太方便了！只利用雙槓，就能滿足你手臂變粗與強壯腹肌的要求！
接下來，我分享兩個動作的教學，它能夠讓手臂實現強壯，也會讓腹肌更加有型有力量！
要使手臂變得更加強壯，最主要的肌群就是肱二頭肌和肱三頭肌。它們一個負責拉力一個負責推力，這在雙槓上都可以實現。而使腹肌強壯，只通過舉腿即可完成。
首先，第一個動作是舉腿式反手引體向上。雙槓由於槓體較粗對於前臂肌群的打造更加有效。訓練反手引體向上並把雙腿舉起來，這對腹肌和肱二頭肌的刺激會更加有效果。初期可以屈腿練習，後期可以直腿練習。
第二個動作是雙槓臂屈伸，這是非常經典的推力訓練。除了對手臂肱三頭肌的刺激之外，還對胸肌和肩部三角肌的肌力提升有所幫助。
如果覺得對腹肌的訓練強度不夠，可以專門練習支撐舉腿或者L式練習。
努力訓練這三個動作，循序漸進，勞逸結合。即可獲得強壯的手臂和強壯的核心力量。
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