大盛归来vlog
每天500个仰卧起坐，坚持90天能减肥成功吗？是不是比游泳更有效？每天500个仰卧起坐，坚持90天，不仅减肥不能成功，还可能导致脊椎和腰肌受到损害，也远不如游泳减肥有效。
要减肥，应坚持做有氧训练，快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等都属于有氧训练。有氧训练减肥取得效果，还应保证足够的训练时间和训练强度，并注意控制饮食的热量。
仰卧起坐，是传统的针对腹肌的无氧训练方式，只是仰卧起坐的后半程动作会导致脊椎和腰肌受到损害，不适合初始训练者，也不适合过多次数的训练。
腹部脂肪多，在坚持游泳等有氧训练的前提下，适时辅以针对腹部的无氧训练，可以促进减脂；针对腹部的无氧训练有卷腹、平板支撑、两头起、俯身登山、悬垂举腿等动作。
沧海人间
没天做500个仰卧起坐，这种运动方式是不可取的，运动为了健身，每天500的仰卧起坐这样不但不利于健康，反而会伤害身体。
想要减肥，游泳和慢跑是非常有效的减肥方式。好多人减肥有个误区，认为做仰卧起坐可以减掉腰部的赘肉脂肪。减肥瘦身科学来讲都是全身瘦，没有局部能够瘦的。
每天做仰卧起坐这么多容易造成脊椎受损，方法不当，容易造成伤痛。
游泳是非常好的运动健身项目，游泳属于有氧运动，减肥效果非常有效，想要腹部和全身线条完美，首先的游泳或者慢跑等方式来减肥，减肥当体脂率降低到一定程度，就可以开始逐步做一些无氧运动，练习完美的塑形。
塑形的时候可以适当做一些仰卧起坐，这样可以塑形线性腹部。加油，希望你先能够减肥成功。
健身养生文化
我觉得不会成功，中途就会因为腰疼而终止！仰卧起坐动作对腰椎有安全隐患，而且对减脂练腹肌收效甚微。
仰卧起坐，曾经是最经典知名的训练动作，就像俯卧撑、深蹲、引体向上一样。它能够锻炼腹肌核心肌群的肌肉力量，并作为体测项目在学生群体和军队流行。
但是，近些年来这个动作却被口诛笔伐。原因就在于训练动作的发力模式对腰椎的健康存在安全隐患，腰椎稳定性是维持身体中枢健康有力的关键。仰卧起坐不正确的发力模式对于腰椎稳定性存在伤害，狂练仰卧起坐可能造成腰痛甚至腰间盘突出。
并且仰卧起坐这个动作对于腹肌核心肌群的刺激强度较低。对于腹肌的增肌及力量提升效果都是不高的。
所以不建议题主每天练500个仰卧起坐来进行减脂。应当以控制饮食为基础前提，并练习心肺功能训练与肌力训练。
肌力训练中腹肌核心的训练动作，可以练习平板支撑、仰卧举腿、悬垂举腿等动作，配合深蹲、俯卧撑等其他大肌群力量训练，会得到更好的减脂效果。
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大囚自重健身
第一个，大神你能每天做500个仰卧起坐嘛？🙄体能太强悍了吧？
第二个减肥的基础是做全身的有氧运动，减少身体脂肪降低体脂率，而不仅仅是做某一个局部运动。
第三个运动对于减肥或者说对健康来说重点在于循序渐进和持之以恒，并不在于短期过量运动。
至于是不是比游泳🏊更有效，我认为不会！
以上观点，供大家参考。
观点频道
应该没效果吧，十几年前学跆拳道那阵。老师每天三百俯卧，一千仰卧，还是个灵活的胖子
