當清晨的一縷陽光透過窗簾上的空隙映照在沉睡的臉龐時，微微張開的雙眼朦朧地注視著周遭的一切，新的一天悄然而至。
要說2020年初比較熱門的電視劇，那非《完美關係》莫屬。雖然這部劇的男主女主角人設接連崩塌連遭吐槽，但是陳數飾演的女二斯黛拉卻異常帶感，力挽狂瀾，以一己之力撐起了整部劇。
她一出場就給這部劇帶來了熱搜三連，“斯黛拉懟小三”，“斯黛拉離婚”，“斯黛拉砸車”，其中，手撕渣男的橋段讓網友直稱“爽到了”。
陳數是個老戲骨了，飾演的斯黛拉是一個女強人。在事業上，她敢在公司陷入困境，總裁跑路時接下爛攤子。
在感情裡，她面對出軌的丈夫沒有第一時間質問，而是收集證據、聯繫律師。斯黛拉的丈夫是一個酒店的銷售經理，但他絕大多數的業務都要靠老婆的客戶來維持，其實啊就是個吃軟飯的。
可就是這樣一個沒什麼能力的男人，在感情上竟也不忠誠，不僅找小三，還把老婆的包包送給小三，斯黛拉知道以後，反問他說：“這個包，你知道我為什麼不用嗎？別看上面貼著國際大牌的標，事實上是個假貨，假的就是假的。”霸氣得讓人移不開眼。
不過，斯特拉還是有很多麻煩。作為公司的合作伙伴之一，辛辛苦苦工作了十多年的蔣大林突然來到公司總裁的辦公室。丈夫有婚外情，從以前的好丈夫變成了心碎。這樣的女人，不自憐、不軟弱，靠自己的戰鬥力，活出現代女性的風範。
簡直就是一個智商情商雙商在線的大女主人設呀！在娛樂圈裡，那些既漂亮又有力量的女演員，無論過了多久我相信大家都很難忘記她們！而陳數就是中國女演員裡為數不多，把真實的自己活成“大女主”。我對她的印象還留在《朗讀者》裡，她和董卿款款走向臺前的那一幕，優雅、端莊似乎都不足以形容她的氣質。
最近我看過的劇裡面的角色真沒一個能趕上斯特拉的！陳冠希在接受採訪時也表示：“斯特拉是完整的我“。陳數表面上看起來不到30歲，但其實今年43歲，是個真正的老演員。
娛樂圈的許多年輕演員都是看著她的戲長大的。她不僅在網上露面，而且身體保養得很好。顏值真的很能打很漂亮，特別是身材，沒有任何臃腫，只看身材說是20歲少女完全不為過！
自2009年陳數主演《城市的愛》以來，她的身體好像就一點都沒有改變。腿又細又長，採訪時自曝體重保持在92斤左右。
前幾天，陳數剛過43歲的生日，很多人覺得女人到了中年，就必定人老珠黃，但我卻覺得現在的她，比任何階段都還要美麗，尤其是又白又嫩的大長腿。她怎麼能做到？
其實她並不是一直都這麼自信有氣場，如果你關注陳數就會知道她早年學過舞蹈，之前還被舞蹈老師嘲笑。畢業後長期從事舞蹈工作，練了10年瑜伽，並特地通過了專業證書。好氣質和好身材絕對是通過自律和嚴格的自我管理才實現的。
很多人說減肥的主要方法是控制自己的嘴，但事實上，最有效和健康的方法是鍛鍊。只要你確定你的日常消費量大於你的攝入量，你就不會增加體重。女神的修煉不過是內外修煉。18年來，陳數每天儘可能多地練30分鐘瑜伽。她說，不管她工作多忙多辛苦，每天都會給自己留點時間做瑜伽。即使年齡不再年輕，沉澱下來的氣質也會變得更加醇厚。我想說這是她堅持練習瑜伽的結果。
還有最近大火的《安家》大女主孫儷，產後一度胖到100斤，之後也是通過苦練瑜伽普拉提，以最快速度瘦到90斤內！
通過運動後瘦下來的娘娘腿超長超細，身材狀態太完美了！之後也不鬆懈，一直堅持打卡靠瑜伽保持90斤！
還有劉濤也是出名愛瑜伽，42歲了身材宛如少女，出場驚豔四座，看看今年主持的現場照片，大長腿格外惹眼。
如果你想知道劉濤為何能瘦身成功？去看我們看她的微博就懂了。她的微博內容基本上可以概括為三個詞：兒童、工作、健身。玩瑜伽、出門跑步、埋頭舉鐵，統統都不在話下。
身為一個娛樂生活圈裡知名的健身狂魔，她的體重雖然有時會飆到120，但是完全不比體重不過百的女星差，反而可能看起來學生更加的健康、勻稱。
所以你還認為“瘦”“美腿”這是明星的特權嗎？只要我們不偷懶，我們也可以擁有完美的身材，也可以換上漂亮的裙子，拍好看的照片。瑜伽、普拉提受益對象可以是缺乏運動的上班族；也可以是產後恢復的孕婦。不僅可以減脂肪還可以拉緊塑形，疏通全身筋骨。下面給大家安利一套在家就可以做的動作，有個小姐妹趁這段時間在家天天練習，立馬瘦了好多，全身看著非常緊實，居然還練出了馬甲線！
第一組：弓箭步扭轉腰機
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針對：腹部，腿部，臀部
單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第二組：空中蹬車
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針對：小腿，臀部
這個動作由於普拉提棒的加持，對於腿部的鍛鍊更徹底。連續踩蹬50次，休息30秒，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第三組：阻力深蹲
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針對：臀部，腿部，腰部
比普通深蹲的效果更強，做這個動作你需要放緩來做。一次10個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第四組：強舉臂
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針對：手臂
塑性作用很強，反正我是很受益。一次30個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第五組：後蹬拉伸
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針對：腿部，臀部，背部，腰部
這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。
通過6周的數據測試，我的脂肪代謝速度明顯提高。
形體上的變化也非常明顯。
這一切當然都還要歸功這根普拉提棒。（文末可購買）
它採用的是TPR彈力繩，不僅韌性強勁，而且非常輕便。
使用起來也是很方便，我就算沒看它的說明書，也知道它的使用方法。
而且，你在網上隨便一搜都是它的教程▼
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