魚的記憶力都有7秒，而你的注意力也就好那麼一丟丟，沒錯，是8秒。這是美國微軟的加拿大研究組，在進行了2000人以上的實驗者的腦波測定後發表的實際數字。也就是說，人本來就是注意力持續很艱難的生物，為此，要效率學，怎樣維持好注意力是剛需，必須要找到合適的、科學上已經驗證可行的方法和對策。
方法1
為了維持注意力，首先要考慮的是環境，即如何營造出能比較容易維持注意力的學習環境。
1）如果你是右撇子，那麼照射學習桌的光源需要設置在左側—窗子，照明等等，這樣才不會被光影影響到。
2） 學習桌前要有空間—如果桌前馬上是牆壁，時間久了很容易產生壓迫感，自己可能不會很有感覺，但是大腦其實已經開始“憂鬱”，極易產生壓力。所以，學習桌儘量要和牆壁保持“距離”，最好前面沒有阻隔。
3） 顏色對學習時的注意力也會產生影響。多色存在的環境中，很有可能會妨礙到注意力，所以，面向的學習桌前面，映入視線中的東西或者情報越少越好，其中也包括顏色。實在不行，可用一色的窗簾、布料等佔據大面積的東西隔在學習桌的前面。
4）活用“電影院效果”。電影院就是屏幕亮，院內漆黑一片。這種比起其他地方要明亮的效果，很自然地可以讓觀影者把注意力都集中到該注意的屏幕上，這就是“電影院效果”。
學習時也需要活用這個效果，特別是晚上，房間內其他地方的燈光都關掉，只留下照亮手頭學習處的燈光，然後，學習桌以外的多餘的情報就不會進入視線，結果是可以讓注意力只集中到學習的內容上。
5）學習桌上和周圍，吸引人轉移視線的東西不要放。學習和整理看似沒有什麼關係，實則，整理是學習前必須做的一個步驟—一個雜亂，分散注意力的空間環境，是學習的大忌。所以，離開自己的房間，在客廳、餐廳學習，是很好的“抵制誘惑”的解決方法。
方法2
在學習過程中，如何讓注意力可以一直持續下去，而不是“30分鐘過後，學什麼都沒有入腦，不在狀態”科學上已驗證，最有效的解決策，是“交叉學習”。
交叉學習，顧名思義，一次學習時，複數的教課隨機地穿插進行學習的方法。其效率遠大於長時間的一次性地專於某一科目的學習，比如2小時連續複習數學等。
學習討厭或者不喜歡的科目時，注意力會很快開始分散，那麼利用這個交叉學習法，讓喜歡的科目和討厭的科目，交互折進行學習，能有效維持注意力的發揮。
方法3
如果你在學習中，感到了睏意，疲勞時，就應該好好休息了。這個時候最重要的是，在休息中儘可能地不用大腦，完全放開眼前與學習相關的一切思考，就連手機也不要玩，這時主要是放空大腦，最好的放鬆是散步、輕微讓心拍數上升的全身運動，5~10分鐘的冥想，閉目聽自己喜歡的歌曲……
如何在學習過程中科學、有效的休息？這裡給大家推薦一個科學驗證高效的，且最有名的波莫多羅技巧，也就是我們熟悉的——番茄時間管理法。
具體方法：“25分鐘的學習+5分鐘的休息x3次，第4次時25分鐘的學習後直接休息30分鐘，如果繼續學的話，重複以上時間切換”。
為什麼是25分鐘，而不是30分鐘，45分鐘？這裡面其實大有講究，是學習注意力週期性最大值的問題，這裡不做詳細說明，總之25分鐘的“時間切換點”是最佳優選。
“切換”是提升學習效率的大關鍵詞之一，比如上述的切換時間，還包括切換姿勢，切換內容，切換方法，切換地點（環境）等等，用好“切換”，可以起到“事半功倍”的學習效果。
另外，學習中要注意的是，一切成為學習障礙的誘因都要杜絕，比如手機上的各種通知，微信的，QQ的，其他的......包括休息時的手機、上網、電視等也要儘量剋制，對於注意力的持續非常有幫助
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