玩的就心机
不会！
跑步减肥有效，但需要长期积累！
两周的时间太短，2.8公里的距离太短！
假设题主的体重70kg，每天2.8km，2周下来累计39.2km，
累计消耗热量2744kcal。
燃烧1kg脂肪相当于7000kcal，
2744kcal相当于392g的脂肪，
当然了，跑步的能源不可能全是来自脂肪，还来自糖。
只是慢跑2.8km的话，脂肪供应的能量绝对不会超过糖，连一半都没有。
即便按照一半来计算，也才196g的脂肪。
人的体重在1天内一直在变，新陈代谢，吃喝拉撒，上下差1-2kg都是正常的。
200g的差异，不会带来什么减肥效果，更不要说明显！
你吃了那么多年才长胖，不要指望2周就减下去。
要抱着同样的时间减回去的思想准备，去运动起来。
根据能量守恒定律，速效减重，只有绝食 和 抽脂，别无他法。
跑者阿飞
每天跑步2.8公里，跑步一段时间的人会花大概20分钟，消耗150大卡（大概率是不到的，按多的算）左右的热量。
连续跑步两周消耗多少热量呢？
150大卡X7天X2周=2100大卡。
那剪掉一斤脂肪所需要的热量是多少呢？答案是3500大卡。
所以如果没跑步之前体重稳定，在跑步期间你的饮食没有调整变化的话，那你减少了不到一斤的脂肪。
但是你会感觉脚步轻盈，上下楼梯不累了，头脑清醒，每天做事的积极性提高了。
因为运动带来的不仅是减肥，还有健康和活力。
心智健身王克颜Nic
单纯的跑步而不控制饮食，减肥的效果很差的，一定要控制好饮食，少吃油炸食品，高热量食物，不吃夜宵，多吃蔬菜水果，广东人吃饭前喝一小碗汤也是一个不错的饮食习惯。
尽量的跑够5公里，如果实在跑不了，试试走跑结合，第一公里快走，第二公里慢跑，第三公里快走，第四公里慢跑，第五公里看自己的状态决定跑还是走。跑步的时候心率在80%内（220-年龄Ｘ0.8），如果没有心率表，用鼻子呼吸，一旦要嘴巴呼吸了，说明跑快了，要慢下来。小步幅，大步频，步频要在180/分钟左右。跑前热身和跑后拉伸要做够，很多初跑者很不重视热身和拉伸，这样很不好，筋长一寸，寿延十年！
休息的那天做一些核心力量训练，比如深蹲，靠墙静蹲，平板支撑等等。
如果能坚持三个月，效果会出来了！
严于律己1
慢跑的话每小时消耗的热量是346千卡，2.8公里按照一般人的速度慢跑完需要的时间大概是20分钟左右，那么20分钟消耗的热量就只是58千卡左右。58千卡相当于只是消耗了50克米饭的热量，一个鸡蛋大小的米饭。
这个强度的话有点低了，达不到减肥的效果，而且也不可能在两周里面就有什么明显的变化的。
亲亲是想减肥么?可以关注我哦，我在写减肥的经验贴。我自己曾经成功地减掉了34斤，现在免费地分享大家我的技巧和方法。
暮微
不一定会
很贱游戏解说
多吃点才能跑的更远
磁片电影分享
会
宇宙风向
不一定
看戏淌眼泪
不会
鱼雷91764256
很遗憾的告诉你答案是不能，减肥是一项长久的运动，怎样才能减肥？就是说你的热量消耗大于摄入，形成一个热量缺口，这样你才能达到实质的瘦下来。两周就想减肥很明显是不可能的，你可能会因为缺水而廋下去，到你的形体是不会变得。
如果你想减肥就一定要下定决心，这里给你几个建议
1.树立目标，知道怎么锻炼。你可以先做一会儿有氧运动，比如跑步，或者hit 然后做力量训练，比如哑铃推举。力量训练对你减肥非常重要。为什有一些人狂吃不胖，而你喝凉水都塞牙。就是应为他们核心肌肉群多，新陈代谢快，而力量训练就很好的锻炼到肌肉。女生也不用害怕力量训练涨大块的肌肉，那时不可能的，相反力量训练会让你身材更加的好，皮肤变得经绷起来。
2.注意饮食，注意饮食，注意饮食！俗话说，三分练，七分吃。如果会吃，不锻炼都能让你瘦下来。少吃油，多吃一点蔬菜，水果。鸡胸肉真的超级推荐，都是蛋白质。一定要注意合理饮食
3.要自律，坚持就是胜利。早睡早起，你会发现自己真的在越变越好。
最后，陌生人加油，你会瘦下去的！
