追之梦432
我认为不运动是不可以的。
1.适当的运动，可以使你的精神状态，得到恢复。
对自己的眼睛好。
2.调整你的作息规律，按时起床，按时吃饭，按时上网课。在上网课，期间不准吃东西。
3.你要增加蛋白质。多吃一些，高蛋白食物。例如：鸡胸肉、煮鸡蛋。
4.拒绝油炸食品、奶茶。因为有的食物，可能会含有激素，影响生长发育。
5.多吃蔬菜、水果，为身体补充维生素。可以吃苹果、绿叶蔬菜。
6.改变吃饭的习惯，细嚼慢咽下去。
7.一天要喝8杯水，提高身体代谢。
8.可以吃一些粗粮食物。例如：全麦面包
9.晚上7点之后不吃东西
10.改变，炒菜方式，少油、少盐、少糖
不服输就别哭2383
少吃确实可以减重，但是很容易反弹。而且人会觉得饿，那种感觉我是深深的感受过。个人经验，我生完大宝24岁人年轻，没怎么觉得半年后就恢复到100斤，生大宝的时候140斤。29岁生的二宝，生时也是140斤，但是肉都长我身上了，二宝生下来才5斤4量，之后我就开始了各种减肥，从没吃过减肥药。都是运动或者少吃，晚上不吃，运动吧太累了，少吃吧！饿的心慌。
我现在是多吃储粮，不吃甜食，早上一定要吃饱，我是一个牛奶，或者一碗稀饭，加一个鸡蛋，还有面包。中午一点点米饭➕四五个小芋头，或者土豆，南瓜，红薯，玉米，吃菜正常吃。吃这些有饱腹感，下午不会觉得饿。晚上六点吃饭，吃一些粗粮。晚上什么也不要再吃了，不运动，过一段时间会瘦三四斤，如果陪上运动效果会更明显。亲身经历希望能帮到你。
简恋O梓涵
早餐吃得好，中餐吃得好，晚上吃得少
早餐的时候可以选择纯牛奶+水煮鸡蛋
中餐的时候吃高蛋白的肉类，比如鱼，鸡肉，虾，还有牛肉。记住千万不要吃米饭
晚餐以素食为主，黄瓜跟苹果是首选哦！
我现在也在减肥中，配合运动就更快，不想运动就这样从饮食上改变也是可以瘦的哦
二胎婷婷妈妈
可以！正在戴牙套，只有一日三餐摘下牙套时，才能大吃大喝，其他时间基本不吃任何东西，体重即使在宅着的时候依旧保持着，甚至别人在宅出了一大圈肉肉时，我还轻了一点。
413的楚门
控制热量才重要，一小块奶油蛋糕比一大盘蔬菜沙拉热量高，所以少吃不是量少，而是热量要少
美羲欧尼
这个要看个人身体了每个人体质不一样效果也不一样，代谢的不同和体质的不同，也不好说。有的每天晚上不吃饭也没怎么瘦过，也有的女生三个月没吃晚饭瘦了十几斤。如果平时吃得很多的话不吃晚饭肯定会瘦，平时饭量就少的话效果肯定是有，但也不太大。可以少吃多餐。晚上6点以后不进食，其实控制住对吃垃圾食品一切饮食，这对对身体有好处的，配合适量的有氧运动身材会越来越好的！祝你减肥成功！
阳仔逆袭100斤7135
可以的。七分吃，三分练。
控制饮食可以缩小胃，摄入的小于损耗自然就瘦了。下面是我瘦身用过的食谱
早餐:两个无油煎蛋，可以加一点无油水煮蔬菜
中午:主食减到以前一半（逐步减到1/3——0），菜尽量吃清单点，可以吃一点鱼，3-5块纯瘦肉（不要吃皮）所有菜加起来你一个半拳头
下午:如果饿的不行吃个黄瓜，西红柿。香蕉，西瓜高甜度水果不要吃
晚上:水煮蔬菜，可以加一点鸡胸肉。最好五六点吃完，后面除了水其他禁食。
润雨693
首先要说明一点，减肥减的是脂肪！节食确实能瘦，但是很不健康，因为它有可能减掉的是肌肉和水分，导致基础代谢下降，减脂效率降低，挨到最后扛不住了，就会暴饮暴食，最终反弹。最科学的减肥方法：1.每天坚持运动，有氧和无氧结合！在自己身体能适应的情况下循序渐进！2.控制饮食，要合理安排饮食，一日三餐都要吃！少油少盐，高蛋白，不吃零食、夜宵。晚餐少吃点，早点吃！3.有规律的良好的作息时间，这个也非常重要，经常熬夜，作息紊乱的人，几乎不可能瘦！因为人的身体都有自我感知功能，它会在晚间特定的时间分泌瘦素和排毒，特定时间没有休息，毒素也就储存在体内了！特此说明，补觉是没有用的，弥补不了身体的损失！这三点并非缺一不可，但是结合在一起就一定是最科学，最健康，最效率的减肥方式了！
承特
喝口凉水都长肉的人会怎么想
美在桲椤滩
亲身经历告诉你会，我用过最捷径的方式一个月减过38斤，但是方式真的不可取！我很佩服我当时的毅力和恒心！我一个月的话，基本就是早餐一颗鸡蛋 午餐也是霍着一个苹果，晚上吃黄瓜，白天还可以喝点胡萝卜汁！然后再配合简单的运动！坚持了一个月，瘦的超级快！
