睡眠白皮書：疫情期間中國居民平均睡眠超8小時
近日，由中國睡眠協會發起調研的《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》在北京發佈。《白皮書》顯示，疫情期間，全國居民的平均睡眠時間超過了8個小時，但中國居民的人均睡眠時間從晚上10點到11點，往後推遲了2個小時左右。
國人的睡眠時間大幅提升，達到了健康睡眠的標準，這對抗擊疫情來說，可以說是一件好事，因為充足的高質量睡眠可以有效提高人體免疫力。
然而，新的問題也隨之而來，數據顯示，中國的睡眠健康率並不高，高達1.5億人存在睡眠障礙。
良好睡眠，健康中國
剛剛過去的3月21日是世界睡眠日，本次世界睡眠日的主題是“良好睡眠，健康中國”，充分說明中國的國民健康與國民睡眠質量密不可分。
人體健康的好壞和壽命的長短都與睡眠質量息息相關。睡眠疾病影響面廣，國際疾病分類裡包括了“睡不著、睡不醒、睡不好”三大類90多種睡眠疾病，10%以上的國人需要積極的醫療干預，佔到1.5億，數量龐大，一半以上的人在一生中會出現睡眠問題。睡眠疾病危害大，從身體健康危害到公共安全隱患無一不涉及睡眠。此外，睡眠的質量還影響著人體的免疫力，在疫情期間，充足且優質的睡眠是每個人對抗病毒的最佳武器。
常見的“打鼾”也是睡眠障礙的一種
而當上氣道塌陷更嚴重，氣道完全堵塞的情況下，就會造成短暫的窒息，此時會導致人體血氧濃度降低，降低到一定程度時，大腦就會強制叫醒身體，使身體重新恢復通氣，OSAHS患者一夜會反覆因呼吸暫停驚醒40~300次，導致睡眠質量奇差。
所以經常很多人感覺明明睡夠了八個小時，第二天醒來還是覺得頭昏腦脹，昏沉嗜睡，白天無法集中精神，開車感覺隨時都能睡著，這種情況很可能是OSAHS引起的，在很多國家，如果被檢測出OSAHS，不經過規範治療，是不允許開車上路的。
除了影響精神、降低人體免疫力等危害外，OSAHS還是動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等高危慢性病的相關誘發因素，甚至嚴重的還有猝死風險。
廣州和普樂睡眠呼吸健康研究中心表示：減肥是治療OSAHS的最佳方式，在減肥成功前，可以通過佩戴無創呼吸機來減少OSAHS的影響，保證優質睡眠並降低患慢性病的概率。
我是小樂，關注我，對自己的睡眠呼吸健康負責。
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