爱豆伴酱
我说一个健康减肥不饿肚子的方法。本人195两个月掉的15斤。其实我不是减肥，而是改变饮食和生活习惯。本人以前的饮食习惯非常不好。吃滴快狼吞虎咽喜欢菜汤拌饭，做菜喜欢油大。晚上睡觉前饿了就什么都吃。这都是不好的习惯。想健康长寿第一做菜必须少油，不吃肥肉因为瘦肉里也有脂肪。鸡鸭鹅鱼猪牛羊，三天吃个一两次每次吃几块就行了。但是每顿饭必须吃够青菜。多喝开水，青菜可以吃煮熟凉拌类的，切记少油少盐。不要菜汤拌饭，吃饭一定要细嚼慢咽。一定要慢慢吃，吃饭时在喝杯温开水。以前一顿吃两碗慢慢控制在一碗半，以后控制在一碗或者更少。你可以多吃菜，但是不能不吃主食这不是短期减肥，这是长期改变饮食习惯。晚饭后就渴了喝点水什么也别吃。面包蛋糕奶油饮料冰淇淋等糖分高的尽量一口不吃。可以每天吃点水果。早餐我都是换着花样每天喝粥，少油蔬菜和一个鸡蛋，本人血压不好，每两天左右一个鸡蛋。运动不运动随你。工作累就不用太运动，工作轻松的话晚饭后走走步不要剧烈运动。这是父亲去年支架后沈阳陆军总院的87岁老专家告诉我的。他说他从医开始50多年饮食都是这么过来的。这也只是我个人的建议听不听的随你。最后送大家一句话。不要看那些什么吃播们身体是自己的天天那么吃，不用太远两三年他们的身体就会吃不消的。年轻不是理由，健康饮食真的非常重要。衷心祝愿大家健康长寿。
奉天大哥哥
因为个减肥都快不知道怎么活了，专家太多无效太高所以减的不开心，所以左右为难
用户5091320105773
吃进去，走丢它！😄
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