L雪媛
不明白了，不知道大家怎么得出的结论，跑个步，伤膝盖，打个球，伤膝盖。怎么办？要戴护膝，要穿跑鞋，要几十块的运动袜。
是现在人不是人类了吗？原始社会大家光着脚，还能追上珍禽野兽呢，抓野兔打野鸡分分钟的事。（现在国家禁止吃野味哈）
非洲最能出马拉松冠军了，据说那些国家的运动员们也没有穿什么鞋，人家的膝盖也健康得很，没看家膝盖痛是因为跑步跑的。
解放前的农村，哪里不是肩扛手提，百十斤的粮食，随随便便背上走几十里。放羊放牛的漫山遍野的跑，大多数人的膝盖也没坏。
大多数人跑步，多的顶多也就万儿八千米，少的就是操场四五圈，不知道怎么就伤膝盖了。可能是用跪着跑的吧。别呀！
害怕伤膝盖呀，去跑步机上跑，那样大家最开心了。穿上最好的跑鞋，最好的运动袜，最好的护膝，再配上最好的跑步机。
so，最初得出跑步伤膝盖的人，会不会是那些体育用品制造商们呢😄？
眀间低手
跑步因为力学原理，膝盖需要承受每一步来自地面的撞击反弹力，加上自身重量支撑，膝盖很容易受伤。
深蹲之类的动作，是通过身体整体协调能力和肌肉张力来达到锻炼臀腿肌肉的目的，强健的肌肉更加利于保护脆弱的关节。
潘潘771117
我不认同这个结论。
运动损伤：是由于给身体，施加了不合理的负荷，包括过快的速度，过长的时间，错误的动作等
运动收益：是合理的负荷，刺激身体产生适应性增强。
从这两个角度来看，两个动作都可能产生运动损伤和运动收益。所以不能抛开强度讲损伤。
掌握正确的动作，循序渐进的增加运动强度。做好热身，放松。能有效降低运动损伤概率。
运动建议：体重基数比较大的，前期建议不进行跑步跳跃等运动，慢跑步时地面反作用力，峰值能达到体重的2.4倍。
可用快走，椭圆机锻炼心肺。
做抗阻力训练时，下蹲动作膝盖不要过度向前。掌握正确的动作再上重量。
图为各因数与跑步损伤之间关系的研究，供参考
家庭健身计划
您好，很高兴回答您这个问题。为什么说跑步伤膝盖，下蹲却锻炼膝盖？
其实跑步跟下蹲都对我们关节有影响，但是我们人体本身就有一个自我恢复的功能，所以正常的跑步和深蹲是不会有多大影响的。但是为什么有人会认为跑步伤膝盖，下蹲锻炼下盖呢？
因为如过一个人体重大的话，他本身的骨骼就已经支撑不住他的体重，再加上跑步，就会导致膝盖疼。所以就认为是跑步造成的，其实是他自己本身的问题。
而深蹲为什么锻炼膝盖呢？他其实不是在锻炼膝盖，而是锻炼膝盖周围以及下肢的一些力量，力量提升了，走路轻松了，所以就认为深蹲锻炼膝盖。
希望我的回答对你有所帮助。
健身金
首先这样说有一定的道理。
跑步跑多了确实伤膝盖。
曾经有一个月，隔三差五的跑5公里，膝盖那边就容易累，经常嘎吱嘎吱响，现在感觉还有点影响。
但是正确的跑步姿势的话是不会伤膝盖的，反而会锻炼膝盖。
下蹲就是深蹲嘛
跑步是动
下蹲是静
下蹲不仅能锻炼人的膝盖，更能锻炼人的下盘。
这就是为什么练武之人都从蹲马步的基本功做起了
牛头木马
下蹲运动没锻炼过。每月基本上是25天晨运慢跑，(当然、期数不为固定)。已经有十几年了，膝盖也没什么疼痛或不舒服。自己的体会是运动回到家里时、千万不要马上接触水分，(特别是膝盖)。半小时后方可洗澡了，时间自己按排。运动后的饮食是牛奶、鸡蛋2一3个，面包一份，干果仁适可，哎呀、饮食各自爱好口味就行，只要善待自己、慰劳自己，懂得珍惜健康就好。补充一点、饮茶对健康最重要。感谢老师！
东海123
跑步与下蹲对膝盖都有影响，跑步除了承受自身的力还有一种向下的力让膝盖受力，而下蹲只承受自身的力，所以有人会认为跑步比下蹲更伤膝盖！
胡健1975
正确科学的运动方法，是减少和避免运动伤害的有效途径。身体层面上要记住肌肉的增长速度要远远大于韧带的承受能力。
逻辑经济
中医讲，无论跑步还是下蹲，锻炼过了都会伤到膝盖，实际生活中情况也是这样的，只要过了，运动员后期都有这疼那疼的问题原因就在此。
慧乐堂养生课
姿势错了，都会伤
