要的事。懷孕生產會使乳房的尺寸和重量增加，因此剛剛升級為媽媽的小夥伴們比較適合穿舒適合身的棉質內衣，這樣既舒服又可以有效避免乳房下垂。
2.新媽媽絕對不要選擇節食來恢復身材：有很多辣媽為了在產後可以迅速恢復身材而選擇了節食的方式。這肯定是不對的，因為節食減肥不僅不健康而且也會連累乳房縮小。產後恢復身材是必要的，但是在飲食上是控制而不是禁止，可以選擇一些既豐胸又減肥的食物，例如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等等，讓你在瘦身的同時又豐滿了胸部，一舉兩得！
3.堅持健胸運動按摩：平常可做一些健胸運動，每天可做仰臥起坐20～30次，並做俯臥撐和舉啞鈴等，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，並能防止乳房下垂，使體型逐漸健美。至於全身運動，可以去健身房跳健美操、做瑜伽等等，但是必須要在產後6個月以後才可以進行。平時要多按摩一下乳房，乳腺疏通了，乳房才會更加豐滿、挺拔！
噢特慢的媽媽
恢復的不好，生孩子前，一直覺得坐月子好壞無所謂，月子期間雖然請了月嫂，但也沒有很聽話的好好坐月子，當時是夏天，有開空調，但是我沒有穿襪子，並且褲腿一直在小腿上邊，當時並不覺得怎麼樣，後來出了月子去做產後調理，做經絡推拿的時候，全身都可以忍受，只有小腿疼的受不了，產後師說是受涼導致的，所以我覺得產後恢復好不好，跟月子坐的怎麼樣還是有很大關係的。
媽媽的六一
我的二胎寶寶已經快十個月了，在寶寶出生到如今的十個月我是深有體會。好多的人說:生一胎身體沒有恢復好的，那就生個二胎吧，二胎抓住時機。對於一個人帶孩子的寶媽，談何容易啊!餵奶，抱娃，我的老腰只能硬撐。帶月齡小的寶寶，要特別的注意，我的每一個照顧細節都關係到孩子的健康，所以我天天繁瑣的事情特別多。
簡單兒幸福
產後恢復好不好，就是看老公對你好不好！
首先，我是剖腹產(兩個)。一胎東西備齊全，所以出手術室就看到老公在等我！二胎，就不那麼神經質結果沒備齊，老公忙著買東西[捂臉][捂臉]
其次，在做月子期間，老公說了一句“你只要負責餵奶，其他我來！”於是……我就躺著了[耶][耶]結果體重就一路狂飆！！！一天6－7頓，婆婆煮一大盆[我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜]
再次，42天去做檢查，一胎自我感覺ok，結果二胎都是毛病[黑線][黑線]決定自我復健，自己做產後修復！
總體來說，恢復一般，畢竟一胎跟二胎付出的精力是有限的，兩個小孩，相差不多！所以還是建議，好好坐月子，科學理性坐月子！[大金牙][大金牙]
我是嘛嘛他是粑粑
產後恢復挺好的，分享下我的一些經驗
1.產後出虛汗比較嚴重，要做好準備，不要著涼了
2.產後衛生特別重要，那時候醫院給開的高錳酸鉀，每天坐浴15分鐘，就是可以放在馬桶那上面
3.產後一定要多躺躺，因為生產消耗元氣特別大，如果能多趟，可以助力更好的恢復元氣
4.產後心情一定要好，因為產後媽媽們激素水平下降劇烈，特別容易情緒不好，感覺像是被抽空了。這時候可以儘量給自己寬心，不要生氣，多做開心的事情。如果可以，儘量讓自己的媽媽照顧月子
5.還有最後一點，就是對於我們自己要自信，就算沒有奶，就算不夠會帶寶寶也沒有關係，寶寶是第一次做寶寶，咱們是第一次做媽媽，都不太熟練，不會那麼完美的，心存滿滿的愛，怎麼都是好媽媽
九妹九妹漂亮的妹妹
恢復不是很好，坐月子的時候正直最熱的時候，空調不讓開，涼不讓衝！就沒有帶滿月，手臂腳都是漏出來的，有一兩次給小孩換尿不溼，出月子後，就明顯感覺只要一彎腰就痛，手臂也痛！所以告訴廣大朋友，月子裡面一定要坐好，不然受苦的自己，而且沒法根治的這些
萌萌的欣研
我選擇在月子結束後去中醫艾灸調理了兩個月，幫助排除體內溼氣。目前寶寶快2歲，身體沒有什麼不適
