健康长寿之道
一直以来很多三高患者对生活方式干预不以为然，觉得它们没有那么光鲜，没有那么高深，没有那么高科技，没有那么高大上。结果是，在控制三高的问题上，人们多会选择吃药，而不会下决心改善生活方式。
其实，健康的饮食方式和生活习惯，才是世界上最好的药物。
有一句话“糖尿病是一个长期存在的慢性病，一旦诊断明确，它将伴随你的一生。”
大部分人的看法是一旦诊断，终身服药，这个看法很片面，还有一点就是只要是不养成良好的生活习惯，即使服药，糖尿病的并发症也会陆续发生。
得了糖尿病以后，首先要减少热量的摄入，比如说像碳水化合物的摄入，要减少。
比如说米饭、馒头，減少这些热量，这个热量的占比总热量50％到60％左右。
多摄入青菜，比如说含糖量比较低的这些青菜，是可以不限数量的，白菜、波菜、芹菜，这些青菜是可以，蛋白的摄入要适当，牛奶、鸡蛋、肉类，像肉类我们一般建议病人，一天不超过三两的瘦肉，鸡蛋不超过两个，牛奶不超过半斤。
做到碳水化合物、蛋白和脂肪的比例合理。
同三高一样注意饮食清淡，糖，盐，胆固醇，脂肪类要少或忌食，忌酒。
最后一点要适量锻炼身体（运动可以有效的降低血糖含量，维护心血管健康，可以避免细胞对胰岛素产生抵抗，具有控制血糖的效果。但如果患者糖尿病的情况比较严重，且出现了并发症，则建议不要采取运动），养成良好的生活习惯，切忌勿熬夜。
言健康
糖尿病可以通过饮食来控制。建议少食多餐，坚持低糖饮食。尽量少吃甜品和碳水化合物较高的食物，如红薯、土豆等。最好能多摄取燕麦、玉米、面食等富含膳食纤维的粗杂粮。平时多吃一些富含硒元素的食物，比如：海鲜、蘑菇、大蒜等。
糖尿病患者95％以上都是2型的。所以每天主食必须吃够，不得少于300克。而且要大米和面食混合食用。即一天两顿大米主食、一顿面食，或一顿大米两顿面。每天蔬菜必须吃够500克以上，且品种多样化，不能单调。食盐不得超过6克，食用油以18克内为宜。多吃含糖类为3％以下的蔬菜，如大白菜、圆白菜、菠菜、油菜、韭菜、芹菜、莴苣笋、豆芽以及海带等。
需注意的是，饮食主要只能起到辅助降糖的作用。但如果血糖明显偏高，而且胰岛功能不佳，则需用药物治疗来控制。
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饮食控制是糖尿病治疗方案之一，但是并不是绝对的，需要根据病人糖尿病的类型以及血糖的高低及控制情况、胰岛素的功能、运动情况等综合决定血糖的水平，所以有很多不想用胰岛素或是吃药的糖尿病朋友，总想着能不能通过饮食和运动来使血糖维持正常呢？答案是个体情况不同，治疗方案也不同。为什么说饮食控制的好，并不代表血糖就一定正常呢？
一、1型糖尿病：不可以
如果您患者的糖尿病的分型属于1型糖尿病，胰岛功能缺失，也就是不工作了，不能分泌胰岛素了，所以必须通过外源胰岛素来补充的，1型糖尿病也叫胰岛素依赖性糖尿病，必须通过胰岛素才能使血糖水平维持正常。
二、糖尿病前期：可以通过饮食和运动等生活干预。
糖尿病前期主要指介于血糖正常和糖尿病之间的一部分患者，空腹血糖受损
空腹处于6.1-7.0mmol/L之间，餐后血糖正常。或是糖耐量减低空腹低于7.0mmol/L，餐后7.8-11.1mmol/L之间。对于这部分患者是不一定发展成糖尿病的，如果通过饮食、运动等健康生活方式进行干预，一部分患者是可以治愈，转变成为血糖正常的人。但是如果不生活干预则很大可能会发展成为糖尿病。所以对于糖尿病前期的患者是有可能可以通过饮食控制使血糖维持在正常水平。
三、已经确诊为2型糖尿病，但是空腹血糖和糖化血糖的值并不高，刚超过临界值。可以尝试食疗和运动等生活干预。
接触的很多患者，空腹血糖在6.5左右，糖化血红蛋白在6-6.5mmol/L之间，严格控制饮食，坚持运动，体重减低，胰岛功能抵抗也逐渐好转，血糖控制尚可，未服用药物。
四、已经确诊为2型糖尿病，空腹血糖水平>7mmol/L，糖化血红蛋白>7mmol/L,我只说举一个例子，并不是一定得是这个数值，就是说血糖水平很高，控制的不好，在这种情况下是必须通过药物治疗的，单纯依靠食疗是不能使血糖降低到正常的水平的。
总之，上面只是举了几个例子，想要说明的这种情况只适合糖尿病前期的患者，对于大多数糖尿病来说是不适用的，但并不是说食疗不重要，它依然是治疗方案中重要的一项，讲究的事均衡饮食，不是一味的为了控制血糖而造成营养不良等在引发多种疾病。
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如果已经去医院确诊是糖尿病的，应该是长期的不良饮食习惯已经造成了应对血糖调节的胰岛等功能损伤，可能仅仅通过食疗不会直接让血糖正常。要控制控糖请遵医嘱定期服用药物控制血糖，或者注射胰岛素。当然确诊后饮食上的注意事项也是必不可少。
为了避免出现糖尿病，体检正常但是比较肥胖的人可以改变自己的饮食，即所谓的食疗来避免糖尿病。
糖尿病或者肥胖人士在饮食上需要注意什么呢？第一☝️注意饮食结构的改变，多补充蛋白和蔬菜，那些容易升高血糖的食物和饮料尽量不吃或少吃。至于常说的碳水化合物也不是洪水猛兽，可以用土豆红薯以及五谷杂粮代替一部分的白米精面。第二☝️改变食物的烹调方式，增多蒸煮炖，煎炸炒的尽量减少。另外☝️每日每餐的饭量要控制，不要过饱或过饿，这样也可以让一天的血糖变化幅度小，对自己来说也是好事。
我们正常人中BMI（体重除以身高平方的数值）大于23的人就要日常做到控糖控油。减肥界常说的“三分靠运动七分靠吃”就是说减肥很大程度是通过管住嘴来完成的。虽然没有什么不开心不是一顿火锅能解决的，但是可不能贪杯哦，要控制一日三餐吃什么，怎么吃。”病从口入”大概就是说的高血糖高脂肪高尿酸的一拨人了吧。
希望对您有用[可爱][可爱]
Penny有话说
糖尿病是可以通过食疗来降低血糖的，刚刚好年前我朋友正在做这个动作，并且得到了很好的降糖效果，我在这里简单的把方法告诉你，希望对你有用。我朋友的食疗方法很简单，就是吃蔬菜和肉，不吃米饭，肉可以大量的当主食吃的，肥肉和瘦肉都可以吃 ，但是一定不要吃米和面粉的主食，坚持三个月，基本恢复健康。
善雅姐的故事
食疗辅助降糖，如果胰岛功能还可以，餐后血糖不怎么高，控制饮食加适量运动差不多能降到正常。
如果是1型糖尿病，胰岛功能丧失，必须注射胰岛素。
如果2型糖尿病，可通过注射胰岛素或吃药再加食疗和运动共同降糖。
糖尿病初期通过食疗是可能降到正常的
牛姐做美食
单独想靠食疗控制血糖正常那你就甭问了，怎么也做不到，除非你不是糖尿病人
冯老汉1
我家婆就有糖尿病，每天坚持吃香菜可以降血糖
馨语宸
那要看病情严重程度，饮食的质量，活动的方式方法，心理状态的调整，都是糖尿病后控制和治疗的必要措施，正确用药和合理用药也必须遵从医嘱。
虚怀若谷马英
可以通过食疗降低血糖，但是效果不明显。其实血糖高主要是一个脾胃运化失常的问题，调节饮食的同时，通过中医师辩证开方调理好脾胃，血糖自然会恢复正常。
