不知道大家有没有看过《罗马假日》？
它讲述的是一位公主与一个美国记者在罗马的一天内发生的浪漫故事。
但其实这部电影最吸引我的并不是这段短暂而美好的爱情，也不是电影中那绝美的场景，而是奥黛丽赫本饰演的女主角身上那高贵优雅的气质。
奥黛丽·赫本曾说过： 优雅，是女人最昂贵的品牌。我想，她能在世界范围内封神，除了自身的颜值和演技加持外，任何时候出现在镜头中，她的仪态都是优雅的。赫本一生没留下一张哈腰驼背的照片，一直到老年，优雅仪态都完美得无可挑剔。
当然了 优雅的仪态除了抬头挺胸，还会从很多细节方面表现出来。但是你知道吗？优雅的仪态是可以通过这几种方法训练出来的。
1. 站姿
优美的站立姿势的基本规范是抬头、挺胸，脊背和后脑勺在一条直线上。这样的站姿给人精神饱满的舒适感。
站姿要领：两眼平视前方，下颚微收，面带微笑，两肩放松，略向后下方放平下沉，两臂自然下垂，挺胸，收腹，提臀，两腿直立，大腿收紧，膝盖蹬直，脚跟靠拢。
另外还有一些不良的站姿，例如女士采用双腿分开式站姿，男士叉腰、手插裤袋、头歪肩斜等不雅站姿，这些都会大大影响个体的仪态美。
2. 坐姿
在公共场合，端正的坐姿要求入座要轻、稳，上身保持站立时的姿势，双腿并拢或交叠，手臂放松，目视于人。
落座时如果穿的是裙装，双手要从臀部向下整理裙摆，以免坐下时裙摆出现褶皱。不同场合中，女士的常用坐姿有标准式、平行式、叠腿式，男士常用坐姿是标准式。
3. 走姿
在公共场合，行走时脚跟先着地，行走时正常的步幅为1.3~2个脚长。
走姿要领：上身在保持好站姿基本要求的基础上，两肩放平，手臂前后自然摆动，前摆约15°，后摆约30°，收腹立腰，重心及时前移，双臂距离双腿约一拳，两脚跟先着地，女士落地后两脚内侧在一条直线上，步幅大约35 厘米，男士脚尖可稍稍向外分开，两脚跟落在两条平行线上，步幅大约40 厘米。
生活中经常会发现有一些“内八字”“外八字”，双脚走路与地面摩擦等不良的走姿，要根据自身实际情况采用不同的训练方法，以达到改善的目的，体现自身的体态美。
4. 表情
微笑训练要领：面部肌肉放松，眼睛平视前方，嘴角微微上翘。训练的方法也有多种，例如对镜训练法，情绪回忆训练法（回忆自己最开心的事情，自然流露微笑），含箸训练法，口型对照训练法（说茄子、亚克西等词语，使嘴角上翘）等。
俗话说笑由心生，所以微笑时由内至外，心、眼神、面部三合一才能展现出最自然、最亲切、最真诚、最美的微笑。
我们常说：身材源于你的家庭；体态源于你的教育。那优雅仪态，到底是怎么训练出来的呢？
3月16日 晚上20:00 刘真伊老师的《优雅仪态传承》告诉您：从女人到女神的四大法宝究竟是什么？！
直播地址私聊可得哦。
閱讀更多 女社 的文章
