段槿年

疫情期間，由於學校不能如期開學，上網課已經成為必然選擇，對於眼睛的保護也是大家面臨的問題，建議可以糾正孩子的坐姿，督促孩子和屏幕保持適當的距離，屏幕的亮度不要太亮，還有些電子設備具有護眼模式，建議打開這些功能，還有就是可以戴具有防藍光的抗輻射眼鏡，還有在家制定科學的學習計劃，學習一段時間後建議安排適當的體育運動和站在窗口眺望遠方和看看綠色的植物，這樣可以讓眼睛放鬆恢復調節功能，每天學習後再做做眼保健操，這樣對眼睛保護起到一定的作用。

海納百川的VLOG

我從小的經歷和身邊人的經歷，得出兩點經驗，希望能幫到大家

1：少看電視，看電視刺激眼睛比玩電腦嚴重，曾有同學天天上網不近視，一放假就回家看電視的反而近視了。

2：堅持做眼保健操，一定要堅持，最好每天兩次，用力做，用力才能讓經絡通暢，我從小堅持，如果總忘就晚上睡覺之前，在大學畢業後就不做了，成年了眼睛基本定型了，現在看書上網玩平板一點事沒有，眼睛一直5.1，穩穩的。

天天娛樂官方號

網絡課程其實本不是什麼新鮮的東西，但是在很久之前大都是以錄播課的形式呈現的。

某國內知名線上教育公司最初的時候主要就是錄播課＋幾節直播課的方式來賣課的。

真正意義上的直播課其實是從2015年開始逐步普及的。

我之所以知道這些是因為我家孩子上網課已經5年多了，這5年多孩子學了不少錄播課和直播網課，而且直到現在我們依舊有好幾門線上課。

這種學習方式的代價顯然也是很明顯的——儘管我們不能把責任都推給“網課”，但是客觀上看網課本身的確是會造成視力疲勞的，所以我孩子也近視了。

因此，這個問題讓我來回答的話，我沒有辦法去分享一些“成功避免影響視力”的經驗，而只能通過我們這一路過來積累的“失敗教訓”分享一下，希望能給剛開始接觸網課的孩子及其父母們一些借鑑經驗。

對於“網課”父母大可不必緊張

受疫情影響，學校延遲開學，然後推出了線上課程希望學生們能夠停課不停學，在家裡也能夠正常進行自己的學業。

但是很多父母非常擔心看網課影響孩子的視力。

理論上的確是存在這個問題的，但是其實父母們不必太過擔心。

大家可以留一下孩子們現在網課，其實時間都不太長。

我不知道諸位孩子的網課時間都是多久，我孩子上的是錄播課，課時基本上就是20-40分鐘之間。

說真的， 看著點時間對孩子來說肯定是會導致一些視力疲勞的，但是看完之後我們只要做一些休息和放鬆，那麼其實問題是不太大的。

這點時間，可能還不如孩子玩一局遊戲的時間長……

但是如果孩子學校採取的是在線直播的課程，那麼這就有可能會出現時間比較長一些的問題，比如超過40分鐘了，而且直播過程孩子們的注意力可能也會比較集中——或者是看老師講課或者是看聊天區……

但是其實只要能夠保證看課的距離足夠合理，且孩子的坐姿也比較正常，另外就是課間能夠做到及時休息，那麼對視力的影響也不會太有問題的。

怕就怕孩子課間也不閒著。

這點跟我孩子之前上的網課確實是不太一樣，我孩子上的網課最少都是2個小時，多的有3個小時的。中間的確會休息1、2次，但是時間其實也並不多，而且孩子習慣很不好——每次休息的時候都是在做題，所以導致整個眼睛在這個過程中不能夠得到很好休息。

例外孩子日常也會看手機、ipad什麼的，所以久而久之視力也就出問題了。

預防近視注意事項

然後我來看看可以通過哪些方式來減輕孩子看網課而帶來的負面影響，尤其是視力影響。我會通過下面幾點分析，談談我的經驗和建議，希望能夠幫助到諸位。

1、提高聽課效率

可能有人會很意外，怎麼“聽課效率”還跟近視有關係呢？

真的有關係！

如果不是經歷過，可能很多人真的沒有意識到這個問題的影響之大。

聽課效率其實會影響孩子們的注意力和注意點。

比較高的聽課效率並不是指眼睛一直盯著屏幕看就是高效率了，而是腦子一直在思考才是高效率。

孩子聽課是為了學習，而學習只靠“眼睛學”是不可能有很大收穫的，這種學習方式只是“印象記憶”，學完就忘是普遍存在的問題。

反而如果孩子的注意力都放在思考上，那麼其實就會降低對眼睛的“依賴”——大多數時候孩子的眼睛僅僅是在撲捉信息，而在“加工”的卻是大腦。

反之，如果孩子的學習效率很差，那麼他的注意力就會出現問題——他們會把注意點放在某些細節問題，比如說老師的著裝，比如說ppt上的各種圖文、bug，比如說聊天區裡的動態……這個時候，孩子們的注意力其實也是比較集中的，但是所有的“功力”幾乎都是耗在了眼睛上！

這種情況下，眼睛不累才真的是見鬼呢。

而提高聽課效率最容易做的事情就是做好預習。

讓孩子每節課之前，也可以是在頭一天先把要學的內容預習一下——別說沒書什麼的，能上網課，那麼所有的教材都是能夠獲得的。

預習的時候不要看看就算了，應該有一個比較“模板化”的格式。

比如下圖就是我孩子日常語文課的預習+課後筆記：

我只是提一個建議，因為如何沒有一個標準的格式，孩子就會出現“看看”就算是預習了，而其實他們只是對“字”和“圖”有了一個印象而已。

不過我們這麼做確實有點繁瑣了，對於還沒有這個習慣的孩子來說難度比較大。

那麼我建議可以從一些比較基礎的內容做起，還是以語文為例的話，把字詞先解決了，然後是作者、作品的一些相關背景要了解。熟讀課文之後思考一下課後問題，如果有教輔，那麼看看教輔最好，沒有也沒關係。

有了這樣的基礎之後，孩子再去聽課的時候，其實對眼睛的依賴程度就會極大降低了。

2、調整作息、坐姿和距離

影響視力的諸多壞習慣中，坐姿是非常重要的一項。

不知道有沒有人孩子開始上課的前一秒其實還在睡覺？

這種情況下孩子馬上睜開眼就去看網課，眼睛根本是不可能適應了的。

因此首先要調整好孩子的作息習慣，不要還繼續沿用寒假裡的作息。

最低要求是在孩子看網課之前一定要保證孩子是清醒的，最好早飯都吃過了。

其他時間都好說，重點說一些午休和下午結束課程學習之後的時間，不要急於讓孩子去寫作業，先活動一下，放鬆一下，起碼給孩子30多分鐘以上的時間。

完事兒後再去做接下來的學習任務。

孩子看課的時候不要躺在床上、趴在沙發上等等，就是坐在書桌前，如果用的是手機或者平板電腦等屏幕較小的電子產品，那就給孩子準備一個支架，不要讓孩子捧著看。

看的時候面前如果有教材就放著教材，如果沒有能夠打印的就打印出來，如果都沒有，那就那個本子，然後拿一支筆。

邊聽邊記，即便是沒什麼可記的也要拿著——不然他就能去幹別的了……

下圖是我孩子前幾天一遍聽課一遍記錄的筆記，我們沒發課本，所以我就直接給他打印的課本，然後也沒讓孩子單獨寫筆記，而是直接寫到課文上，這樣也便於日後老師再給他們複習時做整理。

還有一個比較好的辦法就是把視頻投到電視機上，如果條件允許可以通過數據轉接線或者是電視盒子之類的方式把電視機當成“顯示器”。

相關的方法直接網上搜一下即可，很多的，這裡就不囉嗦了。

這種方式因為屏幕夠大，所以孩子可以離的遠一些，而且一般來說大多數家庭的電視機都在客廳，那麼孩子在客廳學習往往有能夠被父母們時刻盯著……所以這種情況下一方面是孩子的聽課效率可能會更高一些，另一方面是我們做父母的也可以及時提醒孩子的坐姿、注意力等等問題。

眼操和運動

眼操就沒什麼好說的了，正常來說如果孩子是按照課表連續上課的話，安排裡就一定會有這項的。事實上我孩子現在上的在線直播課都有眼保健操這個環節。

父母一定要去監督孩子去做。

不然你可能會發現孩子會利用這個時間要麼去看、去玩別的東西，要麼就在那裡聊天之類的了，而正常來說，做這些事情他們往往會更加專注……

除了眼操，還應該有適當的運動。

一些簡單的瑜伽運動或者乾脆就是廣播體操就行。

只不過需要注意的是，如果住樓房，那麼那些蹦蹦跳跳的運動儘量少做或者不做，避免給樓下帶來影響。

不要熬夜、調整好光線強度

很多孩子在潛意識裡還是把當下當成是寒假的延續，畢竟沒有第二天要早起上學的“壓力”，所以晚上難免就會睡得比較晚。

我們很難想象一個孩子較晚睡覺他會用不到眼睛……

事實上熬夜的孩子要麼是在學習、看書，要麼就是在看電視、看手機。

無論是做什麼顯然都會讓已經疲憊一天的眼睛更加疲勞。

早點休息。

建議恢復正常開學之後的作息習慣。

另外就是光線問題，屏幕不要太亮也不要太暗了，尤其是注意不要在強光環境下去看課。

這點我們都用過手機，應該對屏幕亮度對視力的刺激都有所體會才是。

所以給孩子調節一個比較合適的亮度外加控制好學習的環境亮度，那麼也是有助於減輕視力疲勞的。

飲食上個人覺得盡力即可

關於有助於視力的飲食方面的問題我這裡就不講了，有興趣的網上搜一下即可。

畢竟這個時候恐怕購物也不是很方便，所以可以考慮通過一些飲品、水果方面入手，比如說菊花、決明子之類的，但是需要注意，這東西並不是適合所有人，比如菊花茶就比較偏寒，所以對於那些體虛、體寒或者是感冒等等孩子來說是有害無利的， 並且這東西也確實不適合天天喝。

這部分屬於養生的了，個人根據自己孩子的情況自行調節吧。

其實就我個人來看，影響視力最關鍵的幾點分別是：

1、用眼習慣；

2、用眼衛生；

3、遺傳。

至於飲食方面或可能有影響，但是應該不是很大的那種。

總結

因為我說的都是一般情況下的網課，如果你發現自己家孩子的網課本身安排的就有問題，那麼建議跟老師提提建議——只要不是畢業班相信在當下這個各地都明確指出禁止網課的情況下老師們是會做出調整的。

而如果課程排的並不滿，那麼我個人認為如果能夠注意到以上幾點，應該會極大緩解孩子的視力疲勞的。

隨便看看微笑不語

作為一名教師，疫情期間，我特別關注孩子在家學習，當然這也是沒辦法的事，有條件的家庭讓孩子通過多媒體設備，電腦、網絡電視、智能手機等等進行學習，還是可以的，老師累點沒關係。但是孩子長時間用電子設備上課學習，勢必影響他們的視力，這也是網絡學習帶來的一個負面影響，我還是希望學生們少看網課，耽擱的課可以補上，可視力下降是孩子一輩子的大事情，希望我們的教育部門等正式開學後可以安排週末或者暑假的一部分時間來補上這些課程。總之，希望疫情結束，祈盼國泰民安。

以國為豪

首先筆者要在這裡感謝為疫情奮鬥在一線的所有工作者。

如今隨著電子產品以及網絡的普及，視頻流量已經是網絡的一大領域。因此也出現了很多的網絡課程，很多的學習者都會使用電子產品通過網課來學習提升自己。

今天，筆者在這裡所有分享的就是：疫情當前無法及時返校上課，使用電子產品上網課時如何保護眼睛？

疫情是突如其來的，讓我們的生活多多少少受到了一些影響，但是生活可以被影響，我們絕不能被打敗。

首先對於網課來說，這可能是學校迫於無奈做出的決定，大家一定要支持學校的安排，上課時間準時簽到上課，上課期間認真聽講做筆記，課後認真複習。如果有不懂得知識點一定要及時向老師或者同學請教，確保自己把學習內容搞懂弄透。

其次對於電子產品來說，因為網課即是看老師直播或者學習視頻，難免會透過電子產品的屏幕，而屏幕即是傷害視力的重要因素，電子產品的屏幕會有一些藍光來傷害視力，在使用這類電子產品的時候就應該及時做好預防。

第一，市面上有很多抗藍光的屏幕保護膜，大家可以嘗試去購買使用，但這隻能間接的去減少藍光，不能夠完全杜絕藍光，所有如果大家有使用這種保護膜的依舊要適量使用電子產品，及時利用網課課間時間休息。

第二，在網課進行中，難免會產生一些視覺疲勞，當自己感覺眼睛有所不適的時候，就應該及時的利用網課課間休息時間做一下眼保健操或者到窗邊去眺望一下遠方來緩解視覺疲勞。

第三，如果自己因為長時間的使用電子產品而反映出嚴重的不適應反應，一定要及時就醫或者向老師請假，讓自己的身心或者眼睛及時的休息。

最後，如果大家預算充足，可以去選購市面上的一下有德國萊茵認證的電子產品，這些產品得到了較為權威的認證，更加能夠減少藍光的產生，從而更加有效的保護自己的視力。

總之，大家一定要在上網課的同時，注意休息。採取一些人為的措施去保護自己的眼睛，減輕自己眼睛所受到的受傷害。

最後，在文末，筆者依舊要對所有奮鬥在一線的工作人員道一聲謝謝，你們辛苦了！

中國加油！武漢加油！願疫情早日過去，願大家早日迴歸到自己的正常生活中去！

小劉班長

史海閒聊

近期因為新冠肺炎大家都被迫困在家裡，不聚集、不聚餐、不亂跑、不給醫護人員添亂成了我們這一段時間的生活準則。可問題來了，宅在家裡一兩天還行，三四天還能忍受，可要在家憋上十幾二十幾天那是真的有些無聊，該怎麼辦？於是廣大網友甚至連老年人都開起了追劇、玩遊戲、刷視頻的模式，又因為延遲開學，學生和老師在家上起了網課，一直盯著電腦和手機的屏幕。

可這樣長時間近距離用眼會對眼睛造成一定的傷害：會造成視覺疲勞，會使不近視的小夥伴變成近視，使原本就近視的小夥伴導致近視度數的加深等。特別是近視度數在600度以上高度近視的小夥伴要注意了，高度近視是導致青光眼的高危因素之一！

那麼什麼是青光眼？為什麼高度近視會是導致青光眼的高危因素？高度近視人群應該怎樣預防青光眼？小九今天請來了北京醫院眼科副主任醫師王錚，為大家解疑答惑，看看她怎麼說吧。

青光眼——“光明的小偷”

青光眼是一種常見而且可以引起失明的眼病，它所導致的視神經損傷是不可逆轉的，而且患病不易察覺，目前全世界有6000萬青光眼患者，其發病率為全球不可逆致盲眼病的第一位。

很多青光眼患者在早期的時候不自知，除非青光眼的急性發作。當青光眼急性發作時，眼壓會急劇升高，可能會出現頭疼，劇烈的眼痛，噁心嘔吐，甚至失明等症狀。但是如果眼壓是低幅度升高，患者可能就只會出現眼睛酸脹的症狀，但休息過後就會有所緩解，往往會被誤認為是視覺疲勞，所以也不會想著去醫院做檢查。可當患者持續出現眼脹和頭疼的症狀時，就基本上已經出現視神經的病變了，這也是為什麼大部分患者在發現時就是青光眼中晚期的一個原因。

青光眼分為三大類

青光眼有很多類型，但主要分為原發性、繼發性和先天性三大類。

原發性青光眼又分為開角型青光眼和閉角型青光眼；

繼發性青光眼是由於其他疾病原因干擾了房水循環系統而引起的，致病原因較為明確；

先天性青光眼和胚胎髮育異常有關。

青光眼不僅僅只是老年病，青年人也會患有青光眼

青光眼患者涵蓋了嬰幼兒、青少年、中老年等各個年齡層，他們的發病機制也不一樣，但主要發病人群是老年人群。

老年人容易引發閉角型青光眼。一是因為遠視眼是引發閉角型青光眼的原因之一，相對於青年群體，老年群體患有遠視眼的人數較多；二是因為中老年人隨著年齡的增長，眼睛裡的晶體會吸水膨脹變大，再加上眼球的空間本身就相對狹窄，所以容易引發閉角型青光眼；

老年人還容易引發開角型青光眼中的正常眼壓型青光眼。青光眼是因為眼壓出現升高後，對視神經產生壓迫，造成的視神經萎縮，而正常眼壓型青光眼是指青光眼患者的眼壓值在10-21mmHg的正常範圍內。

這些患者因非眼壓的因素導致青光眼的發生，例如眼部供血不足等，這也是導致視神經萎縮的一個原因。因為老年人會出現腦供血不足、低血壓或是各種各樣的血管病，這些都會造成視神經的缺血。

年輕人發生青光眼的概率相對較低，青年人患有青光眼會有一些繼發因素，例如外傷、炎症或是一些其他疾病和外在因素引發青光眼；

當然還有先天性青光眼患者。先天性青光眼和胚胎髮育異常有關，也有的患者在剛出生的時候沒有發病，但隨著年齡的增長，會逐漸出現眼壓升高、視神經病變等。

但要注意的是高度近視是誘發青光眼的一個高危因素，而且隨著近視人群的不斷增加，高度近視導致青光眼的發生率也呈上升趨勢。

3點告訴你為什麼高度近視是導致青光眼的高危因素之一

高度近視是開角型青光眼的一個高危因素。

首先高度近視人群眼球中的篩板結構容易受損。篩板是眼球后部的一個部位，視神經束從篩板中穿出，離開眼球到達腦部，傳遞視覺信號，使我們能夠產生視覺。高度近視眼人群因為眼球比較大，眼球壁被撐的比較薄，所以造成眼球的支撐力差，支撐不穩定，篩板承受眼球壓力的能力減退，容易受到損傷，從而造成視神經受損。所以高度近視的人眼睛的視神經會比正常人更容易受到損害。

其次高度近視會使眼睛營養不足造成視神經缺血。高度近視眼的人群眼球較大，眼軸較長，使眼睛裡的各個組織結構都會被拉長，導致眼球后部組織營養供應不足，產生視神經的缺血，這也是導致青光眼一個危險因素；

最後高度近視的人患有青光眼不易被發現。

高度近視人群的眼球都比較大，眼球壁組織比較薄，這樣會導致在測量眼壓時，測量的誤差偏大。所以當眼壓有輕度異常時，有的時候會檢測不到，或是沒有辦法準確的監測到患者眼壓的異常。

有些高度近視患者做了準分子激光手術，角膜被激光切削變薄了，造成測量眼壓值低於真實眼球內壓力值，掩蓋了病情。

還有一些高度近視人群眼壓在正常範圍也會出現視神經的損害，與前面提到的兩個原因有關。

所以有的患者的視神經已經受到損害了，因為沒有及時的監測或者沒有監測到眼壓異常，沒有及時接受治療，也有可能會加重病情。那些做過準分子激光手術的高度近視患者，一定要測量角膜厚度，進行眼壓值矯正。這樣才能測量準確，避免耽誤病情。

從臨床統計學資料顯示，高度近視眼的病人相對於普通人來說發生青光眼的發病率會高一些。

導致青光眼的其他4個危險因素

除了高度近視外，青光眼還有其他幾項高危因素。

1、糖尿病

糖尿病青光眼高危因素之一，它會使眼睛裡房水的引流通道發生異常。

眼睛是一個密閉的空間，它會在24小時內不停的產生房水，同時又不斷地往外流出，形成一個動態的循環。當引流通道發生異常時，眼睛裡的房水只產生，而又流不出去，這時眼球裡的房水就會堆積，導致眼壓增高，繼而發生視神經的損害。

2、家族史

家裡的親友要是患有青光眼，也會是一個導致青光眼的危險因素之一。

青光眼本身是有一定的遺傳傾向，它屬於多基因遺傳，所以他只是危險因素。家裡面的直系親屬要是患有青光眼，子女發生青光眼的風險就會較高。

3、自身年齡

青光眼在中老年人群體中的發病率要高於青年群體，主要發病人群在40歲以上的中老年人。

4、種族

不同的種族的人發病率也不同，例如黑人比白人的發生青光眼的概率就高。

這兩點可幫助我們較早地發現青光眼

因為青光眼會造成不可逆的致盲，所以我們強調早發現早治療。

要想較早的發現青光眼，首先要有一定的知識儲備。噹噹眼睛不舒服，出現眼脹、頭疼等症狀時知道要去醫院做相關檢查。

其次時通過體檢來發現。所以小夥伴們可不要因為害怕檢查出身體亞健康而不去體檢，我們只有通過詳細的檢查後才能知道身體當中是不是有像青光眼這樣的潛在疾病。

高度近視人群預防青光眼應該注意這4點

青光眼的發病原因主要還是因為壓力對視神經造成的壓力損害。但每個人對壓力的耐受程度不一樣：高度近視眼的人群，他們眼睛的耐受力就差一些。所以最主要的還是應該保持眼球壓力的穩定，或者是偏低和加強個人的檢查

第一，不要短時間大量的飲水。在短時間內大量的飲水，會造成短時間內的眼壓升高。

第二，不要穿領口過緊的衣服。穿領口過緊的衣服或者打過緊的領帶，會造成視神經的供血不足，這也會加重視神經的損害。

第三，還要注意用眼的衛生，避免造成視疲勞。視力疲勞會造成眼壓的波動和升高，這也會對視神經造成一定的損害。

第四，加強檢查和定期的隨訪很重要！高度近視人群在測量眼壓時會存在誤差，不易被發現，所以高度近視人一定要及定期隨訪。

奇妙的本草

具體問題具體分析，不用太著急

這件事情你要具體問題具體分析我們國家教育部新規定了小學三年級以下不開設網上課堂，四年級到六年級的小學生每天觀看網絡給我的時間，不允許超過兩個小時，中學生每天觀看網絡直播課堂的不允許超過4個小時，至於高中生他們的眼睛基本以前就那樣了，所以要學到什麼程度算什麼程度。

觀看網絡直播，不用一直看

很多家長都誤解網絡直播課堂，認為網絡直播課堂就必須目不轉睛地盯著看，其實對於廣大學生來說根本不用觀看網絡直播課堂不是看電視劇，而且我們的網絡直播課堂有回放的功能，有聽不懂的地方可以多看兩遍，一些自己理解的地方就可以用，記一記筆記或者是看一看其他的地方，只要你用心聽就可以了。

而且每天也不只是盯著電腦看，就算每天8節課。也就是6個小時的時間，你可以看看你在家裡每天看手機的時間是不是已經超過了6個小時，所以不要把網絡課堂看得那麼可怕，不一定會對你的眼睛有什麼實質性的傷害。

可以買一些安全防護用具，滴眼液，藍光膜

如果實在擔心孩子的眼睛受不了，可以買一些滴眼液，或者是給手機買一些藍光膜或者是配一個防藍光的眼鏡，這樣都能夠有效的緩解孩子的視力疲勞。

或者也可以帶著孩子做一做，緩解視力疲勞的眼保健操，事先在電腦上下載好，我讓家長先學習好，然後強制性的帶著孩子做。

在學習期間帶領孩子在家裡搞一搞體育鍛煉，不要每天只是坐在那裡盯著電腦屏幕看，做到真正的勞逸結合。

宇宙最好老師

能關注到這個問題的寶媽/寶爸們，相信你們一定是很關愛孩子的，那就讓我為你的孩子提供出一些小小建議吧。

孩子天天上網課呢，這個是比較累的，盯著一塊光鮮亮麗的屏幕久了也會對視力有一定的影響，不少家長也為此頭疼，孩子如果不上網課又不行，怕成績上不去，為了有效的提升你孩子的學習，從而又做到更佳的保護眼睛，給孩子一片色彩的未來。

保證充足的睡眠質量

孩子要上網課，首先就是睡眠問題，我也知道我孩子早上6：45就要做好課前準備了

這是 他們學校的一個規定，所以我每天讓他9.30上床睡覺了

睡覺不可能一下睡著的

起碼有個20分鐘醞釀，作為家長，孩子的睡眠質量一定要保證好，不管是上學也好還是現如今疫情期間也好，一般就是10點就基本要上床睡覺了，保證良好的精神狀態，才能迎接明天的功課，這是我對我孩子的要求

一般我是讓他放學回來（5.30）6點開始寫作業，寫到一半吃飯，吃完飯後繼續寫，寫完就洗澡睡覺，把時間控制在3個小時以內，把作業控制到2個小時左右，這樣的孩子一定是最棒的。

Q:有些家長可能就會說了，那我孩子作業寫不完怎麼辦?

N：作業寫不完，第一種情況就是孩子的問題（較多）孩子作業寫不完，就是那種“三天曬網，兩天打魚”，寫一個字，玩一下，寫兩個字，動一下，家長們，你們是否遇到這樣的情況呢？

A：其實作業在兩個小時以內基本是可以搞定的，但是，如果你孩子寫不完作業，就先讓他上床睡覺，你知道一個精神支柱，是可以做出偉大的事情的，如果孩子不能保證足夠的睡眠時間，那麼在課堂上就很可能成為家長嘴中的壞孩子，其實，不是孩子的原因，很多家長沒把孩子的時間把控好，才導致成這樣的，很多家長都是想讓自己的孩子成為優秀的人。課堂的知識永遠大於作業的知識

A:第二種情況，可能就是在老師的問題上，作業佈置的多了，小孩肯定寫不完的，有那麼一次，老師給我家孩子佈置了抄寫閱讀理解的原文，閱讀理解可能大部分家長還不清楚，就是很長的一篇文章，要就你讀懂、看懂，然後再回答他給出的問題，但是抄閱讀理解，這不是明擺著做無用功麼？老師佈置的作業一定不能多，多了反而適而其反。

如何做到保護眼睛

我們看到東西的過程是這樣的，當一個眼睛看一個物體時，物體的反射光照到了我們的視網膜上時，是呈倒立的像，然後在經過大腦加工把他變成正立的像,如何保護眼睛，那就要從看到東西的這個過程中去做到保護。

角膜的功能：角膜是我們眼睛的第一道防線，他的形狀類似於橫橢圓形，眼睛受到一定刺激，就會情不自禁閉眼

晶狀體的功能：晶狀體就像是相機裡的鏡頭一樣,對光線有屈光作用,同時也能濾去一部分紫外線,保護視網膜,但它最重要的作用是通過睫狀肌的收縮或鬆弛改變屈光度,使看遠或看近時眼球聚光的焦點都能準確地落在視網膜上最後經過大腦將物體矯正

其實，讓人導致近視的就是那一小塊晶狀體，為什麼會近視、遠視？因為晶狀體發生了改變

近視和遠視為什麼要帶眼鏡，眼鏡就相當於一個鏡片，輔助調節晶狀體攝影到視網膜上，也有不少孩子因為小時候裡手機、離電視、離書本過近，導致晶狀體發生了改變，為了能有效為孩子保護眼睛，小編為你做好幾點建議。

1. 請勿讓孩子離手機，電腦或者其設備過於太近，一般保持在(45cm-60cm)之間，可以是大人的一個手臂的長度。這樣不僅看的清楚，而且還不傷眼。

2. 孩子眼睛疲憊時，有痠痛感，可以先閉眼休息（2——3分鐘）

3. 孩子學習了1個小時了，眼睛會有些疲憊，可以眺望遠處，讓眼睛受到保護，因為很多小孩近視的原因就是看東西過於近了，時間一長，自然就定型了

4. 孩子眼睛疲憊可以做眼保健操，讓眼睛起到一個舒緩的效果

以上就是小編提到的幾點建議，希望疫情期間，能讓你的孩子成績突飛猛進，學業有成

小孩的睡眠質量一定要保證好

開心就是生活

疫情下，網課和屏幕娛樂確實成為了孩子日常活動的主要方式。

女生10歲至12歲，男生12歲至14歲是近視度數增加最快的年齡。

兒童近視的主要原因是：閱讀總量時間超過了限值。

每個人的閱讀總量時間是不同的，這和遺傳、生活環境、學習習慣有很大關係。所以有的人躺在被窩裡看書也不近視，而有的人很容易近視。

要保護眼鏡需要從以下幾個方面來做準備：

1. 先要做加法，即增加運動時間，每天上午和下午各安排一小時運動，若難以安排，每天上、下午至少各安排半小時；

2. 注意燈光的強度和合理使用。可以購買有護眼功能，無閃爍的護眼燈。注意PAD或者網課顯示設備的光線不要太強烈。

3. 家裡準備視力測試圖和遠視圖，在每次看完之後都要做相應的視力測試和矯正；

4. 然後再做減法，減少孩子近距離使用平板電腦等電子產品的時間，停止上沒有必要上的網課。

5. 屏幕越小的產品，越容易引起視覺疲勞，使得閱讀總量時間縮短。建議有條件的家庭，在給孩子上網課時儘量選擇投影儀。

5，每隔1個小時，安排做眼保健操。

保護孩子的眼睛是會影響小孩後續一輩子的事情，一定要注意和堅持。

關鍵字: 健康 疫情 屏幕