想要優雅儀態？學會這幾點，從女人變女神

不知道大家有沒有看過《羅馬假日》？

它講述的是一位公主與一個美國記者在羅馬的一天內發生的浪漫故事。

但其實這部電影最吸引我的並不是這段短暫而美好的愛情，也不是電影中那絕美的場景，而是奧黛麗赫本飾演的女主角身上那高貴優雅的氣質。

奧黛麗·赫本曾說過： 優雅，是女人最昂貴的品牌。我想，她能在世界範圍內封神，除了自身的顏值和演技加持外，任何時候出現在鏡頭中，她的儀態都是優雅的。赫本一生沒留下一張哈腰駝背的照片，一直到老年，優雅儀態都完美得無可挑剔。

當然了 優雅的儀態除了抬頭挺胸，還會從很多細節方面表現出來。但是你知道嗎？優雅的儀態是可以通過這幾種方法訓練出來的。

1. 站姿

優美的站立姿勢的基本規範是抬頭、挺胸，脊背和後腦勺在一條直線上。這樣的站姿給人精神飽滿的舒適感。

站姿要領：兩眼平視前方，下顎微收，面帶微笑，兩肩放鬆，略向後下方放平下沉，兩臂自然下垂，挺胸，收腹，提臀，兩腿直立，大腿收緊，膝蓋蹬直，腳跟靠攏。

另外還有一些不良的站姿，例如女士採用雙腿分開式站姿，男士叉腰、手插褲袋、頭歪肩斜等不雅站姿，這些都會大大影響個體的儀態美。

2. 坐姿

在公共場合，端正的坐姿要求入座要輕、穩，上身保持站立時的姿勢，雙腿併攏或交疊，手臂放鬆，目視於人。

落座時如果穿的是裙裝，雙手要從臀部向下整理裙襬，以免坐下時裙襬出現褶皺。不同場合中，女士的常用坐姿有標準式、平行式、疊腿式，男士常用坐姿是標準式。

3. 走姿

在公共場合，行走時腳跟先著地，行走時正常的步幅為1.3~2個腳長。

走姿要領：上身在保持好站姿基本要求的基礎上，兩肩放平，手臂前後自然擺動，前擺約15°，後襬約30°，收腹立腰，重心及時前移，雙臂距離雙腿約一拳，兩腳跟先著地，女士落地後兩腳內側在一條直線上，步幅大約35 釐米，男士腳尖可稍稍向外分開，兩腳跟落在兩條平行線上，步幅大約40 釐米。

生活中經常會發現有一些“內八字”“外八字”，雙腳走路與地面摩擦等不良的走姿，要根據自身實際情況採用不同的訓練方法，以達到改善的目的，體現自身的體態美。

4. 表情

微笑訓練要領：面部肌肉放鬆，眼睛平視前方，嘴角微微上翹。訓練的方法也有多種，例如對鏡訓練法，情緒回憶訓練法（回憶自己最開心的事情，自然流露微笑），含箸訓練法，口型對照訓練法（說茄子、亞克西等詞語，使嘴角上翹）等。

俗話說笑由心生，所以微笑時由內至外，心、眼神、面部三合一才能展現出最自然、最親切、最真誠、最美的微笑。

我們常說：身材源於你的家庭；體態源於你的教育。那優雅儀態，到底是怎麼訓練出來的呢？

3月16日 晚上20:00 劉真伊老師的《優雅儀態傳承》告訴您：從女人到女神的四大法寶究竟是什麼？！

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