睡眠是什么？人为什么要睡觉？为什么有时候会失眠？如何改善睡眠呢？等等等等，今天我们就来一起聊一聊这些关于睡眠的问题。
睡眠通常是占据着我们一生的三分之一时间，睡眠是很难有准确的定义，大致定义就是，人与动物的一种自然现象，有意识的，有规律的，自然性的暂时中止，在此期间，我们的体力得了恢复。
人们在很久以前生活是很有规律的，因为以前没有灯，所以我们就日出而作，日落而息，这个是我们很久以前就养成的习惯，也可以说我们晚上睡觉的习惯就是这么进化来的。到现在为止也是这样，我们还没有更强大的能力去改变这个习惯，我们只能顺应。
但是对于现代人来说，生活习惯跟以前有了很大的不同，来自生活的压力，工作的压力，等等很多压力，致使我们的睡眠时间不那么规律，因为来自各处的压力致使我们睡眠时间变的短了，他们不是想熬夜，而是睡不着，还引起失眠这种现象。呢为什么现代人总是失眠呢？现代人失眠分很多种，比如生理因素：身体上的疼痛，心理因素：心情波动大啊，情绪不稳定，心神不安。还有个人因素引起的：比如晚上喝茶，喝咖啡，吸烟，这些都会刺激大脑，同样也会引起失眠。还有一个最重要的因素就是环境因素，就是我们的生活环境太嘈杂啊，睡的床不舒服啊，等等。
如果我们长期失眠，会对我们的身体造成极大的伤害，还会影响我们正常的工作，生活、学习。所以我们必须要学会睡眠，而且还要睡高质量的觉，这样我们才能有充沛的精力来面对我的工作、学习和生活。我们的身体才能更健康。
我们如何改善睡眠呢？首先我们需要制定一个良好的作息时间，就是说每天按时睡觉，按时起床，不要熬夜，睡觉前呢不要做那些干扰我们睡觉的习惯，比如不要吃的太撑啊，不要抽烟、饮酒、喝茶啊，还有就是不要做太激烈，太刺激的事，尽量关闭电子设备，灯光调成暖色。然后就是午休，午休其实是非常补充体力的，只需花20-30分钟就可补充大量能量，让你下午更有活力。因为咱们大多数睡眠时间都是在床上进行的，所以改善床上用品也是很重要的一大块，比如床垫，枕头。
床垫
不要总听销售人员如何给你说，这款好那款好，真正好的床垫是适合你的就行，那怎么才能挑到适合自己的呢？首先床垫分：棕垫、还有弹簧床垫、记忆棉床垫。棕床垫拥有透气防腐的特点，同时还有抑菌作用，对身体无害，适合大多数人。弹簧垫：弹性较好，透气性强，耐用的特点，但是弹簧床垫，对身体肌肉不利，局部压力比较大，建议还是少用这类。还有一种就是记忆棉床垫：这种床垫采用记忆棉材质具有解压性，抗菌性，透气性等特点，特别适合老人、儿童和孕妇等敏感人群。
枕头
枕头也是如此，如果有一款好床垫，那么你真的不需要太高的枕头，您检查下您的枕头，如果枕头太高，那么明您的床垫太硬，所以建议您也需要更换床垫。3月21日喜临门发布全新双核抗菌防螨系列产品，敬请期待。
此外我们还要适当运动，因为适当运动也可以促进良好的睡眠。
这些良好的睡眠习惯和睡眠环境都会帮助我们提高睡眠质量，让我们一起制定良好的睡眠计划，远离失眠。
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