当清晨的一缕阳光透过窗帘上的空隙映照在沉睡的脸庞时，微微张开的双眼朦胧地注视着周遭的一切，新的一天悄然而至。
要说2020年初比较热门的电视剧，那非《完美关系》莫属。虽然这部剧的男主女主角人设接连崩塌连遭吐槽，但是陈数饰演的女二斯黛拉却异常带感，力挽狂澜，以一己之力撑起了整部剧。
她一出场就给这部剧带来了热搜三连，“斯黛拉怼小三”，“斯黛拉离婚”，“斯黛拉砸车”，其中，手撕渣男的桥段让网友直称“爽到了”。
陈数是个老戏骨了，饰演的斯黛拉是一个女强人。在事业上，她敢在公司陷入困境，总裁跑路时接下烂摊子。
在感情里，她面对出轨的丈夫没有第一时间质问，而是收集证据、联系律师。斯黛拉的丈夫是一个酒店的销售经理，但他绝大多数的业务都要靠老婆的客户来维持，其实啊就是个吃软饭的。
可就是这样一个没什么能力的男人，在感情上竟也不忠诚，不仅找小三，还把老婆的包包送给小三，斯黛拉知道以后，反问他说：“这个包，你知道我为什么不用吗？别看上面贴着国际大牌的标，事实上是个假货，假的就是假的。”霸气得让人移不开眼。
不过，斯特拉还是有很多麻烦。作为公司的合作伙伴之一，辛辛苦苦工作了十多年的蒋大林突然来到公司总裁的办公室。丈夫有婚外情，从以前的好丈夫变成了心碎。这样的女人，不自怜、不软弱，靠自己的战斗力，活出现代女性的风范。
简直就是一个智商情商双商在线的大女主人设呀！在娱乐圈里，那些既漂亮又有力量的女演员，无论过了多久我相信大家都很难忘记她们！而陈数就是中国女演员里为数不多，把真实的自己活成“大女主”。我对她的印象还留在《朗读者》里，她和董卿款款走向台前的那一幕，优雅、端庄似乎都不足以形容她的气质。
最近我看过的剧里面的角色真没一个能赶上斯特拉的！陈冠希在接受采访时也表示：“斯特拉是完整的我“。陈数表面上看起来不到30岁，但其实今年43岁，是个真正的老演员。
娱乐圈的许多年轻演员都是看着她的戏长大的。她不仅在网上露面，而且身体保养得很好。颜值真的很能打很漂亮，特别是身材，没有任何臃肿，只看身材说是20岁少女完全不为过！
自2009年陈数主演《城市的爱》以来，她的身体好像就一点都没有改变。腿又细又长，采访时自曝体重保持在92斤左右。
前几天，陈数刚过43岁的生日，很多人觉得女人到了中年，就必定人老珠黄，但我却觉得现在的她，比任何阶段都还要美丽，尤其是又白又嫩的大长腿。她怎么能做到？
其实她并不是一直都这么自信有气场，如果你关注陈数就会知道她早年学过舞蹈，之前还被舞蹈老师嘲笑。毕业后长期从事舞蹈工作，练了10年瑜伽，并特地通过了专业证书。好气质和好身材绝对是通过自律和严格的自我管理才实现的。
很多人说减肥的主要方法是控制自己的嘴，但事实上，最有效和健康的方法是锻炼。只要你确定你的日常消费量大于你的摄入量，你就不会增加体重。女神的修炼不过是内外修炼。18年来，陈数每天尽可能多地练30分钟瑜伽。她说，不管她工作多忙多辛苦，每天都会给自己留点时间做瑜伽。即使年龄不再年轻，沉淀下来的气质也会变得更加醇厚。我想说这是她坚持练习瑜伽的结果。
还有最近大火的《安家》大女主孙俪，产后一度胖到100斤，之后也是通过苦练瑜伽普拉提，以最快速度瘦到90斤内！
通过运动后瘦下来的娘娘腿超长超细，身材状态太完美了！之后也不松懈，一直坚持打卡靠瑜伽保持90斤！
还有刘涛也是出名爱瑜伽，42岁了身材宛如少女，出场惊艳四座，看看今年主持的现场照片，大长腿格外惹眼。
如果你想知道刘涛为何能瘦身成功？去看我们看她的微博就懂了。她的微博内容基本上可以概括为三个词：儿童、工作、健身。玩瑜伽、出门跑步、埋头举铁，统统都不在话下。
身为一个娱乐生活圈里知名的健身狂魔，她的体重虽然有时会飙到120，但是完全不比体重不过百的女星差，反而可能看起来学生更加的健康、匀称。
所以你还认为“瘦”“美腿”这是明星的特权吗？只要我们不偷懒，我们也可以拥有完美的身材，也可以换上漂亮的裙子，拍好看的照片。瑜伽、普拉提受益对象可以是缺乏运动的上班族；也可以是产后恢复的孕妇。不仅可以减脂肪还可以拉紧塑形，疏通全身筋骨。下面给大家安利一套在家就可以做的动作，有个小姐妹趁这段时间在家天天练习，立马瘦了好多，全身看着非常紧实，居然还练出了马甲线！
第一组：弓箭步扭转腰机
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针对：腹部，腿部，臀部
单侧练习15次，然后换另一侧练习，共练习5组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第二组：空中蹬车
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针对：小腿，臀部
这个动作由于普拉提棒的加持，对于腿部的锻炼更彻底。连续踩蹬50次，休息30秒，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第三组：阻力深蹲
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针对：臀部，腿部，腰部
比普通深蹲的效果更强，做这个动作你需要放缓来做。一次10个，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第四组：强举臂
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针对：手臂
塑性作用很强，反正我是很受益。一次30个，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第五组：后蹬拉伸
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针对：腿部，臀部，背部，腰部
这个动作是全方位的锻炼，单侧练习10次，然后换另一侧练习，共练习4组，同样可以根据自身的身体素质进行调整。
通过6周的数据测试，我的脂肪代谢速度明显提高。
形体上的变化也非常明显。
这一切当然都还要归功这根普拉提棒。（文末可购买）
它采用的是TPR弹力绳，不仅韧性强劲，而且非常轻便。
使用起来也是很方便，我就算没看它的说明书，也知道它的使用方法。
而且，你在网上随便一搜都是它的教程▼
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