健康長壽之道
一直以來很多三高患者對生活方式干預不以為然，覺得它們沒有那麼光鮮，沒有那麼高深，沒有那麼高科技，沒有那麼高大上。結果是，在控制三高的問題上，人們多會選擇吃藥，而不會下決心改善生活方式。
其實，健康的飲食方式和生活習慣，才是世界上最好的藥物。
有一句話“糖尿病是一個長期存在的慢性病，一旦診斷明確，它將伴隨你的一生。”
大部分人的看法是一旦診斷，終身服藥，這個看法很片面，還有一點就是隻要是不養成良好的生活習慣，即使服藥，糖尿病的併發症也會陸續發生。
得了糖尿病以後，首先要減少熱量的攝入，比如說像碳水化合物的攝入，要減少。
比如說米飯、饅頭，減少這些熱量，這個熱量的佔比總熱量50％到60％左右。
多攝入青菜，比如說含糖量比較低的這些青菜，是可以不限數量的，白菜、波菜、芹菜，這些青菜是可以，蛋白的攝入要適當，牛奶、雞蛋、肉類，像肉類我們一般建議病人，一天不超過三兩的瘦肉，雞蛋不超過兩個，牛奶不超過半斤。
做到碳水化合物、蛋白和脂肪的比例合理。
同三高一樣注意飲食清淡，糖，鹽，膽固醇，脂肪類要少或忌食，忌酒。
最後一點要適量鍛鍊身體（運動可以有效的降低血糖含量，維護心血管健康，可以避免細胞對胰島素產生抵抗，具有控制血糖的效果。但如果患者糖尿病的情況比較嚴重，且出現了併發症，則建議不要採取運動），養成良好的生活習慣，切忌勿熬夜。
言健康
糖尿病可以通過飲食來控制。建議少食多餐，堅持低糖飲食。儘量少吃甜品和碳水化合物較高的食物，如紅薯、土豆等。最好能多攝取燕麥、玉米、麵食等富含膳食纖維的粗雜糧。平時多吃一些富含硒元素的食物，比如：海鮮、蘑菇、大蒜等。
糖尿病患者95％以上都是2型的。所以每天主食必須吃夠，不得少於300克。而且要大米和麵食混合食用。即一天兩頓大米主食、一頓麵食，或一頓大米兩頓面。每天蔬菜必須吃夠500克以上，且品種多樣化，不能單調。食鹽不得超過6克，食用油以18克內為宜。多吃含糖類為3％以下的蔬菜，如大白菜、圓白菜、菠菜、油菜、韭菜、芹菜、萵苣筍、豆芽以及海帶等。
需注意的是，飲食主要只能起到輔助降糖的作用。但如果血糖明顯偏高，而且胰島功能不佳，則需用藥物治療來控制。
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飲食控制是糖尿病治療方案之一，但是並不是絕對的，需要根據病人糖尿病的類型以及血糖的高低及控制情況、胰島素的功能、運動情況等綜合決定血糖的水平，所以有很多不想用胰島素或是吃藥的糖尿病朋友，總想著能不能通過飲食和運動來使血糖維持正常呢？答案是個體情況不同，治療方案也不同。為什麼說飲食控制的好，並不代表血糖就一定正常呢？
一、1型糖尿病：不可以
如果您患者的糖尿病的分型屬於1型糖尿病，胰島功能缺失，也就是不工作了，不能分泌胰島素了，所以必須通過外源胰島素來補充的，1型糖尿病也叫胰島素依賴性糖尿病，必須通過胰島素才能使血糖水平維持正常。
二、糖尿病前期：可以通過飲食和運動等生活幹預。
糖尿病前期主要指介於血糖正常和糖尿病之間的一部分患者，空腹血糖受損
空腹處於6.1-7.0mmol/L之間，餐後血糖正常。或是糖耐量減低空腹低於7.0mmol/L，餐後7.8-11.1mmol/L之間。對於這部分患者是不一定發展成糖尿病的，如果通過飲食、運動等健康生活方式進行干預，一部分患者是可以治癒，轉變成為血糖正常的人。但是如果不生活幹預則很大可能會發展成為糖尿病。所以對於糖尿病前期的患者是有可能可以通過飲食控制使血糖維持在正常水平。
三、已經確診為2型糖尿病，但是空腹血糖和糖化血糖的值並不高，剛超過臨界值。可以嘗試食療和運動等生活幹預。
接觸的很多患者，空腹血糖在6.5左右，糖化血紅蛋白在6-6.5mmol/L之間，嚴格控制飲食，堅持運動，體重減低，胰島功能抵抗也逐漸好轉，血糖控制尚可，未服用藥物。
四、已經確診為2型糖尿病，空腹血糖水平>7mmol/L，糖化血紅蛋白>7mmol/L,我只說舉一個例子，並不是一定得是這個數值，就是說血糖水平很高，控制的不好，在這種情況下是必須通過藥物治療的，單純依靠食療是不能使血糖降低到正常的水平的。
總之，上面只是舉了幾個例子，想要說明的這種情況只適合糖尿病前期的患者，對於大多數糖尿病來說是不適用的，但並不是說食療不重要，它依然是治療方案中重要的一項，講究的事均衡飲食，不是一味的為了控制血糖而造成營養不良等在引發多種疾病。
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如果已經去醫院確診是糖尿病的，應該是長期的不良飲食習慣已經造成了應對血糖調節的胰島等功能損傷，可能僅僅通過食療不會直接讓血糖正常。要控制控糖請遵醫囑定期服用藥物控制血糖，或者注射胰島素。當然確診後飲食上的注意事項也是必不可少。
為了避免出現糖尿病，體檢正常但是比較肥胖的人可以改變自己的飲食，即所謂的食療來避免糖尿病。
糖尿病或者肥胖人士在飲食上需要注意什麼呢？第一☝️注意飲食結構的改變，多補充蛋白和蔬菜，那些容易升高血糖的食物和飲料儘量不吃或少吃。至於常說的碳水化合物也不是洪水猛獸，可以用土豆紅薯以及五穀雜糧代替一部分的白米精面。第二☝️改變食物的烹調方式，增多蒸煮燉，煎炸炒的儘量減少。另外☝️每日每餐的飯量要控制，不要過飽或過餓，這樣也可以讓一天的血糖變化幅度小，對自己來說也是好事。
我們正常人中BMI（體重除以身高平方的數值）大於23的人就要日常做到控糖控油。減肥界常說的“三分靠運動七分靠吃”就是說減肥很大程度是通過管住嘴來完成的。雖然沒有什麼不開心不是一頓火鍋能解決的，但是可不能貪杯哦，要控制一日三餐吃什麼，怎麼吃。”病從口入”大概就是說的高血糖高脂肪高尿酸的一撥人了吧。
希望對您有用[可愛][可愛]
Penny有話說
糖尿病是可以通過食療來降低血糖的，剛剛好年前我朋友正在做這個動作，並且得到了很好的降糖效果，我在這裡簡單的把方法告訴你，希望對你有用。我朋友的食療方法很簡單，就是吃蔬菜和肉，不吃米飯，肉可以大量的當主食吃的，肥肉和瘦肉都可以吃 ，但是一定不要吃米和麵粉的主食，堅持三個月，基本恢復健康。
善雅姐的故事
食療輔助降糖，如果胰島功能還可以，餐後血糖不怎麼高，控制飲食加適量運動差不多能降到正常。
如果是1型糖尿病，胰島功能喪失，必須注射胰島素。
如果2型糖尿病，可通過注射胰島素或吃藥再加食療和運動共同降糖。
糖尿病初期通過食療是可能降到正常的
牛姐做美食
單獨想靠食療控制血糖正常那你就甭問了，怎麼也做不到，除非你不是糖尿病人
馮老漢1
我家婆就有糖尿病，每天堅持吃香菜可以降血糖
馨語宸
那要看病情嚴重程度，飲食的質量，活動的方式方法，心理狀態的調整，都是糖尿病後控制和治療的必要措施，正確用藥和合理用藥也必須遵從醫囑。
虛懷若谷馬英
可以通過食療降低血糖，但是效果不明顯。其實血糖高主要是一個脾胃運化失常的問題，調節飲食的同時，通過中醫師辯證開方調理好脾胃，血糖自然會恢復正常。
