“媽媽手”是腱鞘炎的俗稱，其來源有二:
1、腱鞘炎，以前是經常勞作的媽媽們易患的一種病，因為發病人群比較特殊，甚至被稱為“媽媽手”。
2、由於產後哺乳期的媽媽，常因為寶寶的頭不好控制，用手來支撐嬰兒的頭，從而勞損導致手腕附近疼痛腫脹，稱為“媽媽手” 。
腱鞘炎是指因腱鞘因機性摩擦而引起的慢性無菌性改變，是骨科常見病，多見於手工勞動者，特別是用手指反覆做伸，屈，捏，握操作的人易患此病，一般女性多於男性 。
然而不止媽媽會得媽媽手，工作中長大力使用或者長期過度伸手的人都容易造成這樣的問題。流行病學顯示“媽媽手”所發生的年齡約在30~50歲，其中女性發生率明顯高於男性，常見的除了媽媽抱嬰兒，還有美髮師，老師，搬運工人，打字員，會計師，銀行員，收銀員，投擲運動者和長期使用電腦的人士，以及類風溼性關節炎患者等。
腱鞘位於手和足部的關節附近、肌肉長腱的周圍，所以腱鞘炎主要好發於腕、指、肘、趾四大部位。日常生活中我們所說的“媽媽手”、“鼠標手”、“鍵盤手”、“扳機指”、“網球肘”等等都是肌腱炎的一種！
那麼“媽媽手”是怎麼一回事呢？
“媽媽手”，即手腕部腱鞘炎，包括有兩種：
1、
屈指肌腱腱鞘炎：多發性於拇指，也稱彈指響，表現為患者局部疼痛，伸屈受限，當勉強伸直可發出彈響聲，掌指關節掌側痛壓痛及有米粒大結節。
2、橈骨莖突狹窄性腱鞘炎：
多發生於饒骨莖突部，主要臨床症狀為握拳外展時，局部劇痛，提物乏力，在橈骨莖突可觸及豆大結節，壓痛明顯。
簡單，做如下圖的動作，看是不是會引起疼痛：
若手腕拇指側有明顯的疼痛或是聽到“咔”的一聲響，那可能是“媽媽手”找上門了……
症狀：腕部靠近大拇指的一側疼痛，嚴重的時候甚至無法用力擰毛巾，也無法刷牙。
A：那患了“媽媽手”怎麼辦？
B：老話說的好，“預防重於治療”，要從根源上徹底解決問題，以防復發加重。
1、休息手腕
儘量減少做家務和抱孩子，至少儘量少用患病的那隻手，抱寶寶這種事最好是交給爸爸或者其他家庭成員，給手腕充足的時間自我恢復。另外，儘量限制智能手機的使用。滑手機不太可能是發病的原因，但是任何過度使用已經發炎的肌腱，都會使疼痛加劇，並延遲癒合。
2、調整抱寶寶的姿勢
媽媽必須得抱寶寶的時候，一定要注意姿勢，減少雙手用“L”環形握舉（用手指包圍寶寶的背部，拇指在胸前，虎口在寶寶的胳肢窩下）的姿勢抱孩子，因為這樣大部分壓力會拇指和手腕上。
（△ 這種抱寶寶的姿勢容易造成腱鞘炎哦）
（△以上是抱寶寶的正確姿勢）
抱孩子的時候儘量用手臂的力量，雙手交替抱或者豎抱，時讓寶寶靠在自己身上。如果可以背巾、揹帶等帶娃神器也用起來吧。
3、戴護腕
限制拇指和手腕的活動，這樣可以讓肌腱得到休息，並減少疼痛的發生。
4、看醫生
如果在您嘗試過各種自我治療方法之後，疼痛仍然存在，請諮詢專業的醫生，他們一般情況下會用扶他林來減輕患者的疼痛。建議每天口服一片扶他林片（雙氯芬酸鈉片），它屬於非甾體類消炎止痛藥。可以加用扶他林藥膏塗患處後，用熱毛巾敷著，幫助吸收。它們都能夠有效的作用於腱鞘的炎症部位，起到消炎止痛的作用。但是扶他林僅僅是能夠緩解局部的炎症，減輕疼痛感，如果確實嚴重了，可以採用手術的方法，對大部分人來說，手術都是有效的。
疫情期間，很多人都遵照鍾院士的建議，少出門，去買菜的話就屯幾天的量，建議用上推車，或者用個揹包，不要用手提，避免傷到手腕。最後祝大家身體健康！
審稿專家：廣東省藥學會 廣州醫科大學附屬第一醫院 魏理
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