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一，每天坚持快走7千步；
二，多喝绿茶，每天两大杯；
三，早晨多吃，晚餐少吃；多吃含膳食纤维的食；少吃肉等含高蛋白、高脂肪饮食；不吃肯德基、麦当劳、不吃麻辣烫、不吃外卖。
四，可以喝点桑叶茶，蒲公英茶等。
五，如果化验检查血脂高的话应该口服降脂药物，将血脂降下来。
执笔写柳叶刀
去年7月份我哺乳期结束有112斤，还没怀孕之前体重86斤。小孩断奶之后控制饮食，少吃米饭、肉类，多吃青菜、低糖水果，一天正常三餐，每餐吃刚刚饱就好了。一周跳健身操5次左右，现在体重91斤。管住嘴，迈开腿！
工程女韦韦
建议运动加节食
运动
1.跑步前热身，慢跑，公里数根据身体实际情况决定，可以三公里，五公里递增，跑后要拉伸肌肉。推荐手机APP，华为的话自带运动与健康软件哦，其他手机可以用keep，朋友说还可。
2.APP中有针对身体不同部位的锻炼方法，可以参考哦。
节食
节食不等于不吃，而是在保证营养充分的情况下，合理饮食。早饭最好八点前吃完，早上鸡蛋，牛奶，面包适量 中午宜多吃肉类（鸡肉，牛肉，鱼肉最好），晚上多吃蔬菜，西兰花，黄瓜等。上午十点左右吃一个苹果最好，下午四点左右喝酸奶最好，晚上尽量六点之后不再进食。
长金crash
想要达到减肥的目的，首先要做的是管住嘴，要一定合理安排饮食，切不可暴饮暴食。对于一些油炸、辛辣刺激以及膨化类的食品，要敬而远之。此类食品会影响胃肠的消化功能，从而影响新陈代谢，不利于减肥瘦身。
平时可以多做一些有氧运动，使身体的脂肪能够快速燃烧。运动后补充饲料，适当的温开水，加快新陈代谢，对于减肥瘦身有很好的帮助。
丽丽姐姐们好
我们的年龄很差不多，不知道您的身高是多少，160斤的体重在我看来算是大体重了，我们都知道减肥是管住嘴，迈开腿，但是也有3分练，7分吃的说法，所以，我觉得您如果不喜欢运动，也可以从饮食方面入手，
我不是很喜欢运动，日常的运动量也就是平时上下班走路，所以我只能从吃的方面下手，我之前减掉10多斤的方法是早上正常吃，中午不吃，下午饿了就吃点饼干，不饿就不吃，晚上回家会吃一些水煮菜，白菜、萝卜，鸡蛋，豆腐一类的，只沾自制的灵魂蘸料（酱油醋+葱+蒜+香菜+小米辣），大概3个月的时间是瘦了15斤左右，这个方法属于半节食的方式，但是并没有对我的身体造成什么负面影响，就是恢复饮食会有点反弹，但是反弹的不多，希望我的回答对你有帮助！
要减肥的MissChi
指导意见：减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥。祝快乐健康。
98后广漂小武
我说一下自己的亲身体会，我在30岁的时候，体重也达到了160斤。也就是10年前的时候，我有时间和机会去做了义工，然后以素食为主，但是饭量在开始的时候却增加了。每天保持1~2个小时的朗读，来锻炼自己的气。
按照中医的说法，脾虚没有力量把多余的废物运出体外，就产生了堆积，也就是我们看到的肥胖。因此我们要减肥就要提升脾脏的动力，利用气血的力量把废物带出体外。之后我才总结出来为什么会增加饭量，因为脾脏已经慢慢开始恢复，需要增加能量，必须保证充足的饮食来提供。而且大便会增多，正常2~3次，而且不是拉肚子那种情况。
这期间没有刻意的去锻炼身体，保持正常的义工工作和正常的作息时间，我自己感觉最主要的还是把气血补充了回来。在朗读的时候要保持中脉不弯曲，至于饮食，可以根据需要自己调节，但保持一个过犹而不及、中庸态度。
我是用两个月的时间减掉了30斤左右，然后又保持了几年。生活作息重新紊乱之后，体重又增加到了170斤。
春节前在北京上班，工作比较规律。下的功夫没那么深，4个月左右的时间自然降了10斤，没有刻意去减肥，不过这次是每周六都会爬山五六个小时。没有使用练气的方法，因而效果会差了一些。
希望我的方法能帮到你，或者给你一些启发，祝早日减肥成功。
古今闲坛
1.减少饮食，早餐吃好，中餐饱，重在晚餐，慢慢的减量，多吃菜少吃主食。2.运动，跑步是全身运跑是首选，如果感觉跑步很累，可以选择快走，前提必须达到出汗，才有效果！
啊龙视频
坚持锻炼，想要达到自己想要的结果，必须要努力的付出与坚持，不要嘴上的假把式，要拿出行动。就像跑步一样，既然给了自己定了目标就要坚持，比如说给自己定了5公里，无论如何也要把它跑完，就算走也要走完，而不是跑到一半跑不动了就选择放弃，然后给自己找一堆跑不动的理由。记住只要你还能动就坚持。更不能三天打鱼，两天晒网，付出与坚持总会有回报的。当你把那5公里跑完了，你的心就会有一种成就感。所以坚持锻炼你一定会瘦下来的，而且身体还能棒棒的。
桂M小吴
我有个女同事，170的身高，大概150斤的样子，他就是在疫情期间减的肥，减掉了36斤，不过减肥是一件太痛苦的事了，他每天就吃一顿饭，就算给家里人做肉菜，他也能忍着不吃，天天饿的像个鬼一样，坚持了一个月之后，就正常的吃一些水煮菜，比如地瓜，西红柿，菠菜，这一类的，现在已经美美的啦，减肥以后皮肤都变的细腻了
