动作：
1、将右手握拳，大拇指竖起，放在背后两肩胛骨下端的高度，在脊骨中心点。
2、左手握拳平置肚脐上。
3、用鼻孔的肌肉闻气，闻之有声，就好像闻到一样好吃的菜，要多闻一下似的。这样闻气，一连六次，再口吐“呸”音，将气呼出。如此继续做下去，一连三十六次（六闻一呸为一次），即浑身畅通，甚至汗出。如果原来呼吸不畅通的人，经过三十六次的呼吸练习，即得鼻孔畅通无碍。
4、如果是肺病患者，不能以站立的姿态来做此功法的话，可以躺在床上试做，效果也是一样的。
南师在《廿一世的前言后语》中说：“肺部不好的人，更要注意呼吸，有意的用鼻窦这里强迫呼吸（师示范）。像这样的呼吸，即使三期的肺病，你能坚持做两三个月就能得益，也许就能好了。还有中年血压高、血脂高、血糖高，有这三高的人，也可以这样做。这个方法真正持续做，血压这些就恢复正常。不过，开始做的时候可能更高，会很害怕，没有信心不敢坚持，这里头有巧妙的，说不清楚，自己要把握调整。鼻窦的呼吸（师再示范），这样五六次，然后嘴里“呸”一声。先把鼻子打通。所以你在办公室那样斜坐着，是很难受的，最好端坐做这个呼吸，精神会好转起来，气也更顺畅了，这是很重要的。
南师还在《列子臆说》介绍了一个晒太阳的方法，就是盖好头，把背部肺这一节裸在太阳下晒，晒至皮焦脱皮了，慢慢把肺部的病菌杀死，诸位还可以多练六字诀中的呬字音，以疏理肺。
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