憶南梔
搞不懂你們這些人的腦回路。減肥的男生到底有什麼可怕的？人家一沒有違法犯罪，而沒有暴力衝突，減個肥而已，這要是都算可怕，那整天把減肥掛在嘴邊上的女人們，豈不是個個把人嚇得不敢說話？
人都是有懶惰性的，誰不喜歡吃了睡睡了吃，而且誰都喜歡吃好的，沒有人不愛美食。吃成個大胖子，不管是男人還是女人，都會不好看，會身體出問題，這個時候，就是考驗意志力的時候了。
我不覺得能夠減肥成功的男生或者女生有什麼可怕的，相反的，比起那些整天嚷嚷著減肥，卻從來不付出實際行動的人們來說，能夠減肥成功的人，真的是比較優秀讓人敬佩的。
畢竟減肥也就意味著，你需要控制住你的嘴，你需要堅持做好運動鍛鍊，你需要想吃的時候我不能去大快朵頤，你需要整天揮汗如雨，在健身房裡面付出自己的勞動，只有這樣你才能減肥成功，只有做到這些的人們，才能真正完成自己減肥的目標。
所以姑娘們也別胡思亂想了，減肥不是什麼壞事兒，如果一個男生能夠願意為了你而減肥。那麼別瞎相信什麼可怕不可怕，這是真愛啊！
婦產科女司機颯姐
本人自出生就是個小胖子，最胖的時候240斤，因為胖，導致自己非常自卑，遇到喜歡的女生也不敢表白。
下面來簡單說下我自己的一個減肥路程，這裡面有我自己踩過的坑和自己的一些減肥經驗，希望能夠對你有幫助。
第一個個階段：節食減肥
17年初，我體重差不多有200斤，於是開始嘗試減肥，後來身邊的同事推薦我一個網上比較火的減肥方法-21天減肥法。
沒有看過的可以去網上搜一搜，我當時堅持了四天，前三天不吃任何東西，只喝水，第四天只能吃一點蔬菜還有水果。
這個方法管不管用呢？
那肯定有用啊，畢竟什麼東西也不吃不瘦才怪，當時瘦了差不多有十五斤，反正自己當時挺高興的。
可是悲催的事情接著就發生了，當我開始恢復飲食後，體重立馬開始飆升，一度漲到了240斤。
就這樣，我的第一次減肥就以失敗而告終了。
第二個階段：請健身教練
這個階段，我體重從240斤減到了190斤，看上去減肥效果還算不錯對吧，其實裡面有著很多坑，聽我慢慢給你說。
第一個坑：我的教練沒有教我怎麼搭配飲食
這個階段我的飲食搭配是非常糟糕的，我不知道什麼可以吃，什麼不可以吃，這就導致了我什麼都不敢吃，所以每次運動後，即使再餓，我也不敢吃任何食物。
那麼，因為長時間的壓抑自己食慾，我經常會出現暴飲暴食的情況，儘管我的體重依然再下降，但是下降的非常慢。
後來，我有三個月體重都沒有發生過變化，直到我瘦下來才知道，因為長期節食＋不合理運動，我身體的基礎代謝已經降到很低的程度。
這也就間接的導致了我陸陸續續買了一百多節私教課，本來一個月就能學明白的東西，花了差不多三個月。一個月就能瘦下來的體重，多花了兩個月。
其實這也是健身房的套路之一，教練為了自己的業績，會故意拖慢你的減肥進度，而且教的東西也有限，目的就是為了讓你多續課。
第二個坑：教練教的東西不繫統
上過私教課的人有沒有這種感覺，就是一旦你不續課了，那麼你會安排自己的訓練嗎？
反正我不會。
我甚至不知道這個動作是練什麼的，有什麼作用，反正每次去上課，教練教什麼就練什麼。如果你們遇到這種教練，建議還是趕緊換吧。
一個好的教練，不僅要教會學員怎麼去訓練，同時也要教會學員怎麼去安排訓練。
第三個階段：體重從190減到了150
這個階段，我遇到了一個讓我徹底改變的老師，他甚至讓我熱愛上了健身，對自己的身材有了一個更高的追求。
這個階段，我的老師教會了我怎麼去根據自身情況合理搭配飲食，同時也系統的教我如何去訓練。
我跟著他一個月，之前三個月沒有變化的體重，一下瘦了20斤，一個三個月，我瘦了40斤，身材也發生了明顯的變化。
關於我自己的一些減肥經驗總結：
1、減肥飲食非常重要，合理搭配飲食，不運動也可以瘦下來。
2、不要節食，節食會降低你的基礎代謝，會讓你迅速進入平臺期，而且很容易反彈。長時間的節食還可能會導致你暴飲暴食。
3、如果你想讓身材更好，請教練一定要請專業的教練
4、減肥不單單減的是體重，其實減的是我們不良的飲食習慣和生活方式。
瘦了90斤的阿鑫
男人要減肥
一個字就是狠
兩個字就是堅持
三個字就是堅持狠
減肥路上真的沒有捷徑唯有堅持
2018年最肥的時候142斤
2019年減到現在的120斤
一年不到的時間減下來22斤肉
箇中滋味只有經歷過的人才知道
想要減重你必須要設定目標
然後毫不回頭一步一個腳印按照計劃走
我主要是跑步 偶爾器械 晚餐減半
戒宵夜 戒零食 我本身不抽菸不喝酒
只要你肯付出努力和汗水
一定可以遇到一個最好的自己
下圖是我同一身衣服同一雙鞋子也一樣[呲牙]
目前有點胸肌 準備練出六塊腹肌
體重降到59kg就完美了
想要減肥的朋友們 從現在開始行動 也不晚
加油吧，我們都是最棒的[贊]
春暖花開7770368398942
本人身高181，第一張是去年這個時候體重200多點。第二張是現在體重185斤。12個月時間，運動＋改善飲食，現在每週三次晨跑5公里。偶爾做下力量。以前每天一瓶2L可樂。現在偶爾喝一杯，上班基本茶水，油膩的個把月吃一次。我的目標體重160。基本不在外喝酒大魚大肉。因為健康減肥，未出現皮膚鬆弛情況。
bcx22452601
真實事件，我同事最近發現瘦了很多。他和我們不是一個部門，所以平常見面少，結果那天一見面發現瘦了很多。迅速求教，很簡單，他就每天晚飯後以每分鐘120步的速度快走一小時，每天堅持，飲食方面晚飯主食就吃雜糧，比如玉米，紅薯等等，不吃米飯，多吃牛肉魚蔬菜，白天儘量不吃高熱量食物，什麼燒烤酒類宵夜通通斷絕，用時三個半月，從170斤減重35斤，當然他是從今年7月開始的，主要是夏天出汗多，所以運動效果比較明顯，他說他經歷了很多思想關，第一住七樓沒有電梯，先克服不想下樓這關，第二，天氣熱回家後不想出門關，第三飲食克服關，第四運動堅持關，第五抵禦一切美味高熱食品誘惑關，第六運動後或日常冷飲關，所以說其實減肥很簡單，也不用花什麼錢，就是堅持和自律，不管是在健身房還是自己個兒練，都是這麼個理兒，所以俺也學起了我同事，每天晚飯後也來一小時快走，我沒那麼好的心肺功能，所以只能100步每分鐘，好開始一個多禮拜，希望自己能堅持下去，你們也可以試試。
PTpeng
希望看到的人能用心讀完我的經歷
我5年前是一位208斤的胖子，現在150斤，減肥58斤，現在我女兒6歲，50多斤；我常常想，之前我208斤的時候，每天每時每刻都揹著自己的女兒在身上，想想真的很後怕！
我想說的，成功減肥的人，並不可怕，肥胖才真的可怕。可怕的不是不雅觀的外表，可怕的不是買不到衣服，可怕的是身體的健康，可怕的是內臟器官的負擔！
自我管理、體重管理、人生管理真的很重要，希望不要被美食和安逸控制了自己人生！
馬正
一年前的自己200斤，從去年4月份決定減肥，中間斷斷續續，一直到今年三月份，體重保持在160斤以下，決定開始增肌，到現在。其實我並不覺得有多麼可怕，可能我這不算減肥成功，但是收穫的，確實包括自信，陽光，認識到了新朋友。其中，最重要的是，堅持，另外，減肥的過程中，讓我迷戀上了健身這項運動，現在一天不動就感覺彆扭。不過，我建議的是，吃和運動搭配著來，因為我之前就是節食減下來的，浪費了好長時間來恢復身體，三分練，七分吃，不是沒道理的。
我姓門
我在大學的時候一度減肥，不知道算不算是可怕。剛上大學的時候我的體重是154，然後就是吃吃吃，最能吃的是肯德基一個人可以吃一個外帶全家桶和兩個漢堡，當然還包含飲料，那會是沒有炸雞和飲料根本受不了，每天都會喝各種飲料，可樂、雪碧、芬達很多很多，一度吃到了168斤，有一天我意識到自己不能再這樣胖下去了，下定決心開始減肥，每天操場5公里，忽略時間，因為根本跑不快，然後就是戒掉炸雞和飲料，剛開始的那種痛苦現在回想起來還是有些難受的，因為每天習慣了飲料的味道，嘴裡都是甜的，突然之間嘴裡只剩下了白水的味道，所以相當難受，於是就想辦法，買了檸檬皮泡水喝，總算好了一些。最終瘦到了140斤，這應該是我大學做過最瘋狂的事情了，不知道算不算可怕。
Funny研究所
8個月，4個月減重：有氧、輕斷食、戒奶茶、戒宵夜、戒糖，餓出來。2個月減脂：hiit、長跑、啞鈴，熬過來；2個月增肌：力量訓練、補充蛋白質，堅持下來。
瘦身路上丸子哥
整四個月。從166斤到126斤，腰圍97到70，體脂率27到10
