其實女人的魅力所在，往往不能忽略身材這方面，因為隨著時間和生活的過度，身材和美麗的容顏也會衰退，這是自然規律誰也無法躲避。如果自己身體過於肥胖，那麼別人就會用異樣的眼光看著自己，時間越久你會感到自卑，當你健身減肥後你的外形會發生很大變化，增加個人的自信心，餘生才會更幸福美好。
大家都說最高級的炫富方式無非就是“身材無敵，年齡成謎”。而最好的狀態就是“眼裡有故事，臉上卻不見風霜”。而44歲的梅婷最近因為氣質和狀態又上了一把熱搜。
很多人認識梅婷都是因為電視劇《不要和陌生人說話》，劇中梅婷精湛的演技和馮遠征老師完美的配合，讓這部劇現在一部經典，甚至成為了很多人的童年陰影。梅婷也因為這部劇火遍了大江南北，收穫了一大批粉絲。
前不久，章子怡在微博曬出了96屆中戲同學時隔23年的聚會照，照片中梅婷的氣質、狀態簡直好到令人羨慕，誰能想到，看上去如此少女的她，竟然已經40多歲了！網友直呼：氣質這塊，梅婷姐拿捏地死死的！
可誰曾想到，44歲的梅婷也曾經遭遇發福的尷尬境地。梅婷之前由於生孩子的緣故體重一度胖到了138斤，在一檔名為《媽媽是超人》的節目中還被很多網友喊去減肥，想想那段時間還真的是很辛酸啊，雖然梅婷嘴上說是“幸福肥”，但是身為一名女明星又有誰不在意自己的身材呢。
被丈夫寵成小公主的梅婷，一直藉口生完二胎後，身材還在恢復不出來接戲，直到經紀人的一句話讓她清醒了，“除了帶孩子，你還是個演員啊。”
當時的她，已經胖到了一個新高度。粗胳膊、寬肩膀、大肚子這些讓人頭痛的問題她全部都佔了，一點也沒有女明星的偶像包袱。她遭到了很多網友的吐槽，說她就像一個“大媽”。於是她做了一個很重要的決定：兩個月瘦20斤！於是便踏上了減肥之路。
後來梅婷重新回到在公眾視野的時候，還真的瘦了不少。現在的她腰身明顯，雙腿纖細，44歲的她就和18歲的時候一樣精緻，看起來如青春少女，誰還會想起之前被網友叫做“大媽”的她呢？！
梅婷僅僅只用了20天的時間就從138瘦到了96斤，網友也紛紛向梅婷討教減肥的秘訣，梅婷也大方分享，坦言她的減肥方法其實很簡單，就是少吃多運動，但是主要是需要運動 ，通過鍛鍊肌肉，讓肥肉慢慢的變少，一定不要盲目的節食，避免影響身體的健康。
除了運動健身之外，梅婷閒暇時期最愛的還是普拉提運動。這個運動能夠很有效改善體態、提高肌肉質量、促進減肥瘦身、促進身體的平衡性等等。通過這樣的堅持，她不瘦誰瘦呢！
54歲的劉嘉玲保持“凍齡”的秘訣也是健身，她選擇的運動也是普拉提
張天愛在《哎呀，好身材》中，在健身房練習普拉提
而孫儷更是眾多明星中練普拉提的行家了，經常在家裡用普拉提拉伸，還順帶著幫助理給減了肥。
孫儷都鍾愛的普拉提運動
現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！所以梅婷和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩
在家健身，運動難度可控制，想什麼時候練就什麼時候練，男女老少都可以。下面教大家4個常用動作，幫助大家在家也能進行鍛鍊！
動作一：下肢卷腹運動
雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。練出馬甲線還真的是不難。（可參考下圖動作）
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動作二：手臂訓練
雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。可參考下圖動作。
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動作三：背部訓練
坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力器向上拉。這個動作能改善駝背現象，減少手臂肥肉，真的不要太簡單。可參考下圖動作。
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動作四：綜合訓練
這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）可參考下圖動作。
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