探索內心世界，釋放負面能量！
在我們這一生中，呆在家裡的時間，其實是最多的，所以，學會把我們的“在家生活”變成“在家修行”，是一個非常重要的概念。
許多人呆在家中，其實真的很不開心，甚至都不願與家人溝通。我們內在許多負面的念頭會跑出來，許多比較悲觀的或是屬於雜念的部分，也常常會出現。
以許醫師自己為例，我很喜歡在院子裡除草。當我的身體在做一個拔草的動作的時候，其實我是在整理我的內心。有時候我在家裡，躺在沙發上面，泡一杯茶，看起來好像我什麼事情都不做，其實，我是在整理我的內心，我在和“我自己”在一起。
那麼，我想問問你，你在日常生活當中，有沒有偶爾放下手邊的一切工作？如果這時候，你身邊也沒有家人要和你討論賬單、學業或考試情況，你可以安靜地獨處一會兒，就只是
很簡單地和你自己在一起，讓你自己的心呈現一個寧靜的狀態。 然後，你可以觀察你自己，看看你的內心可以跑出來多少東西。
有一次，我在帶領學員做靜坐的時候，有些學員會說：“天哪！如果沒有安靜地坐下來，竟然從來都不知道自己的心是這麼的亂。”這叫做“樹欲靜而風不止”！
如果沒有讓自己抽出一段時間，坐在那裡什麼都不動、什麼都不想，你真的還不知道，你的內心原來已經藏了這麼多的胡思亂想、煩惱、擔心、憂鬱和恐懼。因為你從來沒有好好地回過頭來，看看你這一顆心到底是如何運作的。
所謂的“在家修行”，首先就是我們要學會回來觀照自己的心，看看自己的心到底是如何運作的。因為這個心是我們的意識心，意識心的最表層是“自我意識”，也就是最和我們日常生活中的柴米油鹽醬醋茶打交道的那一部分，可是，這不代表全部的我們。
所以，當我們的自我意識逐漸放下自我和執著的時候，我們的自我意識就會開始回來看自己：“到底在我的內在，存在多少的負向的思維模式？從小到大，我到底累積了多少人生的負面經驗？而這些負面經驗，又是如何形成我的憂慮、恐懼、焦慮、擔心的人生觀？然後因著這些不自覺的負向的人生觀，我在內心又累積了多少負向的情緒和恐懼、擔心、擔憂、焦慮、恐慌的能量？”這都是我們平時要做的一個修行的功夫。
如果你沒有回來觀照你的心，等你把這些思想和感受帶入夢境的時候，那麼你的夢境常常會很可怕：也許你不是夢到被鬼追，就是夢到自己變成鬼，或是夢到考試答不出，或是上廁所找不到廁所……
那麼，這些噩夢是如何形成的呢？噩夢就是你把白天的負向思維方式和累積的負面情緒能量，帶到了夢裡面，這些負面能量就被“具象化”為夢中的“恐怖片”。
人們內在累積的思維方式和情感能量，會在許多個層面起作用。第一個層面，它也許會形成身體的疾病。如果一個人負面、痛苦、不快樂的時間過長，不管這個人痛苦和不快樂的原因是什麼，這個人的身體都會準備開始生病。因為疾病也是因為負向能量的累積而導致的。
第二個層面是，如果一個人積累了過多負向的思維方式和能量，也可能會投射出去，成為這個人遭遇到的不順利和不開心的事。那些生命中讓人痛苦委屈、命運糟糕的那些事件，其實也是被這個人的負向的心境、思維方式和情緒帶來的。
所以，所謂的“在家修行”，心境是一個先決條件，我們要先決定自己的心境，才能夠帶動我們的外境。
我們的思想和信念，不只影響到我們的夢境，也影響到我們身體的運作和遭遇的事件。家是我們修行的道場，好好回來觀照我們的內心，讓心境先改變，外境就會隨心而變！
作者｜許添盛
摘自｜有聲書《人生的幸福清單》
作者簡介：許添盛【臺灣】，世界知名心理學家暨精神科醫師，心靈動力學的創始人及全球傳播的使者，著作等身的心理學作家、慈善家、企業家。
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