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高中要面临人生中的第一个大考，有压力很正常。关键看我们如何应对压力，学不进去可能是我们对学习的认识不足，没找到合适自己的学习方法。小一大书悦读会和您分享图书《有效学习》，这本书是一项出色的研究成果，美国国家级智库高级研究员伯泽尔将向你展示国际上关于“如何学习”这一学科的新成果，以及相应的简单技巧。这些观点和技巧都采用具有启发性的故事和语言进行讲解，它们将会颠覆你之前所接受的学习方式，把学习改造成一个人人可以掌握的过程。希望对您有帮助，祝您早日从低谷的状态解脱出来，向自己向往的大学奋进，周三绿色乐活日快乐！
【悦读者荐】by一朵溜达的云
大名鼎鼎的股神巴菲特就曾说过：想要彻底改变自己，不完全取决于你花了多长时间，更重要的是在于你是否找对了方法。不可否认，学习成果影响了一个人的高度，而高效的学习方法则直接决定了学习成果。
如何才能做到高效学习而不陷入误区，正是今天这本《有效学习》所解答的内容，它可不是生硬的说教，更不是简单地让你认真一点或者努力一点，作为一项技能而言，学习活动的确有许多规律可以利用。
你可能会想，学习不就是拿着书看或者跟着老师学吗，还要考虑什么启动方式？那你就大错特错了，无论做什么事，只要头开错了，那之后的功夫肯定白费。
我们可以把它分为两个步骤来解决，一个是激发学习热情，另一个是制定学习目标。
要激发学习热情，打鸡血来激励自己并不是好主意，最有效的办法就是建立价值感机制，什么意思呢？简单地说，就是主动发现学习某个东西能带来什么好处。举个例子，你是否还能回忆起上学时老师说的一些话，比如“计算三角形面积这个知识点考试必考”，这句话里面的“考试必考”，就属于学习计算三角形面积的一个好处，你都知道它是考试内容了，肯定会去重点学习。
那么怎样才能建立价值感机制呢？把学习和生活体验结合起来，这就是建立价值感机制最有效的途径。正如著名的法国作家罗曼·罗兰所讲：一个人慢慢被时代淘汰的最大原因，不是年龄的增长，而是学习热情的下降。可见学习热情是非常重要的 。
当你对所学充满热情时，可不要着急着直接开始学习，这个时候还差一个合理的目标，你总不能空有一腔热血却不知道该往哪里使劲吧。制定目标看似简单，其实大有讲究，很多人都有过一种误解：目标越远大越好、越多越好。其实这样的想法并不成熟，对于一个合理的学习目标来说，最核心的准则就是：必须建立在已掌握知识的基础上，而且要随时变化。
伯泽尔为此提供了三个方法：
第一个，金发姑娘原则。这个名字来源于一个童话故事，意思是学习目标需要参考已经掌握的内容，不能超越极限。就拿爱因斯坦来说，他提出的狭义相对论等伟大学说，全都是研究了已有的发现后才得出的，再厉害的天才都不可能在学习方面一步登天，这也正是以基础知识作为参考来制定目标的重要性。
第二个，机会窗口。指学习目标必须处于已经掌握的内容边缘，这样才会有进步。例如你只知道了一个英语单词的读音，接下来你就该查找这个单词的意思，然后再考虑这个单词在句子中如何使用等问题。可以看出，具体的学习目标需要不断变化，而且是循序渐进。
第三个，启动元认知。一元钱的元。简单地说，元认知就是我们的大脑如何理解一件事。例如当你要撰写一份演讲稿，肯定会思考，“我的听众是什么人？他们想听什么内容？我讲的观点是否权威？”这些就是你对写演讲稿这件事的元认知。
在制定具体的学习目标前启动元认知，可以让你对学习内容有一个整体的认识，让知识更系统。例如你要学习跳爵士舞，可以先问问自己：我知道关于爵士舞的哪些知识？爵士舞的特点是什么？如何锻炼身体的柔韧性等等，这种思考会让你的目标变得更加有条理。
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小一大书悦读会
高中生应该认识到，高中三年是人生当中最艰苦难熬的阶段，学业的压力，成长的烦恼，人生观、世界观、价值观的初步形成，对将来前途的担忧等等；人的一生最重要的问题在这个时期集中爆发了，高中生一定要把握好这三年的黄金时间，抛开一切杂念努力学习、锻炼好身体，争取考上一个好大学。
有的同学可能进了高中感到压力特别大，看到别人都在努力，自己却学不进去，时间长了精神上出现抑郁，要知道所有这些情况都不会长久的，等高中一毕业，以前在高中时期所出现的不适会渐渐消失，再次让你回到一个正常的轨道。
高中生出现状况以后，先做个自我鉴定，是身体的原因还是心理的原因，若是感到身体哪里不舒服应该及时去医院检查一下，没问题的话再分析一下别的原因，是初中课业知识没巩固好，到了高中跟不上进度，学起来很吃力；还是自己意志力薄弱，没有顽强的拼搏精神，若是这个原因，要赶快自我调整过来，应该先树立一个远大的目标，不要说为中华之崛起而读书了，起码为了以后能在社会上占有一席之地也应该此时拼劲全力把学习搞好。
即便是思想压力很大、包袱很重，也不要太当回事，静下心来仔细想想高中总共不就三年嘛，这三年里拼一拼将会奠定你一生的基础，无论如何都要抓紧时间该锻炼身体的时候锻炼身体，该学习的时候学习，你努力走过的路每一步都算数。加油，同学！
农村里的坐家
高中压力大，说明你有上进心，想进步了。不想学习的人可能毫无压力呢！
不过，压力大，解压是必须的。而解压的前提是了解自己。
其实，提高学习成绩最关键的一步是分析。很多同学不会做这一步，这样就造成了学习无目的，更看不到效果。时间久了，会对学习丧失信心。或者干脆对自己产生不信任感。
花几天时间好好地对自己做个分析。如果觉得自己分析不到位，也可以去老师那里去请教一下，或者让自己比较熟悉的同学帮助你一下。
当然，最好的方式还是自己学会分析。其实分析的方法并不难，只要拿出最近考过的五到十张试卷就可以了。考试本来的目的就是给自己找问题的。很多时候，自己的感觉并不靠谱。明明自己感觉这个章节内容掌握了，但到考试就会出错，显然这并不是真正的掌握。或者是考试的方法有问题，读题不仔细，不会把文字化成数字和图形；省略步骤，造成粗心错误。解题步骤错位，先做什么后做什么搞乱等等情况。
找到自己的问题以后再去找针对性的方法。这个仍然可以去请教老师，或者是本门功课比较好的同学。
找到方法再去做练习。看你能提出这个问题。说明你肯定会去努力的。
另外要安排好各科的次序，不要长时间地做一类型的科目，比如说把数学和物理放在一起学习，这样时间过长很容易疲劳。适当的穿插一下。
还有就是适当地做运动。减缓压力，可以学习瑜伽，这个对于舒缓压力比较有效。
娴意有效教育
高中生学习压力大，这很正常！没有压力反到不正常。这恰恰说明，你是一名努力学习的好学生。
高中阶段，每一名学生都有学习压力，只是压力有大小的区别。大学是学生的人生起点，站在某种角度看，高中阶段的学习压力也是对学生的身心试压，承压的一种训练。所以，要对这种学习压力，有正确的理解和认识。
学习压力主要来自于两个方面，一方面是学校的学习压力，另一方面是家长督促的心里压力。（1）学校的学习压力的大小，取决于当时的学习状况及学习成绩。具体分析如下，首先要看你处于高中什么阶段，是高一，高二，还是高三。不同的阶段有不同的学习要求，也就有不同的相适应的学习方法。例如，新高一阶段，高中的学科学习任务量，教学进度。相比于初中大了，也快了许多。初中的学习习惯，学习方法已不适应高中的学习要求，如不及时改变，就不会有好的成绩，当你回过神的时候，高一基本快结束了。这对下一步的高二，高三学习都有影响。其次，看单科有那些地方的知识点没理解，没较准，还是有那些地方的知识点不会运用。这些基本问题解决了，成绩也就上来了。（2）聪明的家长不但不会给孩子任何压力，反而会鼓励孩子，帮助孩子释压，与孩子一到研究解决问题的办法。
无论是学习压力有多大，都要坚持跟上学校教学进度，及时发现并解决问题。
漫步爱好者
您好！很高兴为你解答，看到这个问题，让我想起高中时期的我，看见你有压力替你高兴，因为起码你是个要强、有上进心的孩子，看到别的同学努力而你因为自己学不进去感到抑郁；孩子，请你相信一份耕耘，一份收获！谁都知道学习很苦，将来的你一定会感谢今天努力的自己！从你的描述中，我了解到，你有压力很抑郁，但是这些都是自己带来的而不是别人，你的抑郁来自于你没有了方向感，没有了目标感而造成的，那么我给你几个建议，希望能帮到你：第一，用一张白纸把目标写下来贴在书桌上，树立目标，坚信目标，有目标的人，执行力不会太差！第二，想一个问题，将来的你想要什么样的生活？想明白了，压力就转换成动力了；第三，多和父母或者闺蜜聊聊天，把你的真实想法说出来，沟通可以解决你的胡思乱想和抑郁；第四，暂时不想学习就出去走走，看看各行各业的人都在努力，那么你呢？第五，适当合理的安排自己的学习时间和运动时间，运动出汗也可以缓解压力！最后一点，多看一些励志正能量的书，有助于你的心理成长，比如《哈佛凌晨四点半》（我不是卖书的）就是觉得这本不错😊，相信以上几点对你有帮助，再有问题随时沟通。
娜娜育儿亲子
深刻记得高考倒计时，教室后面的黑板报写着倒数天数，一进教室就看到，心里就咯噔一下，哎呀，又少一天了！今天要努力💪，要不，就会白费一天了！但是多少也伴随压抑，心难安，但无论怎样，都要和自己讲：尽力了就OK了，千万不要让情绪影响到考试！
其实，这不仅仅是一场文化知识的战争，更是一场心理战争！有的人看了这个倒计天数心理会很不安…我这个没学，那个也好像没学，心里会局促不安。我以前也是试过，这要看个人的调节，哪里会每一样都学会，每个人到最后都是根据自己情况查漏补缺的，把握好自己最后关头，调节好心态才是最重要的。因为我敢说，大多数看了那个倒数天数还显得很心安，淡淡定定的人，除了个别特别尖子外，一般是那些很差，已经没希望，无所谓的，混个证的人了。
但是，千万不能高考近了就害怕，就压抑，就压力大，这样会到影响学习，影响考试。高考了，努力过就OK，走过留痕，人生无悔，祝好
小霖悦览
坏消息是:如果你离考上大学同学的成绩差很远想着靠着所谓努力感动老天，出现奇迹，实现奇迹，概率上说，你会受伤的，不会成功。如果你认为考好大学，人生就一路坦荡，你就会受伤……。好消息是如果你想明白:你怎嘛面对以后漫漫人生路时，现在你的问题就是个好开端。为什么呢？你一生就是不断面对关关卡卡，不断面对选择题的过程:面对高考，大学，工作，恋爱，分手，结婚离婚，孩子，中年危机……这些事发生时，你的状态如何？你的选择什么？如果你愿意保持开放的心态，愿意做个终身成长的人，你就会每段人生时光里获得你的收获。从这一点说，恭喜你，不管最后结果如何，你能从每次自己努力后体会到内在的快乐，你就是人生的赢家。比如说，你努力后一次中间考试中发现自己比上次多了5分，但你弄懂了一个问题，为自己开心吧。你为了能下次多对一道题，愿意为之跟别人请教到会，不怕别人笑，为自己开心吧。你为了跟游戏做对抗，多出时间学习而努力时，哪怕你这次只是成功了1%.要为自己高兴。你透过这一次次，接纳，努力，调整在努力后，发现老子可以干可以干那个。也懂得一个事情成败的规律，能接受它。你就在另一个意义上弯道超车。你比你的同学要领先很多。加油。
快乐的吉叔
我高中时也有这感觉。
很多人都在劝你放轻松。
但我却知道，你抑郁的原因并不是学不进去，而是自己不够努力。学不进去只是你给自己不够努力找的借口。
也许你可能刷很多数学题，却对整个公式求证不求甚解；英语你可能做无数阅读，却很少背完全文……所以你看，你到底是努力还是不努力？
战略上的懒惰直接导致学习效果差，然后学不进去，又看着别人都努力。越发抑郁了。所以你现在要做的不是抑郁，也不是放轻松。而是尽快调整自己学习策略和方法，这，才是真正的努力，而不是自欺自人，或者将自己埋在沙堆里，告诉自己爱咋样就咋样，反正老子学不进去……
每天给娃读点货
高中学习任务和学习压力都比较大，有压力是正常现象，要学会正视压力。学不进去就要分析原因了，是因为学习任务过重，还是因为自身原因？根据不同原因应该采取不同的应对方法，但大体的应对原则基本一样。
首先，正视自己目前的状态。题主因为压力大，别人都在学习自己学不进去，而感觉抑郁，建议先自我放松一段时间（两周或者一个月，时间不宜太长），这段时间不要太在意成绩，可以通过体育锻炼排解心中的抑郁，待排除了心中的抑郁后再投入学习中。
其次，调整心态，充分利用身边资源，合理规划时间，再接再励。每个人身边都有很多资源，比如作为学生，你的同学和老师是最大的资源，要充分利用这些资源。此外，学习任务多压力大就要在有限时间内提高自己的学习效率，想要提高学习效率就要合理规划自己的时间，让自己从容淡定的应对学习任务和压力。
最后，学会自我解放，自我宽恕。当我们感觉压抑或者抑郁时而又没有特别有效的方法走出来，那么就放过自己，宽恕自己。无论做什么，自己的身心健康才是最重要的。
所以，当感觉抑郁时首先学会放松自己，在调整好状态后再接再励继续前进，同时要学着改变自己，尽量避免再次抑郁。
米力伊昇
高中三年确实是人生最艰苦的三年。也是人生的转折点。
我以前也跟你一样，每天都觉得压力特别大，觉得别人都在努力，自己停滞不前的压抑感。每天都让自己过得身心疲惫。比如我身体不舒服，我都担心自己会错过学习，而不得不拖着身体去上课。其实这样一点效果都没有。还不如好好休息，把身体养好了再去学习。这样效果更好。
本来我初中成绩一直很好，但是考上了重点高中之后，我的成绩直线下滑，高中一直不理想，总是觉得我比别人差。就一直活在压抑中。后来这样下去，我的成绩不但没有起色，反而更加郁闷。
后来我改变了自己的想法，每天下课的课间时间就和同学一起玩，下课之后，根据自己的情况而对科目进行复习。傍晚的时候会去操场上跑步。慢慢地身体就放松下来了。上课认真听课，作业按时完成。
适当增加自己的课外活动，不要总是想着别人怎么样，要学会自己懂自己。然后就没有那么抑郁了。
