鬥
很高興回答您的問題
學習壓力的確很大，但是要懂得解壓不要傷害自己
建議您看我的視頻，可以對您有所幫助！\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1088, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/49f9b2099a80471d95566a4313647d1f\
周先生的生活趣事
現在學生們學習的壓力越來越大，以至於降低了學習效率，壓力過大甚至會對孩子自己的身體健康帶來危害。
那麼，孩子學習壓力大時該怎麼辦！
1、轉移減壓法
有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調試，及時放鬆自己，如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出遊，還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
考生還可以進行左右腦思維的自主轉移，如可將文理科交叉起來學習，腦科學的初步研究表明，文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負責的，這樣文理交叉學習可以讓左右大腦輪流活動，這種轉移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學習效率。
2、自我暗示法
人生總是有起有落的，考試也是一樣。由於各種原因，並不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多傑出人才沒 有受過高等教育，但照樣做出了傑出的貢獻。
所以不必過度誇大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度 去看待考試，心情自然就會放鬆，壓力也會隨之減少。
3、睡眠減壓法
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。考生有足夠的質量較好的睡眠是減輕其心理壓力，提高學習效率的必要條件。如何改善考生的睡眠呢?
首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應進行多時段的睡眠。對腦力勞動過大過強的人來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學家的切身經歷所證明。
4、宣洩法
當自己處於一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定、焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣；
甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，特別是跑步，能為自己的焦慮情緒找一個出口，使其得以宣洩從而達到穩定情緒的作用。
每個成功的人都不是隨便成功的，所以不管做什麼事情，要學會堅持住，在學習期間，要開心的面對，不要給自己太大的壓力。
丫頭YYYYY
先分享一個我的親身經歷：
2017年的時候，手裡有上班多年辛苦攢來的二十萬，準備投資一個小項目，由於之前沒做過生意，到底能不能賺錢，我心裡一點底也沒有，這二十萬對於我來說是孤注一擲，所以我非常謹慎。但是未來的不確定因素讓我陷入了焦慮、迷茫，每天晚上睡不著，想著這個生意有什麼優勢，會不會賠錢，選址怎麼選，萬一賠了家庭開支怎麼辦，一系列的問題讓我壓力巨大，每天休息不好，嚴重的時候面部肌肉痙攣，照這麼下去，掙不到錢，身體先垮掉了！
我開始改變，面對壓力，不能逃避，該解決的總得解決，你無法使用暴力把壓力拒之門外，那就面對壓力，擁抱壓力，於是每天想到的問題拿筆記下，一條一條解決，每天抽一點時間去公園散步，放空大腦。胡思亂想的時候，約朋友溝通。就這樣慢慢走出來。
用心理學上的術語來解釋：
我拼命想對抗壓力，不去想他，卻只感到無能為力。但當我思考壓力來自我催眠的時候，卻可以神奇般地讓壓力消融掉的心理學依據。
其實，你的壓力，已經在“自我催眠”的過程中，隨著你的“思考”，被疏解掉了。當你的身體和心裡，都感受到輕鬆的時候，你才可以集中精力，去解決問題；而不是奄奄一息地去對抗壓力！
學習的壓力我感覺只有經歷過的人才能體會到，他不僅來自學習，還有父母、老師、親人，以及對未來產生的懷疑“我能不能考好”，萬一考不好該怎麼辦？這些都會給你帶來沉重壓力。
該如何減輕這些壓力，分享一下我自己的方法：
第一：加強自己與老師和父母的溝通，讓他們瞭解你的內心想法，告訴他們你對於考試、學習的看法。我相信他們會讓你得到你想要的安慰與支持，這種重壓之下，親人的支持是十分重要的。
第二：明確自己的目標，每天告訴自己我就是最棒那個，壓力往往來自於對自己的不自信。
第三：在極其繁重的學習任務下，也要給自己合理安排好時間，切不可整日埋頭學習。可以出去打打籃球，去跑步，運動確實對於你減輕壓力和提高學習效率有很大的幫助！
第四：多問問已經經歷過高考的哥哥姐姐，問問他們高考到底是什麼樣子的。很多時候只是我們自己內心把那個困難嚴重化了，而其實他並沒有那麼困難。高考就是那樣，它並不會比你們平時練習的題困難，甚至會更簡單些。
第五：增強自己的抗壓能力，這個不光是對於你高考，對於你的整個人生髮展都是十分重要的一項能力
希望這些方法能對你有所幫助，加油！
寂塵15
學習壓力肯定要有的，目前您的狀態是不懂得怎麼釋放壓力，導致積壓在心理，產生的自虐心態。在此提幾點意見：
1.先梳理自己的學習方法是否適合自己，更好的學習方法，能讓學習壓力減少。
2.請勿急功近利，有些人有學習壓力是被父母緊逼，還有跟別人競爭產生的心裡壓力，這個要懂得自我調節。
3.懂得自我放鬆調節才是高效率學習，當壓力過大尋找適合自己的放鬆方式，例如：聽音樂，運動，散步，找知心朋友談心等方式進行疏導自我壓力。
4.傷害自己問題並未得到解決，這隻能加深自己的絕望心理，所以靜下心來想想，不要急，慢下來，好好冥想一下。
（關注本賬號，心理問題情感問題迎刃而解）
小熊看說
1 、運用語言和想象放鬆
幽默的人可以使得身心得以放鬆。可以通過自己的思維想象，讓自己沉浸在幻想之中，這樣可以讓自己得到短暫放鬆、休息。
2 、分解法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、 盡情發洩
心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣洩，想哭就哭。醫學心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4 、一讀解千愁
讀一些自己喜歡的名著，將一切憂愁悲傷拋擲於腦後。讀書可以使人在放鬆，氣量豁達，不懼怕任何的壓力。
5 、晚餐時以清淡食物為主
避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。
6 、儘量在晚間11前上床入睡
因為11時到2時這個時間是人體經脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。
7 、勇擔責任
增強學習動機，提高學習興趣,加強學習的積極性和自覺性，從而改變學生的厭學消極態度：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進，勇於戰勝它。
8 、著眼當前，知足常樂
集中自己所有的精力去完成手頭工作，不要花時間想以前的事情。另一個方面就是要自己身體力行，做力所能及的事情，立足現實。
9 、學會休息，勞逸結合.堅持運動
生命在於運動，運動使人精力充沛，充滿活力。
10 、正確地認識自己，正確對待成功與失敗
不為失敗找藉口，要為成功找方法。分析原因，找出不足，進行彌補。客觀、合理地設定自己能力的目標，並對學業上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自己的學習能力狀況，掌握高效的學習策略和方法，從而提高學生學習的效能感和自信心。
11、 穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。與此同時，當人們穿上自己認為非常“順眼”的衣服，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣。
竇娥到南極
學習壓力，未必就是在學習過程中的一個障礙，他也許能夠成為我們達到我們所需要的學習目標的一種動力，這就要看你怎樣去看待壓力了，不論每一位學生，只要感覺到學習上有壓力，都屬於正常的，就是學習再好的同學，同樣有壓力，只不過他的壓力，你看不到更感覺不到，因為這些壓力都是在他背後產生的。
咱們先舉個例子吧，兩個同學，同是考80分的實力，其中一個同學，為了考到90分，不惜犧牲了所有的休息時間，加班加點的複習功課，造成了終日緊張，而學習效率到下降了，結果只考了70分。而另一位同學能夠接受80分的現實，該努力學習的時候就努力學習，該玩的時候就玩，能夠將自己放鬆下來，可以說做到了勞逸結合，結果他真的就考了80分的成績，我想這個例子你應該能夠理解。
其實我說的意思就是在學習上，你要是過分的關注自己考得好和考得不好，真有可能恰得其反，而是你考的不好，如果你不是特別在意成績，反而可能會考得很好，這就是道家所講的“無為而無所不為”的道理，也就是在許多事情上，如果我們過分的去追求結果，反而很難達得到，如果我們做到“無為”，還真有可能無意中達到了我們所期盼的結果。
在現實的生活中，我們所接到的事物，包括你的學習很多是我們無能為力的，是不以我們主觀意識為轉移的，你喜歡的東西，這個東西並不能因為你的喜歡就能夠得到他，同樣你不喜歡的東西，如果是你的你也不可能消除它（身上的個性優缺點等），這就是客觀世界存在的現實，而我們的主觀世界同樣如此。
在學習中我們可以將學習中的壓力用分化的方法來緩解，只要你認真的去學習，不要過分的貪玩，尤其是注意在學習中的技巧，合理的規避，對自己心理造成壓力的部分，更不要打疲勞戰要勞逸結合，只要在你體能和心理允許的範圍內，儘可能的投入學習當中去，也可以這麼說，要多注意學習的過程和你接納的東西，也就是你所學到的知識，少注意他的結果“成績”，這就是事物的辯證性，如果你真能夠做到這些，那麼，往往能考出你的正常甚至超常水平，也就是達到“無不為”。
其實在很多方面，我們雖然不信“聽天由命”，但有些事情確實是“謀事在人，成事在天”，所以我們自己就不要難為自己了，更不應該自己傷害自己，如果做了這些，那真是再“蠢”不過的事兒，可能許多事情你現在還看不明白，不過，當你在成長過程中不斷積累著你成長中的歷練和經驗，你就會發現，在我們生活、學習和工作當中所遇到的事情，“該認命的時候就認命吧”，不要再和自己過不去，真實的目的也就是告訴你，“認清現實”比什麼都重要。
5分鐘心理
學生仔沒經過社會的毒打不知道校園多好，只是坐著安心學習就好其它什麼都不用管，社會人什麼都得靠自己，一不努力就得吃土，相比來說你那個壓力頂多小煩惱而已，上不了檯面的說，爹媽供你讀書不容易都沒抱怨，你就別說什麼壓力大的蠢話了
關於工作的破事吐槽
學習壓力真的很大，開始傷害自己，怎麼辦？
形成壓力，主要是兩個方面，一是對內的自我評價，一是對外部事物，問題難度的評估。學生也是一樣，而改變這個評估，最主要的方法是改善學習狀態，成績提升，狀態好了，壓力自然就會感覺小。
學生的成績主要是受情緒影響，很多學生存在著想學學不進的問題，不是不想學，這個學生就是，都有傷害自己的行為，最主要是學不進去，這是一種潛意識條件性厭學情緒，可以通過改變不合理認知，在情緒平穩的狀態下體驗學習高效的感覺，只要能學進去，感覺就會越來越好，更不會自殘。
霍體清
那要尋求心理老師的幫助了，趕緊舒解壓力，和家人述說，和好友述說，有時候說出來就可以了。
草民木子牛
你是不是抑鬱了？你應該先去看看心理醫生！
