黄果树159167014
再就是换气时的动作，不要利用肩部的肌肉抬高你的头部位置，学会利用颈部肌肉来抬起头部完成换气动作，这个动作可以降低你的起身高度，达到节省体能的效果。
最后，就是蝶泳的动作频率，不是在比赛状态下，你完全没有必要高频率的全力冲刺，你可以适当的增加蝶泳动作后的滑行时间，以一种比较放松的方式来完成蝶泳游进。
当然，前面两点要有相当长的时间去练习，只有熟练后你才可以真正的做到自然的完成整个蝶泳动作，否则过度僵硬的肌肉会消耗掉你非常多的能量。
泳乐圈
我以前練千米蝶的時候....
1.練蝶腰
2.單臂蝶腰
3.掌握頻率
4.慢中有速...不急不躁
5.等掌握好整體在講究細節
6.不貪快 隨著體能和動作越來越規範....百米千米不是難事
循序漸進、能的話請教練或請朋友水中錄影，看到自己的缺點....自己會警惕改進
蝶仰蛙捷
蝶泳其实身体起伏很关键，就是一种随波逐流的韵律感很重要，如果掌握不了，拼命靠手出水再划水，外人看起来无疑是第五种泳姿：挣扎游，毫无美感可言；自己也觉得相当费力。身体起伏感有了，再配合海豚腿和展翅高飞的双臂和稍用力的下压水动作，以及伸颈向前（注意不是昂头，如果昂头又变成第五种泳姿：挣扎游），你会觉得轻松得很，当然比赛则例外。
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