黃果樹159167014
再就是換氣時的動作，不要利用肩部的肌肉抬高你的頭部位置，學會利用頸部肌肉來抬起頭部完成換氣動作，這個動作可以降低你的起身高度，達到節省體能的效果。
最後，就是蝶泳的動作頻率，不是在比賽狀態下，你完全沒有必要高頻率的全力衝刺，你可以適當的增加蝶泳動作後的滑行時間，以一種比較放鬆的方式來完成蝶泳遊進。
當然，前面兩點要有相當長的時間去練習，只有熟練後你才可以真正的做到自然的完成整個蝶泳動作，否則過度僵硬的肌肉會消耗掉你非常多的能量。
泳樂圈
我以前練千米蝶的時候....
1.練蝶腰
2.單臂蝶腰
3.掌握頻率
4.慢中有速...不急不躁
5.等掌握好整體在講究細節
6.不貪快 隨著體能和動作越來越規範....百米千米不是難事
循序漸進、能的話請教練或請朋友水中錄影，看到自己的缺點....自己會警惕改進
蝶仰蛙捷
蝶泳其實身體起伏很關鍵，就是一種隨波逐流的韻律感很重要，如果掌握不了，拼命靠手出水再划水，外人看起來無疑是第五種泳姿：掙扎遊，毫無美感可言；自己也覺得相當費力。身體起伏感有了，再配合海豚腿和展翅高飛的雙臂和稍用力的下壓水動作，以及伸頸向前（注意不是昂頭，如果昂頭又變成第五種泳姿：掙扎遊），你會覺得輕鬆得很，當然比賽則例外。
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