追之夢432
我認為不運動是不可以的。
1.適當的運動，可以使你的精神狀態，得到恢復。
對自己的眼睛好。
2.調整你的作息規律，按時起床，按時吃飯，按時上網課。在上網課，期間不準吃東西。
3.你要增加蛋白質。多吃一些，高蛋白食物。例如：雞胸肉、煮雞蛋。
4.拒絕油炸食品、奶茶。因為有的食物，可能會含有激素，影響生長髮育。
5.多吃蔬菜、水果，為身體補充維生素。可以吃蘋果、綠葉蔬菜。
6.改變吃飯的習慣，細嚼慢嚥下去。
7.一天要喝8杯水，提高身體代謝。
8.可以吃一些粗糧食物。例如：全麥麵包
9.晚上7點之後不吃東西
10.改變，炒菜方式，少油、少鹽、少糖
不服輸就別哭2383
少吃確實可以減重，但是很容易反彈。而且人會覺得餓，那種感覺我是深深的感受過。個人經驗，我生完大寶24歲人年輕，沒怎麼覺得半年後就恢復到100斤，生大寶的時候140斤。29歲生的二寶，生時也是140斤，但是肉都長我身上了，二寶生下來才5斤4量，之後我就開始了各種減肥，從沒吃過減肥藥。都是運動或者少吃，晚上不吃，運動吧太累了，少吃吧！餓的心慌。
我現在是多吃儲糧，不吃甜食，早上一定要吃飽，我是一個牛奶，或者一碗稀飯，加一個雞蛋，還有面包。中午一點點米飯➕四五個小芋頭，或者土豆，南瓜，紅薯，玉米，吃菜正常吃。吃這些有飽腹感，下午不會覺得餓。晚上六點吃飯，吃一些粗糧。晚上什麼也不要再吃了，不運動，過一段時間會瘦三四斤，如果陪上運動效果會更明顯。親身經歷希望能幫到你。
簡戀O梓涵
早餐吃得好，中餐吃得好，晚上吃得少
早餐的時候可以選擇純牛奶+水煮雞蛋
中餐的時候吃高蛋白的肉類，比如魚，雞肉，蝦，還有牛肉。記住千萬不要吃米飯
晚餐以素食為主，黃瓜跟蘋果是首選哦！
我現在也在減肥中，配合運動就更快，不想運動就這樣從飲食上改變也是可以瘦的哦
二胎婷婷媽媽
可以！正在戴牙套，只有一日三餐摘下牙套時，才能大吃大喝，其他時間基本不吃任何東西，體重即使在宅著的時候依舊保持著，甚至別人在宅出了一大圈肉肉時，我還輕了一點。
413的楚門
控制熱量才重要，一小塊奶油蛋糕比一大盤蔬菜沙拉熱量高，所以少吃不是量少，而是熱量要少
美羲歐尼
這個要看個人身體了每個人體質不一樣效果也不一樣，代謝的不同和體質的不同，也不好說。有的每天晚上不吃飯也沒怎麼瘦過，也有的女生三個月沒吃晚飯瘦了十幾斤。如果平時吃得很多的話不吃晚飯肯定會瘦，平時飯量就少的話效果肯定是有，但也不太大。可以少吃多餐。晚上6點以後不進食，其實控制住對吃垃圾食品一切飲食，這對對身體有好處的，配合適量的有氧運動身材會越來越好的！祝你減肥成功！
陽仔逆襲100斤7135
可以的。七分吃，三分練。
控制飲食可以縮小胃，攝入的小於損耗自然就瘦了。下面是我瘦身用過的食譜
早餐:兩個無油煎蛋，可以加一點無油水煮蔬菜
中午:主食減到以前一半（逐步減到1/3——0），菜儘量吃清單點，可以吃一點魚，3-5塊純瘦肉（不要吃皮）所有菜加起來你一個半拳頭
下午:如果餓的不行吃個黃瓜，西紅柿。香蕉，西瓜高甜度水果不要吃
晚上:水煮蔬菜，可以加一點雞胸肉。最好五六點吃完，後面除了水其他禁食。
潤雨693
首先要說明一點，減肥減的是脂肪！節食確實能瘦，但是很不健康，因為它有可能減掉的是肌肉和水分，導致基礎代謝下降，減脂效率降低，捱到最後扛不住了，就會暴飲暴食，最終反彈。最科學的減肥方法：1.每天堅持運動，有氧和無氧結合！在自己身體能適應的情況下循序漸進！2.控制飲食，要合理安排飲食，一日三餐都要吃！少油少鹽，高蛋白，不吃零食、夜宵。晚餐少吃點，早點吃！3.有規律的良好的作息時間，這個也非常重要，經常熬夜，作息紊亂的人，幾乎不可能瘦！因為人的身體都有自我感知功能，它會在晚間特定的時間分泌瘦素和排毒，特定時間沒有休息，毒素也就儲存在體內了！特此說明，補覺是沒有用的，彌補不了身體的損失！這三點並非缺一不可，但是結合在一起就一定是最科學，最健康，最效率的減肥方式了！
承特
喝口涼水都長肉的人會怎麼想
美在桲欏灘
親身經歷告訴你會，我用過最捷徑的方式一個月減過38斤，但是方式真的不可取！我很佩服我當時的毅力和恆心！我一個月的話，基本就是早餐一顆雞蛋 午餐也是霍著一個蘋果，晚上吃黃瓜，白天還可以喝點胡蘿蔔汁！然後再配合簡單的運動！堅持了一個月，瘦的超級快！
