孩子的生长发育，除了对其心智的开发，对于身体素质的锻炼也必不可少。

满岁前的每次体检，保健部门也会对孩子的大运动能力发展进行测试，家长要利用测试结果，有针对性的对宝宝进行干预训练。

但在很多的动作技能中，有个让家长很头疼的行为，但对孩子的发展却非常重要，那就是投掷。

“扔东西”是孩子对身体潜力的探索

在2岁前后，多数儿童能学会扔东西，而且孩子有一段时间还特别喜欢一直这样做。其实家长不必太过阻拦，从某种程度上来说，这是儿童对自己身体潜力的探索。

但扔东西只是一个简单的动作，还没有符合标准的“技术规范”。在3岁前后，父母就需要对孩子进行针对性地练习，让他们真正掌握投掷的动作要领，而不只是仅仅满足于把东西扔出去。

在这个训练过程中，对儿童肌肉群的发展、全身协调性的促进都大有帮助。

投掷训练让孩子对身体更有信心，3岁前应基本掌握该技能

投掷运动可促进孩子全身动作协调，它要求孩子使用上臂力量把物体投出，产生运动抛物线。

投掷作为孩子必须掌握的一项运动技能，一般在2-3岁均已掌握。随着年龄的增长，孩子用来投掷的物体会越来越丰富，也越来越多，从最初的塑料球，到沙包、篮球、足球等。

在投掷的过程中，不仅可以训练孩子各肌肉群的发展，让孩子对自己的身体充满信心，提高自我认同感，同时也可以促进其手眼协调、平衡能力和感觉统合能力。

3岁前小孩应基本掌握投掷技能

因此，让孩子学会投掷动作，并在平常生活中有意识地加强训练，对宝宝的身体发育十分有利。

一般来说，儿童投掷能力的发展遵循以下规律：

• 孩子在3岁之前一般已学会简单的投掷动作。
• 经过简单的指导和较好的练习，4-5岁，投掷能力会有较好的发展。
• 6岁左右，投掷能力发展迅速。这个时期，多数幼儿已能掌握传球、接球拍球、肩上投掷等常用动作，动作比较协调，能熟练地掌握蹬腿、转体、挥臂动作，投掷的远度和准确性明显提高。
• 在整个幼儿期，男孩的投掷能力明显高于女孩。

2-4岁投掷训练主要有两种，不要总是单侧手进行练习

对于孩子的投掷动作训练，父母要按照发展规律，循序渐进地进行。通常来说，先要让孩子掌握投远的技能，然后再训练投准动作。

投远和投准是练习投掷的主要动作

1、投远

投远，顾名思义就是让孩子使用上臂将物体扔出，以距离远近来判断力量的发小和对动作的掌握程度。

在这个过程中最为重要的是挥臂和甩腕的动作。一般而言，投的速度越快，角度更大，扔出去的时间过晚，角度就小，动作不协调都会导致投掷距离较近。

因此调整和控制较好出手时机，才会达到理想的出手角度，因此在这个过程中，父母要学会让幼儿注意自己的挥臂动作和转体动作。

2、掷准

投准就是要求孩子能将物体投到指定的距离和位置。

投准动作不仅要依靠上臂肌肉，同时也依赖于孩子的视觉能力、判断能力以及力量控制力。所以，投准动作的发展必须以投远为前提。

很多家长认为投准是一种复合能力，可以同时训练投远动作，这种做法非常不利于孩子的身体发育。

值得注意的是，在训练孩子做这两类动作时，父母需引导儿童让双手都得到训练，不能让惯例手总是在练习

单人练习做这三个动作，让孩子逐渐学会投远技能

投掷练习形式有很多，父母可以选择不同的方式让孩子掌握基本的动作。让宝宝练习动作要领的同时，也对自己的身体有更强的掌握感。

1、举手投

举手投要求儿童将物体抱在胸前，利用手臂力量投掷出去。

• 做这个训练时，父母要教孩子学会分解动作：蹲下-升起-投出。
• 有的小孩刚开始练习时，可能在蹲下后就把球扔出去了，这是由于孩子还不具备协调性，父母要做好示范，不能太过着急。
• 举手投出去的时候，若孩子一直是平抛出去，可以尝试换成重量更轻一点的物体。

“举手投”动作分解

2、捧手投

捧手投要求小孩将物体捧在肚子前方，使用双手将物体向前掷出。

• 这个动作不需要孩子蹲下，动作难度较小，适合女生做练习。
• 捧球扔出去时，不要让小孩一直朝下方掷出，要鼓励儿童使用力量尽量从上方投；
• 在训练过程中可画出一个目标线，鼓励孩子将球掷得更远。

“捧手投”动作分解

3、单手投

单手投要求儿童使用一只手臂将球体掷出，更加侧重动作的连贯性。

• 由于单手投对力量、协调性的要求更高，因此需在举手投等双手投掷动作掌握后再进行练习。
• 在单手投练习时，要将动作分解练习：侧身-迈腿-转体-投掷。
• 在练习这个动作时，家长需根据孩子身体情况，选取质量适中的球体，否则易对孩子造成伤害。

“单手投”动作分解

多人投掷竞技性强，家庭游戏促进亲子关系

当孩子通过单人练习，对投远动作练习熟悉后，就可以利用家庭游戏的方式来练习投准技能了。

1、滚接球

• 父母首先向孩子介绍动作要领，爸爸和妈妈可以先试玩一次，给孩子进行示范。
• 滚接时要让孩子蹲下将球沿地面滑向对方，注意教会孩子用力量球体运动方向。
• 待两人一组练习熟练后，就可以让更多的家长成员参与进来按照图示进行滚接练习。

“滚接球”游戏示意图

2、传接球

• 父母先和孩子单独练习传接球动作，教会孩子如何按照既定方向传球，并能接住对方来球。
• 掌握传接技能后，可以让孩子站中间，其他家庭成员围成圈，依次和孩子完成传接动作。
• 若孩子已满5岁，掌握一定的逻辑思维能力，可按照姓名、数字等规律决定传接顺序。

“传接球”游戏示意图

3、命中球

• 命中球主要练习投准动作，父母可以选择筐子、木质盒作为容器，让孩子练习。
• 家庭成员较多时，可以分两队，用乒乓球在指定地点投入篮筐，最终以投入框中球数分胜负。
• 孩子逐渐掌握动作要领后，可增加游戏难度，如增大投掷距离，缩小容器体积等。

“命中球”游戏示意图

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