养生晓助手
大家好，我是张垒医生，目前是中国抗癌协会肿瘤科普防治分会会员，中国医师协会会员，业余时间爱好用一些通俗易懂的语言为大家带来一些健康科普知识，希望大家多多支持！
50岁后，进入“生命危险期”，不想心梗，少做哪些事？
2019年11月6日，著名演员程思寒因心梗去世，享年58岁，可能说程思寒大家不太清楚，但是一说到他曾扮演的角色可谓家喻户晓，他曾出演过《武林外史》里的金不换，《风云争霸》里的食为天，《小鱼儿与花无缺》里的恶人李大嘴等等！他的意外去世再次让大家对心梗的预防提高了警惕！确实，50岁以后真的是“生命的危险期”，为了预防心梗，以下事情我们千万要注意！
第一、抽烟
50岁左右的男性面临家庭、工作等各方面的压力，常常吸烟来缓解压力，殊不知这是心梗发生的常见杀手！吸烟可以增加心梗的发生率，烟草中的尼古丁可以破坏血管内皮，增加心肌痉挛的风险，从而增加心梗发生的几率，同时吸烟还可以加快心率，升高血压，增加心肌的耗氧量，以促进心梗的发生，另外吸烟还可以引起脂质代谢紊乱，加重动脉粥样斑块的形成，增加心梗发生率。根据相关调查显示，每日吸5支左右的烟，心肌梗死的风险增加约40％；每日吸1-2包烟，心肌梗死风险增加6-8倍，而二手烟间接增加心肌梗死风险。已患过心肌梗死的患者戒烟可使远期死亡率下降46％，效果远远超过阿司匹林的15％和他汀的29％。所以尽早戒烟有利于减少心梗的发生！
第二、应酬多，酗酒
50岁，很多人已达事业的巅峰，每天面临的应酬也很多，喝酒也成了家常便饭！还有一部分人，没有达到人生理想，常常以酒解忧，殊不知这两种情况都是心梗的重要诱因！酒精有促进大脑兴奋的作用，喝酒后会出现欣快感，促同时也会表现为心率加快，血压升高，增加心肌耗氧量，导致心脏负担增加，同时喝酒还可以导致冠状动脉痉挛，易诱发心梗！另外喝酒往往和高脂饮食以及吸烟同时存在，这三种因素皆为心梗的诱发因素！尤其是患有高血压及心脑血管疾病者，更要注意少参加应酬，少喝酒！
第三、熬夜
50岁以后，由于各种压力很多人往往有熬夜的习惯，经常晚睡早起，殊不知，长期熬夜也是心梗的诱发因素。长期熬夜会使体内肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，造成体内血管收缩，血压升高，血液流动减慢，血液粘稠度增加，同时熬夜也容易导致血管痉挛，容易诱发心里一过性缺血，这都是容易导致心梗的高发原因，所以养成好的睡眠习惯也是预防心梗发生的重要手段。
第四、长期运动量过度或者不运动
人到50岁，很多人开始意识到了保健养生，所以很多人开始积极的运动起来，但是也有一部分人忙于工作，基本没时间来做运动！殊不知运动过量和不运动都是心梗发生的促进因素！过量的运动容易导致心率增加 血压升高，心肌耗氧量增加，心脏负担增加，可以诱发心梗发生！尤其是对于有心脑血管病患者，避免运动过度和激烈运动！
但是如果长期不运动，可以出现体内脂肪堆积，血液流动减慢，体重增加，心肺功能减低，这些都是心梗的促进因素，所以长期不运动也是可以诱发心梗的！所以对于50岁以后的人来说，运动还是必须的，只是要循序渐进开始，在身体可以接受不感觉劳累的范围内！同时应该避免寒冷天气出去运动，避免运动超量！尽量以温和的有氧运动为主！
最后总结：50岁，身体开始走下坡路，要以身体为主！养成一个良好的生活习惯对于预防心梗至关重要！我总结的原则就是：饮食低盐低脂肪、戒烟戒酒不熬夜、心态平和少生气、适当运动不过量！
希望通过这个问题大家能对心梗的预防有所了解，码字不易，如果大家觉得有用麻烦给我一个点赞和关注吧，我是张垒医生，我在头条用通俗易懂的语言帮助大家！
张垒医生
人的生命周期，分为4个阶段：
1岁-35岁，被称为“健康期”。
36岁-45岁，被称为“疾病形成期”。
46岁-55岁，被称为“生命高危期”。
56岁-65岁，被称为“安全过渡期”。
50岁后，步入生命高危期，此时，很多疾病容易“爆发”。
其中，心梗，因其发病急、致死率高，让人措手不及，成为了“夺命杀手”。
冬季心梗高发，需格外警惕
冬季，心脏病高发，多与寒冷的天气有关。
受到寒冷的刺激，血管易收缩，导致血流减缓，容易形成血栓，诱发心梗。
并且，寒冷的刺激，还会导致血压升高，使心肌耗氧量增加，易导致急性心肌缺血，诱发心梗。
所以，冬季，一定要做好保暖工作，切莫受寒。
晚上睡觉时，一旦有这三种特征，需警惕是心梗01：突然大汗淋漓
突然间，一身冷汗，大汗淋漓，需警惕心梗的发生。
心梗发作时，因心输出量下降、血管收缩，出汗部位多在脖子、额头、手心、脚心等处，皮肤温度相对较低，俗称“出冷汗”。
02：入睡困难、睡眠中断
如果，晚上经常难入睡，常伴失眠多梦、甚至睡眠中断。
此时，一定要高度警惕心脏健康出现了问题。
心梗发生前，会导致心慌、盗汗等不适，使人很难顺利进入睡眠状态。
大约50%的心衰者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重的会引发睡眠中的窒息。
03：咽喉痛，有火辣辣的感觉
出现喉咙痛，伴有出汗、胸闷、恶心等症状，要小心为心肌梗塞。
在夜间明明已经睡着，却突然因为咽喉痛醒，这是因为缺氧或心肌缺血并产生磷酸、丙酮酸、乳酸等酸性物质、多肽类物质，就会刺激神经出现疼痛感。
这种疼痛感会扩散至咽喉的迷走神经，并引发咽喉痛。这也是需要警惕不明原因咽喉痛的发病机理。
50岁后，不想心梗，少做三件事
1、少受寒
冬季，心脏病高发，多与寒冷的天气有关。
受到寒冷的刺激，血管易收缩，导致血流减缓，容易形成血栓，诱发心梗。
并且，寒冷的刺激，还会导致血压升高，使心肌耗氧量增加，易导致急性心肌缺血，诱发心梗。
所以，冬季，一定要做好保暖工作，切莫受寒。
2、少喝酒
很冷的冬季，喝点酒，尤其是白酒，可驱寒暖身。
然而，喝酒，对于心脏的危害，十分巨大。
一方面，喝酒，容易导致血压升高，危害心脏健康。
另一方面，喝酒，还会导致心跳加快，增加心脏负担，危害现在健康。
所以，要注意，酒水要少喝，能不喝最好。
3、少抽烟
抽烟，伤肺更伤心。
抽烟后，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，可使心跳加快，血压升高。
并且，吸烟也是导致动脉粥样硬化的原因之一，容易形成血栓，诱发心血管疾病。
大量吸烟，更会促使心室颤动的发生，诱发猝死。
所以，一定要注意戒烟，并且，越早戒掉越好。
冬季，不想心梗，常饮二种水
1、温开水
研究表明，每天喝6~7杯水，比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。
冬季饮水，宜选择温开水，35-40℃ 之间为宜。
并且，在早起后，睡觉前，起夜时，最好都喝上一小杯水，有助于预防血粘稠，防止血栓的形成，减少心梗的发作几率。
白天，要养成
主动喝水的习惯，并且，要小口慢慢喝。此外，要注意，咖啡、饮料等，不能代替白开会，日常要注意摄入足够的白开水。
2、淡茶水
寒冷的
冬季，还可以泡一杯养心茶，补充水分的同时，更有益心脏健康。用黄谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配成黄谷丁荷叶茶，泡水代茶饮，可消脂、降压、通血管，保护心血管健康。
荷叶，十分常见，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处，可减少心血管病风险。
黄谷丁，随处可见，用其泡水喝，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，保护心血管健康。
50岁后，防心梗，少久坐
血栓，是导致心梗的重要原因之一。
数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。
静坐90多分钟，便会使膝关节血液循环降低50%。
所以，预防心梗，减少血栓的形成，首先要避免久坐，要经常起来活动一下。
经常练习勾脚，通过踝关节的运动，可增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
躺着，或者坐位，大腿放松，双膝自然伸展，尽最大角度地勾脚尖（向上勾脚，让脚尖朝向自己）之后再向下踩（让脚尖向下）。
小马嘚啵嘚
心肌梗死主要和动脉粥样硬化有关，导致动脉粥样硬化的危险因素，除了提问中年龄，还和生活饮食习惯密切相关，那不想得心肌梗死，要少做那些事？
1、减少久坐的生活习惯，增加体育锻炼和体力活动，多提倡散步、适当的爬山，可以打太极拳和做做保健操。
2、少劳累，少熬夜，少激动，少抑郁，少焦虑，生活做到有规律，避免过劳，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。
3、少抽烟喝酒。少暴饮暴食。
4、少吃肥肉、心肝肾脑、蛋黄、蟹黄等高动物脂肪、高嘌呤和高胆固醇饮食。
5、少吃猪油、奶油、可可油以及椰子油，食用油以花生油、菜籽油以及大豆油为主。
6、少吃大鱼大肉，多吃新鲜蔬菜水果以及粗粮和豆类蛋白。
7、避免进食过多，控制食物总量。
8、少聚餐。
佳园道
心梗，也叫做心肌梗死，它是一种很可怕的疾病，一旦发生，就有可能会导致部分的心肌功能受损，从而影响心脏的健康，严重的甚至会失去生命。50岁后，进入“生命危险期”，不想心梗，少做4事？
50岁后，进入“生命危险期”，不想心梗，少做哪些事？
1、少晚睡
经常熬夜加班，会使睡眠不足，长期以往，会降低身体免疫力，诱发各种疾病。此外，晚睡还会使机体疲劳，导致植物神经功能下降，交感和副交感的神经发生紊乱，心理功能受到影响，从而引发心律不齐、胸闷、气短等不适，甚至会诱发心梗。
2、少抽烟
抽烟，伤肺更伤心。抽烟后，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，可使心跳加快，血压升高。并且，吸烟也是导致动脉粥样硬化的原因之一，容易形成血栓，诱发心血管疾病。大量吸烟，更会促使心室颤动的发生，诱发猝死。所以，一定要注意戒烟，并且，越早戒掉越好。
3、少喝酒
现在天气寒冷，喝点酒，尤其是白酒，可驱寒暖身。然而，喝酒，对于心脏的危害，十分巨大。一方面，喝酒，容易导致血压升高，危害心脏健康。另一方面，喝酒，还会导致心跳加快，增加心脏负担，危害现在健康。所以，要注意，酒水要少喝，能不喝最好。
4、情绪激动
我们的血管就相当于水管子，有生活经验的人应该知道水管子用的久了就会在内壁形成水垢，而我们的血管也是这样。人到了50岁以后大多数人体内都会有动脉粥样硬化的情况，只不过没有去体检而已。如果存在冠脉的粥样硬化，人在情绪激动的时候，就会造成斑块不稳定，容易诱发心肌梗死。
“心梗”发作前，身体会发出3种信号，任何1种都是求救信号
1、胸闷
因为没有充足的氧气，所以心肌在不停地跳动的时候，一直处于没有氧气供应，或者仅有少部分氧气供应的局面。对于这样的情况，如果长期因为缺氧，而使心肌一直处于“无氧”状态，那么心肌就好比是一个人在长跑过程中，一直处于缺氧的状态，到最后就会酸胀，进而给人以一种“胸闷”，甚至还会有胸痛、乏力等伴随症状。
2、肩部放射痛
有些“心梗”的患者，在症状快要发作之前，多会表明自己的左肩部位，有类似于闪电样的刺激，一阵一阵的刺激，并且还特别的强烈，但是每次持续的时间不是很长，几秒钟至几十秒钟不等。其实，这种肩部的放射痛，也正是由于心肌缺血，进而导致了神经被过分的敏化以后，产生的类似于“放电”的现象。有的时候，不仅是肩部会有放射痛，而且还会涉及到胸部、同侧的手臂，等等。
3、心律不齐
所谓“心律”，就是指心脏在跳动的时候，是不是有一定节律性，如果没有的话，那么就属于心脏没有节律。正常情况下，心脏的每一次搏动，期间的间隔时间，都是相等的，如果心脏的搏动次数，一会儿快、一会儿慢，那么也应该引起注意了，这属于明显的“心律”不齐，很有可能就是心脏的心肌缺血，进而导致了这样的状态。另外，如果平时动不动就觉得心慌，感觉心率明显加快的时候，也应该考虑这方面的问题。
预防心梗，做好这3件事
1、适当补硒
研究表明：硒在维持心血管系统正常结构和功能上起重要的作用，主要通过抗氧化和保护细胞膜的完整性来维持心血管细胞的正常功能。适当补硒，可以有效预防脑梗、心梗、冠心病等疾病。而我国70%的人都属于缺硒人群，日常补硒，不妨饮用来自陕西紫阳富硒生态谷的紫阳毛尖，硒含量比较丰富，而且是天然硒好吸收。而且，紫阳毛尖中的茶多酚、维生素、儿茶酚胺对于高血压、高血脂患者有很好的调节作用，可以从根源上降低心梗的发病。
2、运动
生命在于运动，动则长寿，不动则百病缠身，心梗最容易缠身缺乏运动者。运动可以增强心肺功能；促进血液的循环，增强抗病能力；对于心梗患者而言，尽量的选择有氧运动，根据个人体质进行运动方式，避免过度锻炼，带来的危害性。
3、少吸烟少熬夜
经常吸烟的人患上心肌梗塞的几率明显要高于不吸烟者，有的男性每天抽烟甚至能达到两到三包。有研究表明，每天抽烟抽了20支以上者患上心血管疾病的风险要高出常人两到三倍。而熬夜不仅会让肝脏得不到休息，还会造成血管异常，诱发心梗。所以，为了身体健康，尽量少吸烟少熬夜。
浅浅说健康
心肌梗死，是严重危害人们健康的疾病，而且发病年龄越来越年轻化，不光是50岁以后的人，即便是青年人，生活中也要注意以下几点：
1.戒烟
统计数据显示，每天5支烟，75岁之前死于肺癌的几率为25%，但是很多烟民还没等到肺癌发病，就出现了心脑血管疾病，香烟烟雾对血管内皮的损伤，会加速动脉粥样硬化，且能引冠脉痉挛，诱发急性心梗。
2.少酒
人的血压水平与饮酒量呈明显的正相关，长期大量饮酒，会使血压升高，还会导致糖脂代谢紊乱，也是增加急性心梗的风险之一。所以，能不喝就不喝，能少喝就少喝。
3.避免胡吃海喝，生活作息规律
从营养不良到营养过剩，我们国家经历了太多因为“吃”而导致的疾病。现在生活水平明显提高了，人到中年，个个将军肚，营养过剩带来的疾病风险陡增！饮食请记住一个原则：早吃好、午吃饱、晚吃少，荤素搭配，种类多样。再就是，少熬夜，过劳死已经不是什么新鲜事了，一定保证充足的睡眠！
4.经常查体
我们经常会收治到一些危重患者，一发病就十分危急，需要住进ICU,询问家属既往病史，却什么病史也问不出，他们有共同的一句话：老人平时身体好好的，啥病没有。大家一定要明白，没查过体，和查体后没有病是截然不同的两码事！你要知道，高血脂、高血压、糖尿病都是没有特殊症状的隐形杀手，更是促发心梗的基础病因！
现在的医疗模式，已经从“生了病花大量人力物力去治疗”逐渐向“未病先防，定期查体，做好健康管理”转变，我们的思维也要转变。人到中年，健康是一切的基础，没有了健康，家庭的中流砥柱，就会成为家庭的负担！
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50岁后，进入“生命危险期”，不想心梗，少做哪些事？
首先，我们要清楚心梗发生的机理：由于某种原因使冠状动脉发生病变，导致对心脏的血液供应急剧减少或中断，使相应的心肌细胞发生严重、持久的缺血、缺氧，导致心肌细胞坏死。
当心肌细胞缺血达20-30分钟时，即可发生心梗。当血管堵塞达75%时，则需要支架治疗。
通过上述我们知道，发生心梗的主要原因是冠状动脉发生病变，那么能够导致冠状动脉病变的因素，同样可能诱发心梗。通常可分为两种情况，一是冠状动脉粥样斑块的形成，也就是我们平时说的冠心病；另一种情况是冠状血管持续的痉挛，导致管腔闭塞，这两种情况都会影响学业的供应。
接下来就说说，哪些因素可导致或者加重心梗的发生
一，三高：也就是高血压、高血脂、高血糖。长期的高血压会使血管持续的扩张，进而导致血管弹性降低；高血脂、高血糖则意味着血液粘稠度增高，形成斑块的几率更大；同时，高血糖会导致胰岛素抵抗，破坏胰岛B细胞，加重脏器的负担。
二，饱餐和高脂饮食：同上，饱餐和高脂饮食后血流减慢，更加容易形成粥样斑块，尤其对于既往已经患过心梗的人来说，饱餐是风险之一。
三，重体力活动、情绪激动：这两种情况会加重心脏负荷、加重缺氧的情况。
四，吸烟、饮酒：吸烟可造成血管痉挛，而饮酒可使血管呈高舒张状态，同时，吸烟、饮酒又是高血压的危险因素。
五，当然，年龄也是高危因素之一。
综上，急性心肌梗死的主要诱因有激动、过度劳累、大量饮酒、暴饮暴食等, 其临床表现常见突然发作持久性胸骨后压榨性剧烈疼痛、心律失常、心力衰竭,。
对于既往曾患有心梗的患者来说，还有再梗死风险, 所以应该采取有效的措施进行预防。当发生心梗时，第一时间保持平躺，口服硝酸甘油，周围人拨打急救电话，争取有效的治疗。
希望我的解答对你有帮助，请关注，我将持续更新相关医学问题。
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汐炜医生
50岁后，进入“生命危险期”，不想心梗，少做哪些事？![]()
先说说我家关于心肌梗死的故事吧
那还是在十一年前，我爱人的爸爸，去百货大楼的售票点，给我爱人买月票，还在购票排着队呢，就突然心脏病发作，倒地不起，好在商场人多，马上就联系了我们这些家属，立即把老父亲送到当地最大的医院进行救治。
到急诊科，医生、护士连同护工都素质非常优秀，所有的过程都在和时间赛跑，开启绿色通道，心电确诊为急性心梗，医生的话简洁明了“住院，放支架”，护士“一针见血”建立生命的通道，护工帮助我们推着平车在走廊里狂奔，造影确定心脏冠状血管左前降支主干，完全梗阻，因为突然发病，我们谁也没带钱，只交了几百的住院押金，就开始了心脏支架放置的手术，没有人催促我们缴费，从发病到确诊开始手术，仅仅用了25分钟。当然所有的费用都是在抢救完成后，才去缴纳的。
没有来得及通知婆婆，我和老公俩人做主签字，就把手术做了，老父亲的命保住了，同时也守住了健康，术后吃抗排斥药、降血脂药物，定期复查，改掉了一些不良的生活习惯，戒烟，戒酒，现在的老父亲依然健康，充满活力，今年七十多了，还可以坐公交车去照顾他的九十高龄的妈妈，神奇，完美。
爱人的爸爸，有着良好的家族史，他的长辈都很长寿，其实基因非常优良， 就是成年后的不良的生活习惯，导致了疾病的突然发生，父亲，在这次的发病中有强烈的濒死感，他也认识到心脏问题的严重性了，其实，戒烟都已经提出好久，要戒烟了，一直没戒成，直到这次心肌梗死发病，对死亡的恐惧让他彻底的完全的把烟戒掉了。
什么是心肌梗死
心肌梗死说白了，就是给心脏自己供血的血管出现了阻塞。简称心梗。心梗是大多是由于冠心病导致的，给心脏供血的血管叫冠状血管，冠状血管里形成了血凝块，堵塞了血管，血液中的养分、氧气无法到达耗氧量很大的心肌细胞，就出现了心梗。随着经济的发展，人民生活水平的不断提高，心肌梗死的发病率不断升高。
心肌梗死者的可控的诱因
血脂异常、吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、饮食上缺乏新鲜水果蔬菜、紧张、饮酒等。
不想心梗，少做以下的事
把可控的心肌梗死诱因降到最低，可以有效降低心肌梗死的发生率。
高血压、糖尿病、以及冠心病的家族史都是我们无法改变的，可是，我们可以通过药物和对自己优良生活习惯的养成，平稳我们的血压、血糖、血脂，从而有效降低心肌梗死的发生。
改变饮食习惯，尽量避免油炸食物，含动物脂肪的食物，像扣肉，烤鸭皮等各种肉皮等。减少过多的含糖食物，多吃蔬菜水果和富含纤维素的食物，像糙米燕麦等。避免高盐饮食，使用限油勺、限盐勺，减少油脂和盐分的过量摄入。
减掉多余的体重，您的身高（米）减106得到的是您的标准体重，控制您的体重更接近这个标准体重，可以再次降低心肌梗死的发病机会，也可以让您感觉到更舒适。
增加活动量，适当的体育锻炼甚至是闲逛、散步等都可以有助于降低心肌梗死的概率。
吸烟、饮酒的习惯一定要戒掉，吸烟等，被认为是心肌梗死的独立诱因和危险因素。烟酒戒掉，心梗远离您，戒烟酒一小步，心梗远离您一大步。
保持心情舒畅，培养爱好，愉悦心情，疏泄情绪。要有“退一步 , 海阔天空” 的度量等 。 听听音乐、 下下棋 、 练练书法、唱唱歌、跳跳舞等陶冶情操。
避免搬抬过重物品，过度的屏气用力，也可能是心梗的诱因。
不要在水温过高过低或者过度饱餐或过度饥饿时洗澡，有很多人的心脏病也往往是在这时发作的。
气候变化要当心，在严寒或强冷空气影响下 , 冠状动脉可发生痉挛并继发血栓而引起急性心肌梗死 。这也是为什么冠心病在北方地区更常见的原因，有一些患有冠心病的北方朋友，到了南方很少发病，即使发病也比较轻，可能就是这个原因。
最后划重点了，懂得和识别梗死的先兆症状并给予及时就医才是正确的处理。
有以下心肌梗死的症状，胸痛、呼吸困难、呼吸急促、心跳加快、头晕目眩、手臂背部颈部胃部疼痛不适，恶心呕吐，烧心，和周围温度不匹配的大汗淋漓皮肤湿冷等。立即就诊，或请人拨打120急救电话。
王晓莉医生
心梗在病理上被定义为长时间缺血导致的心肌细胞死亡。
心梗已然成为危害人类健康的”第一杀手“。
每年有近55万人死于急性的心肌梗死。
心梗发生前，身体往往会出现4个表现，别忽视！
1、胸痛
心梗最典型的一个症状就是，出现胸痛的情况。
一般表现为：胸骨的正中间，或中间偏左一点的位置，会出现疼痛，并且伴有压迫感，濒死感。
一般持续时间在5-15分钟或以上，也会同时出现出汗、恶心的情况。
2、牙痛
心脏病发作前，牙痛的现象还是比较常见的，在医学上别称作“心源性牙痛”，一般是突然间剧烈牙痛，却不能准确到哪一颗牙，且牙痛不见好转，这个时候就要注意了，要及时去医院检查，很可能会转化为心梗。
3、不断冒冷汗
如果在没有运动的时候却突然不断冒冷汗，也有可能是心梗疾病发作前的一个信号。
尤其是颈部、背部、手心或者脚掌有大量出汗的话更应该提高警惕。
这种情况因为不多见，一般很少会和心梗联系在一起，这也就是为什么心梗的死亡率非常高的原因。
4、嗓子疼痛
心梗来临前除了会有一些典型的症状以外，还会有一些不典型的症状，嗓子疼就是其中之一。
这是心脏放射痛的其中一种，有的病号表现不典型时，如果你在没有吃辣椒的情况下，有这种感觉，小心，是不是心梗发作的表现。
1、饮食无节制
现代大部分人都有暴饮暴食的习惯，这是导致发生心肌梗死的重要原因。
因为如果每天的三餐不定时，吃的热量都远远的超过了身体所需要的热量，长时间如此，会增加胃肠道的负担，还会导致脂肪在身体中贮存。
出现高血脂，血液粘稠等情况，一旦在血液中形成了血栓，就会引发心梗的发生，另外，晚餐不宜过饱，吃到七分饱即可。
2、烟不离手者
吸烟是导致中青年心肌梗死中最重要的独立危险因素，可增加7倍心梗风险。
香烟中的尼古丁和一氧化碳等化学物质，会随烟雾进入血液后，继而引起血管收缩、心跳加快，导致冠状动脉血管痉挛，引发心梗。
并且，尼古丁还易引起血小板的黏附和闭塞，促使粥样硬化斑块形成和增大，一旦产生，堵塞在心脏，就会造成心梗。
3、吃的太“咸”
研究证实，食盐摄入过多，会导致高血压、心脏病的发病率升高。
盐中的钠离子过多被吸收进入血液后，会引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升，同时会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，从而引起血压上升。
另外，除了食用盐，其它调味品，比如味精、酱油、生抽、老抽、蚝油中也含有盐。
4、大量饮酒
人到中年我，为了应酬，免不了要应付一些酒局，或者是心情不好也要借酒浇愁。
虽然喝酒可以促进血液循环，但是会刺激大脑神经，加速心跳，还会使血压升高，使交感神经兴奋，心脏输出量增加，易使血管收缩，增加血管疾病突发的可能。
养护心脏，预防心梗发生，牢记“三多二少”！
【三多】
1、多喝茶
日常除了一些绿茶，普洱茶等传统茶，还可以自制一些养生的草药茶，想要保护血管，预防心梗可以用荷叶15g、小叶苦丁15g、黄谷丁35g制成黄谷丁荷叶茶，每日代茶饮饮用。
荷叶，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
小叶苦丁 含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用。
黄谷丁是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者相互搭配，可以降血脂，恢复血管弹性，保护血管。
2、多欢笑
悲伤是心脏的大敌，心情抑郁会导致心脏疾病的发生。
更有研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。
因此，在生活中一定要保持平常心，多欢笑，少忧愁，减少让自己生病的机会！
3、多按摩极泉穴
极泉穴：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。
极泉穴，是心经的首穴，主血脉、主神志。
有养心安神，理气活血，治疗胸闷气短，心烦意乱等作用。
多按摩此穴，可疏通经络，增加淋巴代谢，预防心绞痛、冠心病、心悸、心痛等。
【二少】
1、少熬夜
一般我们界定熬夜是以12点为准，如果超过十二点还不睡觉，则称之为熬夜，长期熬夜，对身体的危害是多方面的。
因为在熬夜的过程中，身体各个脏器都的不到休息，尤其是心脏，熬夜过程中会分泌大量肾上腺素和去甲肾上腺素。
这种激素易导致血管剧烈收缩，心跳加快，引起心梗的发作，熬夜猝死也是这么来的。
2、少过度劳累
全世界每年有5000万人因过度劳累导致死亡，临床上称为“过劳死”。
调查结果显示，“过劳死”的主要原因就是心脏病导致的。
每天工作在10小时以上的人，发生心源性猝死的几率提升50%。
心脏最怕的就是劳累，压力，从而引起心肌缺血，冠心病等。
故事和酒
50岁后的人，开始步入老年生活，
人体的各项机能开始衰退，各种疾病进入到高发期，也可以说，进入“生命危险期”
尤其是，各种心血管疾病开始高发。
数据显示，心血管疾病已经成为我国老年人死亡的第一大原因，因此，需要积极预防！
而心梗，是心血管疾病中的危急重症，更需要注意预防！
心梗就是心肌梗死，它属于心血管疾病当中的急危重症。
心梗的发作往往是突发性的而且发作起来很迅速，对于患者的生命安全来说威胁很大，这是由于心梗会使得心脏缺血坏死，如未能及时服药或得到救治，是致命的。但心梗发作之前，还是有一些征兆的，患者在出现这些不适时，一定要及时服药控制，避免发生危险。
一旦身体4处“疼”，十有八九即将心梗，需要引起重视！
1、心前区压榨性疼痛
一般在心梗出现的时候患者会感觉到心前区有压榨性疼痛，如果感觉到心前区压榨性疼痛明显，有可能是心梗来临的信号。
心梗发展过程中心脏部位的血液供应受到阻碍，可能会因为局部的缺血、缺氧导致心肌坏死，此时患者会感觉到心前区疼痛感明显。如果这种症状持续存在，最好马上展开治疗，通过合理的方式控制心梗发展，这样才能防止心前区持续疼痛。
2、胸骨后明显疼痛
心梗来临时某些部位会有明显的疼痛感，如果感觉到胸骨后疼痛明显有可能是心梗来临的信号，通过休息或者服用硝酸甘油都很难缓解，而且患者可能会伴随着恐惧、身体大量出汗、烦躁不安的情况。
因此，留意到自己的胸骨后疼痛症状明显，最好马上检查身体，如果是心梗来临的信号应该马上治疗，否则心梗情况严重，有可能会威胁患者的生命健康。
3、肩部部位牵拉疼痛
心梗出现的时候身体某些部位会产生明显的疼痛，如果发现肩膀部位的异常疼痛，有可能是心梗发出的信号。因为在心梗来临时很多人会感觉到心绞痛明显，而心绞痛出现时很多人还会受到局部神经的牵拉影响感觉到肩膀部位疼痛。
因此，察觉到自己肩膀部位总是明显疼痛需要了解病因。如果是心梗发展过程中发出的信号，局部受到牵拉影响明显疼痛，伴随着胸闷、气急等情况出现都应该警惕心梗尽早展开治疗。
4、心源性牙痛
在心梗出现的时候很多人会感觉到身体疼痛感异常，例如牙齿部位的疼痛有可能是心梗引起。在心梗发病过程中心脏缺血、缺氧可能会引发心源性牙痛，此时牙齿疼痛明显，但是疼痛的具体位置无法明确，有这种现象出现时也要警惕心梗，需要及时针对心梗展开治疗才能缓解牙痛症状。
8种习惯会加速心梗的发生，预防心梗，一定要注意避开：
- 吸烟:烟内的尼古丁可以促进体内的冠状动脉的痉挛，血液的浓缩，血管内皮功能损害，呼吸功能的减退，甚至是呼吸功能的一些危害和影响;
过度劳累：劳累以后，心率增快、耗氧增加，会加速诱发心肌梗死发生;
情绪大波动：情绪变化会导致交感神经张力增加，心肌耗氧增加，以及导致血管痉挛等有关;
暴饮暴食：暴饮暴食以后，会导致全身血液更多的到消化道，其他部位的血液进而减少，这也会使得回心血量的相对减少，进而导致心梗发生。
喝酒：喝酒不仅仅是导致冠心病心肌梗死的重要危险因素，同时也是诱发患者发生心肌梗死的重要一个原因。
熬夜：作息不规律，尤其是长期的熬夜，可以诱发斑块的不稳定，进而可能导致心肌梗死的发生。
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便秘：便秘发生的时候，患者用力解大便的时候会屏气，而这些因素会导致心肌耗氧的突然增加，进而诱发心梗。
过度运动：过度运动的患者，会使心脏负担加重，心肌需氧量持续增加，还有就是剧烈过度运动也可诱发斑块破裂，进而导致急性心肌梗死，所以运动适度很重要。
除过避免以上坏习惯外，那么我们该如何在生活中做好心梗的预防呢？
1.合理膳食
日常饮食中我们要注意空总热量的摄入，以免发生肥胖，同时膳食结构搭配要合理，减少脂质的摄入，增加蔬菜水果、豆类、粗粮类食物摄入。
2.日常多喝水
尤其在早晨醒来时要注意补充水分，及时补充水分能够稀释血液，降低血液浓稠度，有利于血液循环，预防心梗的发生。喝水时也可以加点富硒的紫阳毛尖。
硒元素是人体必须的微量元素，研究表明:硒在维持心血管系统正常结构和功能上起重要的作用，主要通过抗氧化和保护细胞膜的完整性来维持心血管细胞的正常功能。适当补硒，可以有效预防脑梗，心梗，冠心病等疾病。而但我国70%的人都属于缺硒人群。
日常补硒不妨饮用富硒茶，如产自全国两大天然硒谷之一-----陕西安康地区的紫阳毛尖，其中富含硒元素，而且是天然硒好吸收。不仅富硒，而且绿茶中的茶多酚、维生素、儿茶酚胺对于高血压、高血脂患者有很好的调节作用，可以从根源上降低脑梗的发病率。
3.积极控制原发病
高血糖是引起心血管疾病的重要原因，同样也会增加心梗的发病危险，因此糖尿病患者在日常要注意血糖的控制，正常一般人群也要注意血糖变化情况。另外医生建议患有心梗的患者血压要尽量控制在140/90mmHG内。
4.每天睡够8小时
‘’年轻人老是睡不够，老年人老是睡不着。''但其实，睡眠不足，经常熬夜等也是导致心梗重要原因。所以高危人群应该保证每天8小时的睡眠，另外日常生活中一定要保持平和的心态，避免着急上火，积极参加体育锻炼，对血管健康是很有帮助的。
5.适当运动
平时多注重锻炼，不要长期久坐，多进行一些慢跑之类的有氧运动，但是要避免过劳。
6、定期体检
一定要增强个人的健康意识，定期体检是很重要的。在平时的生活中，要注意了解自己的血压和血脂指数，多学习掌握一些健康的科普知识。
养生加油站
进入21世纪以来，我们的生活水平得到了很大的提高，但是一些慢性病的发病率也在增加，就拿心肌梗死来说吧，在过去它只是中老年人的专利，而在当代，也有不少年轻人得了这种疾病。可能会有人有疑问，为什么年轻人也得这个疾病？我们需要明白这个和我们的饮食是有很大关系的，比如高盐、高糖、高脂肪饮食等，而且很多人的生活习惯也不好，这些都在无形之中增加了心肌梗死的风险。
而心肌梗死的发生，大多数是有基础病变的，最常见的就是冠状动脉粥样硬化，也就是我们平时经常听到的斑块。斑块在形成的时候一个很重要的因素就是血管内壁的损伤，比如高血压、糖尿病、高脂血症等，随后就会有脂肪进入到受损的血管内皮，然后会引起一系列复杂的反应，最终引起动脉粥样硬化，甚至心肌梗死。今天我来分享一下50岁以后进入生命的危险期，不想心梗，少做哪些事。
1.吸烟、喝酒：
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吸烟有害健康相必大家都应该知道吧，这个没有什么好说的，因为烟盒上就这样写着。可能大家只是知道吸烟对身体不好，但是却不知道它会增加心肌梗死的风险吧，这个主要是因为烟雾中的很多物质可以直接损伤血管内皮，而且一些研究表明吸一根烟后人的心率会增加5次，血压可升高10mmHg，这些因素都增加了心肌梗死的风险。
另外人在喝酒以后形成的乙醛对人也是有害的，它不仅能够损伤冠脉，而且酒精这些多余的能量还会变成脂肪，都增加了冠状动脉粥样硬化的概率，自然而然心肌梗死的风险也增加了。可能会有人说适当饮酒有益健康，但是最新的医学杂志比如柳叶刀已经很明确地说喝酒是对身体不好的。
2.高盐、高脂、高糖饮食：
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根据一些膳食指南我们正常成人每天吃的食盐应该＜6g，而实际上在北方，大多数人吃的食盐是远远高于这个数值的。这些多余的食盐被人吃进去以后，人就会感觉到口渴，于是就不断地喝水，这些多余的水就会进入血液中，而血管的容量就这么大，会引起血压升高，而血压升高本身对血管是有损伤的。
另外高脂和高糖饮食会使这些多余的能量变成脂肪，而脂肪正是动脉粥样硬化的一个关键环节，所以也就增加了心肌梗死的风险。
3.运动量不足：
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可能大家知道运动对身体有好处，但是却不知道具体有哪些好处！适当的运动可以促进血液循环，减少栓塞形成的风险，而现实中很多人因为工作或者家庭事务多所以没有什么时间去锻炼身体，殊不知这样会增加心肌梗死的风险。
4.情绪激动：
我们的血管就相当于水管子，有生活经验的人应该知道水管子用的久了就会在内壁形成水垢，而我们的血管也是这样。人到了50岁以后大多数人体内都会有动脉粥样硬化的情况，只不过没有去体检而已。如果存在冠脉的粥样硬化，人在情绪激动的时候，就会造成斑块不稳定，容易诱发心肌梗死。
