wamg帅
我是颜姐，有一点自己的小见解。
28岁女生工作了几年，事业进入瓶颈期，也到了考虑决定婚恋成家的年龄，不知道该何去何从是很多人的现状。
颜姐认为人在迷茫的时候，可以从两点入手，一是建立自我认同感，就是提升自己，让自己变得有底气；二就是和外界多建立联系，也就是多去接触新的人新的事物。
调整状态是基础：学会多睡、饮食合理、规律运动
结束一天的工作，到家后外卖、洗漱后就开始刷手机是大家一贯的现状，颜姐建议停掉浪费精力的无意义事情，把时间和精力收回来，去多睡会儿，去自己动手做一顿饭，如果你是一个人也没关系，烧饭不仅仅是为了填饱肚子，做饭过程也是你对自己生活的态度。
每周安排自己两三次运动，几年后和同龄人差距会很明显，无论是皮肤还是身材。调整好状态是你应对生活的最有利的也是最基本的武器。
当迷茫没有目标时，最大的煎熬是焦虑。多看些书吧，比衣服化妆品便宜多了。
人是社会群体性动物，多参加一些工作外的活动，多认识一些其它行业的人，学习一门你感兴趣的新手艺，或许你会发现你下一个职业阶段的发展就是从你不断的学习中来的。
28岁很年轻啊，有机会可以快速试错是年轻最大的优势。
我是颜姐，欢迎来和颜驿站与我倾诉烦忧~
和颜驿站
我今年刚好29岁，也会时常感到迷茫。虽然有一份稳定的工作，工资收入也差不多。可是在房贷、车贷、养小孩等各种压力下，时常会夜不能寐。面对那么重的生活压力，时常在思考要怎么节约用钱，怎么做兼职，怎么来提高自己的生活水平。
对现在生活的不满意是感到迷茫的主要原因，工作时烦心事，带小孩的辛苦，丈夫的不理解都会让自己对现在的生活充满埋怨。
改变现状的办法只有不断学习，不断提升自己，多给自己排解压力，找到自己感兴趣的事情可能就能找到自己的方向。
芸芸说
我想，这次疫情，可能是让你迷茫的原因。因为，在这次疫情快要结束的时候，我也时常感到迷茫和恐惧。但最近好了很多。现在，把我想的，做的告诉你，望共勉！
第一，停止胡思乱想，坚决不能自我否定。
迷茫常常伴随焦虑。我前段时间经常凌晨三四点都睡不着觉。我是个体行业。整个疫情期间没有收入。所以，那段时间我非常着急，焦虑。产生了自我否定，我认为自己没有一技之长，如果失去这份工作，我不知道我自己能干什么。
后来，我给我的男朋友讲了我的想法。他直接三个字:想太多。他说，与其想那么多，不如先把你自己该做的做好。听了他说的，我就把注意力放在我的店里，慢慢的，以前的老顾客来买东西，聊天，我感觉好了很多。
第二，学东西，做事情。少让自己闲着。
比如我，把之前买来，没时间看的书，都拿到店里来看。每天早上起来，练一篇字帖。每天要求自己背十个单词。关门回家后，边看电视边跟着减脂视频跳操。
俗话说，读书和健身是让自己变好的最低成本的方式。
第三，就是坚持。
不知道从什么时候开始。坚持，持续的做一件事好像对我们来说很难。经常立下Flag，坚持了几天，又打回原形。
那么，不妨从现在开始，找到一件你有兴趣，愿意做的事，坚持下去。不论结果怎样，你都在享受过程。
以上，只是我的个人观点，希望对你，还有正在经历迷茫的人，有所帮助。
常小花
二十八岁，是一个尴尬的年龄。
对未来感到恐惧和迷茫，要勇敢的推开心门，世界那么大，你该去看看！
作为过来人，我也经历过绝望的28岁！可是，人将置之死地而后生的时候，迎来的一定是充满阳光的希望！
但是，前提是一定要对自己充满信心！
答者28岁的时候，没有事业，没有爱情，并且还负债数万，每天在家里混吃等死，犹如一具行尸走肉，面对镜子，自己都嫌弃自己，几乎与社会完全脱轨，更没有勇气直面现实！
冷静下来，好好想一想:是否甘心自己就这样颓废迷茫一辈子？
仔细看看自己的父母，是否能感觉到他们已经不再年轻？
生而为人，每个人都一样，别人的人生为什么如此精彩？
扪心自问，自己真的不如别人吗？
我到海边走了一趟，即使周围的人们与迎面而来的阵阵海风一样，都同样极度陌生，但是我的心情却突然得到释怀！
笑着面对人生，我给自己定了一个很小的目标，“先挣十万块”，然后好好的谈一次恋爱！
乐观积极的心态，让我对一个月五千块的工作格外珍惜，忙碌使我无暇顾及到所谓的“恐惧和迷茫”，彻彻底底的，我融入了社会，脸上也多了一些笑容，甚至感叹：这个世界是多么的精彩！
爱情也在不经意间到来，三十岁的时候，和心爱的人步入婚姻的殿堂！
第三年，孩子的出世，让我自己完完全全忘记了曾经困扰我的“恐惧与迷茫”，而深深扎在我内心深处的是“责任和未来”。
如今，小孩已经七岁，疫情期间，陪着老婆和孩子，对未来充满了希望！
说了这么多，就是希望题主明白一个道理，人活着不仅仅为自己而活，即使是感到最无助最迷茫的时候，也要对生活充满希望！
接下来，该怎么做？给题主两方面的建议:
第一，放下手机，不要将太多的时间花费在，对于你来说，没有太多营养的网络上！那样，只会让自己越来越焦虑！
等疫情结束后，找一份工作，不要太挑剔，努力干三年，您会有不一样的收获！而工作之余，再刷刷抖音、看看头条新闻娱乐，您也会有不一样的心境！
生活，有太多的突然，不信你看看篮球巨星科比，我们永远都不知道，明天将会发生什么？
再看看，奋战在一线的医务工作者们，用自己生命托起我们的安全，他们面对恐惧的时候，是用并不强健的身躯冲锋在疫情的第一线，这就是我们国家越来越强大，国人不骄不躁在家里躺两月有余的动力与信心！
静下心来，您品，您细品！
第二，用心谈一场恋爱！
认真的去邂逅爱情，去相亲，去网恋，然后走进婚姻，争取在30岁之前，建立起属于自己的家庭，承担起该有的责任！
有了家庭，会身不由己的将自己推入到幸福之中！
只有到了这个阶段，曾经对人生的恐惧与迷茫早已经随风而逝，永远消失在茫茫岁月之中！
总之，自己的人生自己把握，答者也只能以过来人的姿态泛泛而谈自己的经历和感想！
你问:“恐惧与迷茫，该做一些什么？”
站在一位中年大叔的立场，为您的解答，希望对你能有些许帮助！
接下来，我相信该做一些什么，你心中已经有了答案！
中通镇哥
一、你为什么对未来感到迷茫和恐惧和恐惧和恐惧？
第一种「不知道自己想要的未来是什么样子」的情况的发生，可能是因为：
1.生活是其他人的梦想和要求
别人的想法不管再好，终归不是自己的人生。无论这个人有多重要，是父母、恋人或是好朋友，当一个人为了他人的期待而活时，最好的结果充其量是果真「活成了别人想要的样子」。
于是过得再漂亮，也感受不到自身的存在。
要打破迷茫和恐惧，你首先必须是你自己生活的主人。
2.沉溺于现实的安稳，放弃对未来的探索
有些人不知道自己想要什么，则是因为他们沉迷于现实的安全与稳定，他们在潜意识中就并不想要有一个不同于现状的「未来」，更遑论为之谋划，因而已经失去了对未知事物的好奇心、停下了探索的步伐。
掌控自己的人生是可怕的，与其说它是权利，其实更多的是勇气和责任。
3.身陷「紧急」的任务之中
当你每天的生活都在疲於应付接踵而至的工作、家务、感情纠葛、家庭矛盾时，你是否也很难抽身、或很难有勇气去想像未来。
走出迷茫和恐惧前，你还得学会舍弃。
第二种「不知道想要的未来该如何抵达」的情况的发生，可能是因为：
1.空有想法，缺乏计划
有些人对于自己想要的未来，仅有一个概念或想法，却缺乏具体的实施计划，比如，一个人想实现财富自由，却并未规划希望自己在多长时间内实现，以及更重要的在这段时间内，将会如何分阶段去实现什么目标。没有一个一个小目标实现的积累，所谓「想要的未来」不过是永远到不了的空中楼阁。
所有想要的未来，都应该落实成你「今天接下来要做什么」的依据。
2.主观偏差导致的计划失败
3.过于执着于最初的计划，不愿因实际情况改变和调整
二、怎么做？
面对未来感到迷茫和恐惧却不知该怎么做。我的想法是做计划。我整理了以下几个小步骤，也许可以帮助到你：
1.拆分目标
把你对未来的想法，变成一个个可被实现的小任务。比起远大的目标，人们更能够准确的估计完成那些小任务所需要的时间和精力。因此，将目标进行拆分，可以帮助人们更好地估计任务与目标的可行性及投入。
2.改变计时的方式
以「天」作为时间计算单位会比以「月」或「年」要更让人们感到时间上的接近，人们也因更能体会到紧迫感而尽早做出努力。因此，在做计划时，你不妨尝试将截止日期的提醒设置成「距离现在还剩X天」，并按照剩余天数，来对目标与任务进行拆分和规划，帮助自己减少拖延。
3.从他人的视角想像实现目标的过程
以旁观者的角度，去思考和想像目标与任务的完成时，人们会更能做出切合实际的时间规划。这可能是因为，在想像他人时，我们不会急于代入对自我的评价，以便尽可能地减少对自身效率及客观因素的高估或低估。当我们假想是在给别人安排工作，我们就不会因为担心「时间太久，代表我能力不够强」而做出不合理的、不切实际的计划来。
4.保持开放的心态
而在计划（包括之后执行）的过程中，都要保持开放的心态，更灵活地去调整计划，避免陷入无谓的坚持。
一方面，你可以在计划时，就预想到拆分后的每一个任务中可能遇到的问题，并为其准备好备择方案（plan B）。另外一方面，对每个任务适当预留出一些「意外」的时间，保证之后在执行的过程中有充裕的缓冲和调整机会。
总之，走出迷茫和未知恐惧，始终需要的是「行动」，是投身于生活去探索、去实践。希望以上提及的所有方法能够或多或少地帮助到在迷茫中的你们。
光影侃生活
28岁，青春最好的年纪
我不明白你为什么会感到迷茫，不关结婚与否，迷茫这个词都不应该出现在你这个年纪。
迷茫逃不过这几个原因
工作不顺心，没有职业规划，对于未来不敢想象；
没有婚姻对象，自己一个人，父母不用担心，自己好像没有什么期待的，没有什么奔头；
身边的人过得比自己好，也不是嫉妒，就是感觉全身都无力；
没有存在感
不用想这么多，工作不顺心，无非就是工作能力得不到认可，那就努力提升工作技能。
没有婚姻对象又怎么样，自己一个人也能过的很好，婚姻是锦上添花不是救急良药。
身边人过得幸福也好不幸福也罢，那是他人的人生和你没有关系，9.9元的小白鞋也很舒服12块钱的盒饭也很好吃，1000元的小白鞋也也好看，100元的便当其实也是好吃健康的盒饭，其实没有什么区别。
存在感从来不是你存在的意义，生而为人，不为别人的看法和流言蜚语，你存在的意义，在于你就是你。
你可能觉得这是鸡汤，[捂脸]，还真不是，这是处事态度，你遇到了问题能够问出来很好，证明你是想改变的，这件事只能你自己从自身做出改变，不然别人说的再多都没用。
加油，28岁的宇宙无敌青春霹雳美少女。看好你呦！[爱慕]
养乐多纳多
人们对自己未知的事物总有一些担心和顾虑，产生 恐惧感和茫然也是正常的心理反应。应该具体找一找，也就是反思一下自己在哪方面存在未知。
从楼主的年龄和面临的人生任务来看，应该是在工作就业新环境，个人感情婚姻方面可能存在一些未知，那就有目的地在这些方面看一看书，读一读网上的文章，对自己不熟悉的领域做一些专项学习。每个人都不是天生就对某一事物熟悉的，都有一个学习的过程。真正掌握一些要求和要领时，就不会那么恐惧和迷茫了。
遗憾的是书本的知识是现成的，也是死板的，个人存在的问题往往是具体的、混乱的，因此自己看书总会有一些不明白，这时候，如果能找一个合适的心理老师，给予专门的解答和指导，这是最好的，可以试一试。
飞扬心理王主任
28岁，大好的年华！
25岁的时候，我觉得自己好老了，还一事无成。可现在，我已经37岁了，却觉得自己还很年轻，有大把的时间可以去做想做的事情。
提出这个问题的姑娘可能对一切现状都不太满意，工作 家庭 爱情可能都不尽如人意吧。
可是，谁的青春不迷茫，谁不是走一步看一步呢？28岁，能跑能跳，能做梦也有时间和精力圆梦。如果对现实不满意，那就努力吧，让生活变得更好。
女孩，从每天早起开始，从每天对身边人微笑开始，从每天学习一个知识开始，因为28岁是大好的年华！
干掉毒鸡汤
很高兴回答这个问题：我个人觉得不管男生女生，在什么岁数，对未来感到恐惧.迷茫.最重要的是，自己要保持好一个良好的心态，只有保持好的心态你才能知道自己想要做什么，才能对要做的事有信心，首先一定要做一些自己喜欢，有兴趣的工作，这是最重要的，没有选好工作到头来还是没用，依然会迷茫，所以把握好一个良好的心态，去做自己喜欢，感兴趣的事情就好了。
策策的vlog
1、努力赚钱
子曾经曰：何以解忧，唯有暴富。具体做法是：明确主业不断累积、有机会拓展副业、持续理财、拒绝过度消费。把有限的迷茫投入到无限的赚钱大业中，财务状况的提升会带来充实和安全感，也会增加人生选择的底气。
2、提升形象
提升形象的过程会让女性的关注点转移到自身的、具体的问题，虚幻的恐惧和迷茫就会少。全方位提升形象需要做许多事情，包括健康饮食、规律作息、运动习惯、皮肤养护、妆容技巧、服装穿搭、头发护理和造型等多方面。行动起来，你就会发现好忙，没有空迷茫了。
3、感情选择要慎重
28岁的女性迷茫很大程度是因为婚恋问题，以及由此产生的自我怀疑、家庭社会压力，这很正常。但因此迷茫的姐妹们，请一定要把“感情”放在婚姻选择的第一位，选择爱的人，切勿因压力而草率。要知道，婚姻并不是女人的避风港，此刻人生的迷茫也不会因为匆忙结婚而解决。
总结：
丰富自我，创造价值；
脚踏实地，仰望星空。
