1.你的孩子是否出現以下情況？

01

“老師向我反映，孩子上課注意力不集中，聽課走神開小差...”

02

“寫作業永遠拖拖拉拉的，一會兒要喝水，一會兒又要上廁所...”

03

“做事總是3分鐘熱度！一點耐心都沒有”

04

“一看書就分神，玩手機iPad，看電視倒精神百倍！叫都叫不動！”

05

“做事總是心不在焉，丟三落四”

“別人和TA說話，TA常常像沒有聽到一樣”

07

“很容易就被外界環境或者刺激轉移走了注意力”

08

“甚至其他更嚴重的情況......”

其實這都是孩子專注力不集中的緣故。

2.專注力不集中的原因是什麼？

專注力對於幼兒的學習來說非常重要，沒有專注就沒有學習效果。造成注意力不集中的因素很多，但總體可概括為下面兩類：

01外界干擾：

因為“隔輩親”的緣故，尤高發於有老年人群體的家庭，下面的場景你一定有體會：

▲孩子正在玩拼圖，你走過來“寶貝喝水嗎”、“吃水果嗎”、“要尿尿嗎”；

▲孩子搭的積木倒了，正要自己去拿，你趕緊幫孩子重新搭建起來；

▲孩子看到新的玩具，專心探索玩法，你要手把手教孩子，告訴孩子正確的玩法是什麼；

▲孩子在戶外玩沙土，你說“太髒了，咱去廣場上玩滑板車吧”，然後把孩子帶走。

這些場景都是對孩子“專注”的打斷，孩子在承受這種“被打斷”行為的時候，通常都是無力而被動的。

如果我們的孩子在成長的過程中，專注屢受干擾，他們的學習能力會極大受阻。

02內部原因：

感覺統合失調是造成一個人注意力缺失的重要原因。

首先我們知道：

人體感知到的“視、聽、嗅、味、觸”等信息都會經過前庭覺過濾、篩選後再傳遞給大腦。如果前庭覺功能完善的話，從身體各個感官獲取的，經前庭覺篩選後傳輸給大腦的都是最有價值的、最精煉的信息，這樣大腦才能做出最佳反應，並保持良好的狀態。

但如果前庭覺失調，就會導致信息放行至大腦的過程中出現錯誤或混亂，從而導致注意力無法集中起來。這裡要從前庭失調的三個方面說起：前庭神經過度敏感、前庭神經反應能力不足、前庭神經區辨能力不良。

A.前庭神經過度敏感：孩子在上課過程中很容易被其他無關信息干擾，比如上課時窗外的小鳥、老師的腳步聲、同桌的轉筆聲...從而無法專注於當前的事情。

B.前庭神經反應能力不足：孩子無法按正常倍速接收上課的信息和內容，例如他在反思這一題時老師就已經講到了下一題，經常漏聽漏看，跟不上老師的速度。

C.前庭神經區辨能力不良：不能正常的分辨外界傳來的信息，會把相似的內容弄混淆，不能很好的分清方向。

其次前庭平衡感不良會使孩子無法有效地控制身體姿勢，進而影響學習意願或學習的專注力。

舉例而言，孩子前庭平衡感發展不足，雖然他很想坐在位置上認真聽講，但聽了一會兒，就覺得渾身不舒服，需要動來動去才能得到令身體舒服的感覺刺激，沒辦法讓自己和其他學生一樣安靜坐下來聽課，因此同樣會造成孩子上課不能集中注意力。

3.如何提高孩子專注力？

爸爸媽媽都在問有關專注力的培養方法。我看網上提的最多的莫過於“少干擾”，但培養專注力不只是不打擾，還要用更系統的方法來培養。

專業訓練促進感覺統合

在專業機構採取感統訓練的方式進行干預治療，可以取得不錯的效果。孩子可以在感統訓練中學習控制衝動、好動和攻擊行為，使他們聽從指導，增強耐心和自信心。當運動能力和感覺處於良好的狀態時將會改善他們的過度活動，從而使其集中注意力在單一活動上。

02

家庭活動提升感統能力

總而言之就是多多運動，跳繩、踢球、投籃……這些運動看似簡單，但其實都需要大腦保持高度專注才能指揮好身體的各個部分，也是一個同時

下面為大家介紹一些專注力訓練的家庭小遊戲，遊戲由易到難，父母可以循序漸進帶孩子一一體驗。

1

拍氣球

把氣球往上拋，然後雙手輪流向上拍打氣球，儘量不要讓氣球落到地上。難度設置：1雙手輪流拍打；2在地上設置簡單的“路障”（如玩具或凳子），讓孩子繞過路障拍氣球。

2

聽指令做動作

爸媽媽發出指令，孩子根據指令做出相應動作，如摸右耳朵、捂住左眼等；加大難度，如語速加快，或用右手摸左耳、左手捂住右眼等。

3

照鏡子游戲

家長和孩子並排站在大鏡子前，家長做一個動作，讓孩子模仿，動作以點頭，雙手在身體的上下、左右、前後拍手，左右前後移動身體以及轉身等動作為主。

4

蓋子配對及蓋上

收集家裡有蓋子的空瓶子或空盒子，樣式不同，蓋的方式也不同，讓孩子盡情蓋個夠。

5

追蹤星光

關上燈，在黑暗的房子裡用電筒隨意照任何一點，讓小朋友追蹤光點拍打。大一點的寶寶可加快照射的速度，或拉長照射距離，增加難度。

6

穿珠遊戲

準備各種顏色的小木珠十幾顆和兩根細繩。如果此時孩子已準確認識了紅、黃、綠等顏色，還可把各種顏色的木珠分開，按一定的規律將同顏色的兩顆或三顆穿在一起，媽媽先穿好一串顏色間隔開的珠子，讓孩子模仿，穿出一串相同顏色間隔的珠鏈。

7

沿線剪紙

對三四歲的孩子來說，使用剪刀一直是有吸引力和挑戰的事，如果孩子剛學會使用剪刀，可以畫一些簡單的圖像讓孩子剪。等孩子使用剪刀更加靈活以後，可以增加一些難度，比如形狀和線條更加複雜，特別是可以引入弧形，這比直線更加有難度。

8

運小球

讓孩子用塑料球拍運送乒乓球，一次放一個乒乓球在球拍上，運到距離2米的容器中，不可以用另一隻手扶乒乓球。難度設置：開始時可選用其他非圓形的小物品讓孩子訓練並且把距離設短一點，孩子的技巧純熟後可嘗試用大的塑料或布球。

9

線型平衡木

用膠帶在地面拉出線條就可以訓練，雖然在平地上，但是要始終走在線的中央，對孩子來說也不是那麼容易的。等孩子熟悉後，再練習手拿著物品走直線。

10

袋鼠跳

孩子站在袋中，雙手提起袋邊，雙腳同時向前跳。難度設置：A、只要求分段跳，每次跳2-3步的距離；B、要求一次性跳1-2米的距離。

11

夾氣球走路

畫一個起點和終點，讓孩子夾著氣球到達終點，中途氣球不掉落。類似的玩法還有雙人運球：大人身體部位和孩子的頭部夾著一個氣球，家庭分組進行，比比看哪個小組在一分鐘內運送的球最多！

12

猜猜什麼東西不見了

根據孩子注意力的情況，在桌上放置幾樣玩具，讓孩子注意觀察桌上的玩具後閉上眼睛，然後拿掉一個玩具，讓孩子再睜開眼睛觀察，想想什麼玩具沒有了。遊戲時，也可以變換玩具擺放的位置，讓孩子說說有什麼變化。

13

找相同/找不同

找相同：截屏一張圖案比較少的連連看遊戲的圖片，打印出來，讓孩子找到相同的圖案劃掉。速度越快、越準確越好。找不同：用一張小卡通圖案重複排列成一張大圖片，在大圖片中混入另外的幾張不同的小卡通圖片，孩子要在最快的時間內找到不同的圖片，速度越快，越準確越好。

14

連數字遊戲

在紙上將1——100數字打亂，讓孩子從小到大的順序依次用筆連接起來，連數字遊戲，說不定最終畫面上會呈現一幅可愛的簡筆畫。

15

數數拍了幾下

先讓孩子閉上眼睛，然後爸爸媽媽拍手掌，讓寶寶數一數拍了幾下，睜開眼睛告訴你答案。孩子小的時候，可以節奏慢一點，拍的次數少一點。等孩子大一點以後，可以增加難度，比如加快拍的速度，或者拍幾下，停下來，再接著拍。

16

找差異

訓練方法：說兩句稍有不同的句子，讓孩子找出兩句不同的地方。比如：第一句：狐狸和小鹿在森林裡奔跑玩耍。第二句：狐狸和小鹿在樹林裡奔跑玩耍。讓孩子說出不同點：森林和樹林。當然，可以根據孩子年齡擴充話的長度，增加難度。

17

自由彈球

材料：小皮球。玩法：大人把小皮球往地上丟，孩子要在小皮球彈起後抓住球。也可以讓孩子自己把球丟向牆壁，等球反彈回來時趕緊接住。

18

光影繪畫

晴天必備親子游戲，雨雪天氣也不必擔心，操作起來較簡單。可以把孩子熟悉的小動物玩偶放在陽光下或者燈光下，讓孩子仔細的觀察，利用想象力和創造力試著用畫筆描繪出和光影的結合畫。

19

拼貼畫

從各種包裝紙和廢舊雜誌上剪下各種圖片和圖案，給孩子一個膠棒，可以一邊教娃事物的名字一邊創作拼貼畫。

20

筷子堆高塔

需要筷子10～20雙,將每兩支筷子交叉擺放，交錯上升，慢慢地往上堆，就可以堆成一座高塔了。如果搭得好的話，最後形成的會是四邊形的塔。

21

倒背如流

媽媽可以隨便說出一串數字：465187，孩子就要把這串數字倒著複述出來——781564。然後換成孩子出題，媽媽來回答。一開始先不要太難，可以從4位數、5位數說起，慢慢熟練了，就可以升級到8位數、9位數，甚至更多。

22

負重行走

可以買一些袋裝的爆米花（或其他物品），把爆米花放到一次性杯子裡，綁到孩子的腳部，讓孩子在規定的時間內進行前行，但要保證爆米花盡量不掉落。同時也可以增加比賽的性質，爸爸媽媽可一起加入遊戲，保留爆米花最多者勝。

23

我看到了

一些小卡片或者是小玩具、生活用品等實物放在桌上，前幾次遊戲，數量不要多，可控制在4、5樣左右，讓孩子看一會兒，然後用布遮起來，讓孩子說說看到的是什麼。這個遊戲可以培養孩子的有意注意的能力，開始時可以讓孩子只是說東西的名稱，後來還可以讓孩子說說東西的顏色，再後來還可以讓孩子說說東西的方位等等。

24

坐球遊戲

孩子坐在坐球上，維持平衡，可以輕輕坐在坐球上，上半身保持垂直放鬆的姿勢，閉上眼睛，慢慢調整呼吸，直到完全放鬆，每次約10—30分鐘不等。也可在坐球上，輕輕晃動手腳進行律動舞蹈。

25

臥地推球

讓孩子趴在離牆三五十釐米的墊子上，腳併攏抬起，頭和胸部抬起，雙手向前把有彈性的球推向牆面，球在碰到牆後會彈回來，再繼續推。

提問講故事

給孩子講故事，但在給孩子講故事前先拋出幾個小問題給孩子，這樣孩子在聽故事中，就會聚精會神地想要找到答案，專心聽講了。

27

描畫大師

找一張線條不算太簡單的圖片，上覆一張半透明的紙，讓孩子用畫筆在半透明紙上拓出下面圖案的輪廓線條，筆觸越連貫，拓的越準確越好。

28

根據編號說物品

用數字把物體編號，然後讓孩子記住數字對應的物體，讓孩子看幾分鐘後，父母說數字，讓孩子說出具體對應的物品，孩子年齡小的時候，可以只用兩三個數字編號，隨著孩子年齡的增大，可以增加數字，增加難度。

29

戳洞遊戲

這是一個有趣的手工遊戲，讓孩子在紙盒中用紙板隔出格子，在格子中放入小玩具,再用有顏色的紙把格子粘起來。讓孩子想想裡面分別放了什麼小玩具，在哪一格？並用手指戳洞看看有沒有猜對。

30

紙箱裡的藝術創作

給寶寶用紙箱打造一個私人空間，再給他一盒水彩筆，讓娃自由發揮吧!

31

閉眼貼五官

事先準備兩張畫好臉的紙，畫下五官並剪好，和孩子輪流比賽。孩子貼的時候要蒙上眼睛，由媽媽指導孩子怎麼貼，媽媽貼的時候也要矇眼睛，由孩子指導媽媽怎麼貼。最後看誰指導的貼的更好誰就贏。

32

紙杯猜猜猜

準備三個一樣的紙杯，倒扣在桌子上，再讓孩子拿出一個積木塊，放到其中一個紙杯中。遊戲開始前，先讓孩子確認好積木塊在哪個紙杯中，然後爸媽快速的晃動紙杯的位置，停下後讓孩子找出裝有積木塊的紙杯。

33

套圈遊戲

用零食和水果隨機擺放，自制圈環（菜籃子、塑料盆）在家套圈，套中了給予孩子一定獎勵。

34

尋寶行動

隨意挑選一張卡片或者其他小東西，藏到臥室的某個落。藏好後讓孩子開始尋寶行動。可以不時給孩子一些線索：“它在你的右邊”“它在一個黃色東西的下面”“你離它很近了”等。

35

吹球遊戲

在桌面或地面設計一個軌道，讓孩子用吸管對著小球使勁吹，使小球能夠不偏離正軌，並最快到達終點！

36

我是投擲手

用一個圓環和雙面膠做成蜘蛛網形狀的靶場，然後懸掛空中或貼在牆上，給孩子一些小毛球或輕質量的物品，讓孩子對著靶場投擲，當投擲的物品都被粘住則為成功。

37

對旗語

準備不同顏色旗子3面（可用不同顏色紙張代替），每一個顏色代表一個動作。如：紅旗拍手，綠旗向前一步，藍旗向上跳等。家長先介紹每種旗子代表的動作。然後任意舉起一種顏色的旗，讓孩子做出相應動作。要求動作迅速，舉起兩秒後沒做出動作或做錯，都算失敗。如此反覆練習，可以逐漸增加旗子的數量。

38

詞語左右手

家長每念一個詞語，孩子認真聽，當聽到電器就馬上舉起右手，當聽到學習用品就馬上舉起左手。舉例：凳子 課桌 洗衣機 籃球 電視機 自行車 書包 電冰箱 作業本 葡萄 空調 電風扇 電話機 被子 杯子 鋼筆 手機 籃球 羽毛球 打火機 飛機 刀劍

39

猜字遊戲

這是爸爸媽媽們小時候常玩的經典遊戲吧。一個人閉上眼睛，另一個人在他手心或者手背寫字。也可以在背上寫字，讓被寫的人猜猜寫的什麼字。

40

高個矮個

家人圍成一圈，家長示範，“高個”代表兩手上舉，腳尖掂起。“矮個”代表兩腿半蹲，兩手扶膝，像馬步。然後發令：“高個”，就來個馬步；“矮個”則相反。沒有立即做出正確動作算失敗，比比誰錯的少。

41

抓耳抓鼻

家長喊口令，孩子來做動作。當喊“1、2”時，孩子兩手在胸前按口令節拍擊掌兩次；喊“3”時，孩子用左手食指與拇指抓住鼻子，右手與左臂交叉用食指與拇指抓住左耳。接著，再喊“1、2”，孩子依然按節拍擊掌兩次，而再喊“3”時，孩子換成右手食指與拇指抓住鼻子，左手抓住右耳。這樣反覆變換，如果孩子在發口令後2秒內沒有做出動作，或動作不對都算失敗。

42

玩迷宮遊戲

給孩子一張迷宮圖和一支筆，讓孩子在規定時間內從入口找到出口。通常專注力不佳的孩子很快會放棄，這時候就需要家長一起，帶著孩子觀察迷宮路線，或者用手指先畫一遍，之後再讓孩子用筆走迷宮。

43

吹紙牌比賽

準備一摞撲克牌，放在切口平穩的玻璃瓶上，一次只能吹下去一張，每吹下來一張就放到旁邊，如果一次吹下來好幾張則將吹下來的撲克牌重新放到瓶子上。這非常考驗孩子的控制力和專注力。

44

尋找地圖

爸爸或媽媽讓孩子在地圖上尋找一個不太熟悉的城市。可以先從簡單的中國省份圖開始訓練，等孩子查找能力增強之後再找複雜的地圖進行訓練。這個遊戲的前提是孩子能認識字。

45

數字畫線

家長在一張紙上寫出幾組數字，每組都是一連串的數字，一式兩份，然後和孩子比賽，看誰先又快又好地做完。題型可參考：在某個數字下劃線。如劃消“8”，如：（1）487557826868144082681037482685（2）在兩個相同的數字下劃線。如：660987553479934292239667573397。（3）在兩兩相鄰，其和相加等於10的成對數字下劃線等

46

舒爾特方格

畫一張有25個小方格的表格，將1~25的數字順序打亂，填在表格裡面，然後以最快的速度從1數到25，並且邊讀邊指出，一人指讀一人幫忙計時。可以多製作幾張這樣的訓練表，每天一練。

47

跳腳印

家長先在地面畫或者貼上幾張腳印圖形，之間要隔開一定距離，讓孩子雙腳立定按順序跳向下一目標腳印。難度設置：a可先用雙腳交替走幾回，讓孩子熟悉大致的距離。b雙腳立定跳，按圖形要求跳；

48

蘿蔔蹲

蘿蔔蹲遊戲最好是一家三口玩，當然有爺爺奶奶外公外婆加入就給好了，人越多難度越大也就越好玩~每個人代表一個顏色的蘿蔔，一家3口可以分為紅蘿蔔、白蘿蔔、黃蘿蔔，比如從黃蘿蔔開始，則黃蘿蔔的成員邊做蹲起邊說“黃蘿蔔蹲，黃蘿蔔蹲，黃蘿蔔蹲完綠蘿蔔蹲”，說完的同時用手指白蘿蔔，如此循環，哪邊做錯哪邊先淘汰，堅持到最後的那位即為勝利者。

49

室內足球迷宮

用彩色膠帶貼在地上，給孩子做一個足球迷宮，可自行設置迷宮出口數量，讓孩子用腳帶球走出迷宮，要求不能踩線。

50

地圖導航家

領著孩子在家或者小區走一圈，家長和孩子一起指出“沿途”看到了什麼，比如電視，沙發，書櫃，洗手間，陽臺，洗衣機，告訴孩子我們要把“散步”時的路線圖畫下來。走完後，鼓勵孩子畫一張散步時的地圖並註明沿途標誌物。

51

海龜猜拳

兩人趴在地上，手掌朝下，輪流喊“烏龜烏龜翹”，同時各自任意翹起手、腳或頭，如果兩人翹起的部位不同，那就繼續，若相同，則喊的一方贏。來看看哪隻海龜最厲害，先獲得10勝成為猜拳王。

52

動態接球

家長可把廢報紙捲成紙團，做8—10個紙團，左右移動來丟，讓孩子拿著垃圾桶或臉盆等去接，看能接住幾個。

53

算一算

孩子選1-10的撲克牌，在不分解的基礎上，可以讓孩子擺出加法、減法算式，或家長隨意來出加法、減法算式，讓孩子來進行運算。

54

穿越火線

找一個過道，左右兩邊貼一些膠條或紙條作為路障，孩子需要身體不接觸路障才算順利通過，根據孩子年齡挑戰路障難度和密度

55

木頭人不許動

數1,2,3，說木頭人之後就不許動，在站住不動的10秒鐘裡，完成媽媽佈置的闖關任務。比如，在靜止過程中找到3個紅色的物品，解除靜止後告訴媽媽自己找到了什麼紅色的東西？可以循序漸進，從10秒到15秒，慢慢的增加時間，這樣孩子的耐心和注意力就能一點一點的提升上來。

56

一二三特務變身

其實就是升級版的“一二三木頭人”，可以增加很多孩子喜歡的人物角色與動作，例如睡美人—就要蹲或躺在地上睡覺，蜘蛛俠—就要模仿蜘蛛、鋼鐵人—做出鋼鐵人招牌動作……等。

57

控制訓練

提供一排1—10的數字，家長讀出來，孩子用手指比劃不同的數字，如媽媽讀“2”，孩子可比劃出除2外的任何其他數字。

58

大小西瓜

家人和小朋友站成圈。家長當排頭，說“大西瓜”，但兩手比成小西瓜的樣子；接著第二人說：“小西瓜”，但兩手比成大西瓜的樣子，依次直到最後一人。

59

躲開“3”

跟 “明7暗7”的要求一樣，從1開始數數，凡是和3有關的數字，3的倍數，都不能說出來，要用拍手錶示。這個遊戲比"明7暗7"難度大一些，因為和3有關的 數字出現的頻率高，3、6、9、12、13、15、18、21、23、24······所以一不小心，就會中圈套，所以注意力必須得高度集中。

60

詞語接龍游戲

就是一個人說的詞尾是下一個人的詞首。比如：”人民—民眾—眾生—生命—命運—運氣…….“孩子小的時候，不論字怎麼寫，發音相近就可以接下去，孩子大了的話要注意用字準確。難度加大的話，可以做成語接龍，詩詞接龍等遊戲。

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