愛自拍的貂蟬
現在健身房很多男生都會練臀部，也沒什麼奇怪的，臀部也是好身材的一部分 好身材練出來
明天星期6
你可以搜搜“美隊翹臀”，看看有多少文章和圖片。
女性的腰臀曲線代表了性感以及健康（臀部脂肪有助於嬰兒發育），臀部大骨盆大，代表不容易難產（在以前生產很容易引起女性死亡）。
而對於男性，臀部翹一般不會是天生的，需要體育運動和健身鍛鍊才能達到，所以首先男性翹臀代表了良好的運動習慣。
其次，臀部代表了力量。臀部是下肢的發力核心。
世界上跑的快的人和跳的高的人，臀部都極其發達。這也是女性會喜歡的地方。中國人覺得好像不常見，是因為你周圍翹臀的男性少，當然就不太容易聽到女性對其的誇讚了。
臀部的訓練在很多運動中都是至關重要的，下圖為字母哥的臀部力量訓練，幾年從40kg到200kg的臀推重量，給到他更好的運動表現，讓他在場上保持對抗，拿下MVP。同樣，作為普通人，哪怕不需要比賽，你還需要女朋友呀！
心智健身王克顏Nic
也許你想問的是，女人有蜜桃臀很性感，而男人如果練習翹臀會不會太娘？
一、看你自己對身材這件事怎麼理解？怎麼看？
這是國外男人的翹臀。
首先，你對健身一詞的理解很重要。就像很多女性減肥都說：“我只要減掉脂肪，我不要肌肉”但事實上，肌肉很難練出來同時在有健身經驗的人眼中，其實有肌肉線條是更美的。
如果你的觀念是比較開放的，健身也有一定的時長，那你其實是會追求讓身體各個部位都變得美好起來；如果你的觀念比較保守，怕別人的眼光，那你就不需要練翹臀了，因為中國男人沒幾個翹臀的。
二、跟你的身材比例有關
所有的一切都是為了美，根據你的身形比例來做選擇。你喜歡自己更加健碩的，那肯定身體各個部位肌肉越大你會越欣喜；你喜歡自己纖細一點的，那就讓身體各個部位均衡就好。
就像美國隊長的美國翹臀，其實身形比例很好，而且很性感。
三、選擇好之後就不需要管別人眼光，其實好的身材就像萬能衣架，穿什麼衣服都好看，自己喜歡就可以了。
會跳舞也能健身的kumi
不奇怪，男人也同樣需要好身材
農人煥煥
臀部肌肉分臀大肌、臀中肌和臀小肌。
從功能角度來說，臀部肌群包裹在人體最重要的關節部位——髖部。髖部對於整個軀體來說起到承上啟下的作用，能穩定整個軀體。而臀部肌群附著在髖部，起到穩定整個髖部的作用。
舉個例子，眾多體態問題中有一個較為常見的——骨盆前傾。指骨盆不在中立位，體態上向前傾倒，長此以往會導致下腰背部痠痛，嚴重可能導致腰椎間盤膨出。而骨盆前傾的其中一個原因就是臀部肌群無力。
從視覺角度來說，大家常說的翹臀就是指臀大肌的臀峰，臀峰越高臀部越翹也越飽滿。
以上只是簡單表述臀部肌群諸多功能中的一兩項功能。所以無論是出於健康考慮，還是出於美觀考慮，建議男人和女人都保持臀部訓練。
健身小白Leo
個人覺得男人也應該練臀，因為臀部的肌肉，對於身材整體是不可或缺的一部分。這個並不奇怪，下面我就臀部肌肉的訓練講一些方式方法，希望能幫助到你。
1、高抬腿，上身保持立正姿勢，或者稍向前傾，兩臂水平向前伸出，大腿向上高高抬起你碰到手掌為基準，持續高速抬腿20秒左右，高抬腿時不要憋氣。
2、負重深蹲，分腿站立，上身保持立正姿勢，雙手持啞鈴至於肩上，呼氣蹲下，吸氣站立，一組十次。每次下蹲時要注意收緊自己的腰。
3、抬舉槓鈴，槓鈴放在深蹲架上，加上適量配重，把槓鈴擱在頸後，和負重深蹲一樣呼氣蹲下，吸氣站立，一組十次。
4、後踢腿，雙手扶一個和腰部齊平的固定物腿向後踢，儘量往高踢，收緊腰部，一組十次。
每天四組各做三次，完美達到你所需的臀部肌肉。
北京零零三大叔
我認為男人應該練臀，堅實而微翹的臀形，更顯示出優美線條的身材。我有慢跑的習慣，每天都會練習深蹲和半蹲的動作，長期堅持，對於臀部的線條有很好的形體效果。其實我練深蹲和半蹲，主要目的倒不是為了練臀，我主要是為了增強大腿肌肉，下肢有力，長期跑步的話，就不會輕易傷及膝部，當然還會組合壓腳等其他熱身運動一起做的。練習這個，無所謂應不應該，只要自己有興趣有恆心堅持去做，就可以了。
跑步愛好者航少
應該練，不奇怪，反之上胸練的很好，臀部練的很少就不成比例，就沒有那麼好的線條了
依依得依
男性當然需要練臀，我們女人也喜歡圓翹緊實的臀部好麼！與某種能力也存在相關性好麼
毛睿健身fit
男人的手臂就應該粗。粗壯的手臂才是猛男的標配，不僅視覺美觀，而且給人一種力量感。
