昨天我們談到睡眠對免疫力有重要影響後，有朋友也留言問，在日常生活中，哪些因素是影響我們睡眠質量的重要因素呢？
對此，首都醫科大學附屬朝陽醫院睡眠中心主任郭兮恆教授表示，影響睡眠的重要因素是心理因素，其主要來源於情緒、工作和生活所帶來的壓力所致。而在日常常見的失眠症中，最重要的也是心理因素所致。郭教授也提醒，年輕群體中頻繁出現多夢的情況尤為突出，這可能會導致晚年更容易出現睡眠障礙。
下面我們聽聽郭教授怎麼說。
我們的睡眠是週期性發生過程，每天晚上到了時間睡眠就發生了，白天睡足了，自然就醒了。其實不同的年齡段來看，嬰兒到兒童再到成年人，睡眠的形式是不一樣的。嬰兒可能會發生多次睡眠，到了成年就是晚間單向性睡眠，老年的話有可能出現中午小睡、飯後打盹等多向性睡眠，這樣的睡眠形式是健康的睡眠形式。
影響睡眠重要的一個因素是心理因素。從影響因素來看，情緒因素、工作壓力、生活壓力是三大主要因素。我們說睡眠障礙中最常見的就是失眠症，影響失眠的心理因素還是情緒、工作和生活的壓力。
其實不同年齡段，發生的睡眠障礙問題是不同的，我們說年齡大的人群，他們發生睡眠障礙形式多種多樣，例如入睡困難，睡眠過程當中容易出現早醒，睡眠中還容易出現多夢的現象。年輕人睡眠情況則是發生睡眠時間比較短，入睡時間比較短，所以說年輕人入睡比較快，睡眠當中覺醒不多，但是睡眠中多夢情況比較突出，現在一些年輕人比較容易發生睡眠剝奪或者主動晚睡、不睡現象。我擔心隨著年齡推移，有可能出現各種睡眠障礙問題。
我們說睡眠障礙影響的最主要因素是心理因素，有些人對自己的睡眠缺乏自信，覺得怕今晚睡不好覺，出現緊張、焦慮等情況，其實這種情況在生活和臨床中遇到很多的。生活中睡眠障礙最集中體現在失眠，失眠病人當中情緒、精神因素、工作生活壓力是一個最主要因素，很多人發生失眠問題都是各種各樣的情緒因素、心理因素和麵臨社會壓力導致睡眠問題。
說到睡眠的重要性，我們都知道睡不好覺肯定感到疲憊、乏力、精神不振，那麼睡眠對我們消除疲勞、儲存能量、恢復精力是非常重要的，所以我們保障良好的睡眠才能保證充沛的精力。
另外，良好睡眠保護我們的大腦，因為在睡眠中，我們的神經細胞在不斷地修復大腦神經功能，只有充分良好的睡眠才能保證我們大腦的正常運轉、思維、記憶和存儲。說到記憶，我們大腦大約有100億到150個神經元及神經細胞，這些神經細胞的工作、建立新的突出和新的記憶靠的是什麼呢？靠的是良好睡眠。因此睡眠對我們鞏固記憶、形成永久性記憶有非常重要的作用。
說到睡眠的另一個重要作用是生長髮育，我們大腦的腦垂體會釋放生長激素，激素在睡眠尤其是深睡眠大量釋放，所以睡眠是促進生長的重要保障，大量研究已經證明，嬰幼兒在睡眠階段生長速度比在清醒階段要快3倍，所以兒童的生長髮育是非常重要的。
最後我要強調，睡眠在維護我們心理健康、延緩衰老和養生方面具有非常重要的作用，所以睡眠對我們的身體健康非常重要，希望大家關注睡眠，要睡好覺。
監製 謝豔霞
統籌 馬建忠
主播 林川
製作 南都記者 貝貝
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