现在父母的压力越来越大，大多数的父母都会抱怨
上班没有时间陪伴孩子，所以父母们都会越来越注重陪伴的质量以及效率。但其实睡觉前就是一个陪伴孩子的良好时机，父母要利用好这个时间段，陪伴孩子做好这9种睡前仪式，这样不仅能够增进亲子之间的感情，还会让孩子一天比一天聪明。
什么才是睡前仪式？
美国儿童睡眠博士乔迪·明德尔曾提出了“睡眠仪式”的概念：“睡眠仪式是由父母在熄灯前的时间段，和孩子共同参与的一系列以相同顺序串联而成的，而睡眠仪式也是由固定活动而组成的家庭日常程序活动。”
而这种睡眠仪式中，还包含了5大要素：
- 睡眠仪式要在熄灯前
在父母给孩子进行睡前仪式的时候，是不需要关灯的，因为睡前仪式时为了宝宝的睡觉而做准备，我们可以通过一系列的活动来引导宝宝睡觉，所以在对宝宝进行睡前仪式时，父母不需要关灯进行。
- 固定时间
睡前仪式是需要在每天固定的时间进行，这样还会有利于孩子养成良好的睡眠作息，培养孩子的好习惯。
- 固定活动顺序
睡前仪式也就是可以去固定做一件事情或做一连串的活动。
比如：刷牙、洗脚、上床亲子共读等，父母最好每天都按照这些活动相同的顺序
来进行。- 父母和孩子共同参与
睡前仪式是需要父母和孩子一起进行，并由父母来主导孩子完成的。
所以在进行睡前仪式时，父母可以和孩子一起进行亲子阅读，也可以和孩子一起进行亲子游戏活动。
- 固定活动内容
每天父母可以带着孩子重复同样的活动内容，很多孩子往往会对于用一些活动而乐此不疲，这样父母也不用天天费尽心思地去想更多的新花样。
对孩子进行睡前仪式有哪些好处呢？
1、帮助宝宝建立睡前反射
俗话说得好：“习惯成自然。”
当父母进行完一系列的睡前仪式活动时，这些仪式会成为宝宝每天身体活动的一部分，等到了后面，就算我们不用天天地去帮助宝宝进行这些睡前活动，宝宝也还是能够在同样的时间进行睡眠模式。
就像我们大人一样，我们每天都保持在10点睡觉，到了10点这个阶段，自然就会困了，但如果在10点前睡觉或10点以后睡觉，那么并不是那么困，反而非常精神，不好入睡。
2、帮助宝宝建立作息规律
在宝宝6个月的时期，父母便可以培养孩子养成有规律的睡眠习惯，而宝宝有规律的睡眠可以从每天固定给宝宝洗澡的时间开始，帮助宝宝建立作息规律。
常带宝宝做这9种睡前仪式，孩子会一天比一天聪明
（1）睡前洗漱仪式
对于宝宝来说，睡前进行洗脸、洗澡也同样可以促进宝宝的睡眠，每个宝宝在睡觉的时候都很困难，但如果利用洗澡等“玩水”的方式，宝宝都会非常喜欢的，所以这一项睡前仪式活动可以作为启动项。
（2）亲子游戏仪式
莎莎小的时候胆子就比较小，很怕黑，所以每天在睡觉之前，莎莎的爸爸都会陪她玩游戏。
每次在熄灯之前，莎莎的爸爸都会拿着一个手电筒，装模作样地把屋子里光不能够照射到的地方都用手电筒照清楚，并看看有没有怪兽躲在里面，如果莎莎说有，那莎莎爸爸就会引导莎莎把怪兽赶出去，直到最后把所有的怪兽都赶跑了，莎莎就觉得自己可以安心的睡觉了。
虽然每次我都会笑话这个游戏很幼稚，但不得不承认，这个游戏莎莎非常喜欢玩，并且也不会说害怕或有怪兽了。
（3）播放催眠音乐
当孩子平复不了情绪、特别激动的时候，父母可以利用一些催眠音乐，催眠音乐可以播放一些舒缓的轻音乐，例如《小夜曲》等等，这样能够有助于宝宝
平息情绪、放松精神，进入到安静的状态。
（4）利用白噪音入睡法
白噪音入睡法是由一位美国儿科医生哈韦·卡普博士所提出来的：它的精髓就是模拟子宫内的环境，让宝宝平静、舒适从而减少哭闹，顺利进入睡眠状态。
其实对于6个月以内的宝宝来说，父母可以利用这种白噪音的入睡方法，为宝宝选择一些海浪、流水类的温和声音，并且音量尽量别超过50分贝，距离宝宝1米以上，让宝宝安心入睡。
（5）按摩抚摸孩子
对于宝宝来说，妈妈的抚摸便是最好的安慰剂，因为按摩抚摸能够帮助宝宝放松身体，并通过和妈妈的肢体接触，让宝宝感受到妈妈的温暖和爱，这样宝宝便能够安心的进入到睡眠当中。
（6）和宝宝聊天
父母在睡前，还可以多和宝宝们聊天，可以聊聊宝宝在这一天当中都经历了什么有趣、值得回味的事情，这样既能够提高宝宝的表达能力，还能够从侧面了解孩子的生活情况。
（7）睡前与玩具们说晚安
在宝宝的眼中，玩具和他们是一样有感情的，特别是他们心爱的玩具，宝宝都会当做朋友一样对待，所以很多的宝宝在入睡之前，父母可以和他们一起与玩具说晚安。
（8）进行亲子共读
我们家莎莎在很小的时候就开始进行睡前的亲子阅读了，而亲子阅读的好处不仅仅是作为一项睡前仪式，还可以顺带培养宝宝的阅读习惯。
（9）阅读睡前故事
我曾经听过一个故事：
有一位妈妈带着她的孩子去询问爱因斯坦：“怎么样才能够让自己的孩子变得聪明呢？”
而爱因斯坦的回答却是：“给他讲故事。”
其实每个孩子都非常喜欢
听故事，所以在睡前给孩子讲述故事也是必不可少的一个环节，因为故事不仅能够开发孩子的想象力，还可以利用讲故事的方式来让孩子改掉一些坏习惯。我从莎莎1岁起就开始讲睡前故事，这时孩子已经能听懂大部分简单的词语，她特别喜欢《上床啰：宝宝晚安故事》和《德国幼儿自我管理图画书》。
每一册都是单独的小故事，故事简单清晰，很符合宝宝能理解的思维，更多的是搭配了精美的图片，颜色明丽、温和，不会让宝宝的大脑过于兴奋，促进睡眠还能培养审美观。
每天给宝宝换不同的小故事，不会枯燥，碰到宝宝喜欢的也可以反复讲，0-4岁的宝宝都很适合。
平时还要利用好睡前的这段时间，和孩子一起度过一段亲子时光，莎莎妈妈再推荐一套绘本
《德国幼儿自我管理图画书》一套书12册，12个成长主题，通过小浣熊一家四口的生活，帮助2-5岁宝宝养成自理懂事的好习惯，让宝宝富有爱心、更有勇气。帮宝宝塑造健全的人格。
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