大家好，又與大家見面了，有新朋友，也有老朋友，非常開心，學而至用，能與大家分享是一件很快樂的事，以前學習時，記得老師常講，人活一口氣，把這口氣調順了，身體就棒棒的，那麼古法導引術是一頂古代體操健身運動，講究調均這口氣，想調均這口氣，可不是件簡單的事了，有的讀者朋友熱愛體育運動，都知道，比如跑步，就要調整呼吸，那麼不調整呼吸頻率，就無法長跑，健身體操也一樣，不是現在人們練的那種劇烈運動，而是一種非常柔和的伸展運動而己，在做各項伸展運動時，大家會發現通過作一些有關動作，非常有助於調整呼吸頻率，呼吸頻率放緩後，你焦躁的心，就會寧靜祥，這就是入靜的一個法門。
那麼大家做運動時，一般都能完成簡單的舒展運動，通過這些溫柔和，簡單的舒展運動，大家放鬆心情，心態轉好，是運動的目的，所以今天給大家給介紹一款《五禽戲》其中的《鶴戲》
第一勢，《鶴伸》微微下蹲，弓背，雙手由體前交合於頭頂，接著伸直後背，雙手緩緩向後展開呈人字形，後背隨雙手後仰，重心左移，向後展開一腿，另一腿向後微彎曲，使人體成了英文字母C字型，達到了伸拉筋骨經絡的作用。這是一般練法，那麼古法的重點在於，翹臀，尾閭下垂，是什麼意思，奇妙不在這，翹臀的目的是固定住腰部，尾閭下垂更進一步固定臀部，隨著，上半身的，正反兩次英文字母C型，才通調整人體呼吸經絡的目的，如果，腰部也跟著作，作用就小，反之效果不可思議。
第二勢，《鶴飛》基本上與上一勢一樣，就是，改為，雙臂向兩側伸展與波浪形起伏，像仙鶴飛翔一樣抬起一隻腳，這次是改變了方向向前方抬起，那麼古法的重點在於，雙臂的伸展運動，那麼歷史上所有記載都是關於人體呼吸經絡都集中於人體雙臂上，那麼雙臀波浪式運動以達到效果，關鍵在於怎麼達到效果？心法在於，雙臂的起伏，要配合，沉肩墜肘壓腕，松肩抬肘弓腕，來完成，人體手臂上的筋骨經絡硬拉是拉不開的，必須配合，人本生理彎曲的調整運動，才能達到效果。這樣一來，大家才能體會到其中的奧妙如此神奇，多作此運動就能像歷史上記載那樣達到肺通百脈直達四肢百骸的效果。
如果，你看了我以前的文章，也瞭解古代歷史上的，各種腹式呼吸方法，逆式呼吸法，再配以此項運動那效果就更明顯，多練此運動後，大家細心觀察身體的健身狀態指數是否提高。
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