wamg帥
我是顏姐，有一點自己的小見解。
28歲女生工作了幾年，事業進入瓶頸期，也到了考慮決定婚戀成家的年齡，不知道該何去何從是很多人的現狀。
顏姐認為人在迷茫的時候，可以從兩點入手，一是建立自我認同感，就是提升自己，讓自己變得有底氣；二就是和外界多建立聯繫，也就是多去接觸新的人新的事物。
調整狀態是基礎：學會多睡、飲食合理、規律運動
結束一天的工作，到家後外賣、洗漱後就開始刷手機是大家一貫的現狀，顏姐建議停掉浪費精力的無意義事情，把時間和精力收回來，去多睡會兒，去自己動手做一頓飯，如果你是一個人也沒關係，燒飯不僅僅是為了填飽肚子，做飯過程也是你對自己生活的態度。
每週安排自己兩三次運動，幾年後和同齡人差距會很明顯，無論是皮膚還是身材。調整好狀態是你應對生活的最有利的也是最基本的武器。
當迷茫沒有目標時，最大的煎熬是焦慮。多看些書吧，比衣服化妝品便宜多了。
人是社會群體性動物，多參加一些工作外的活動，多認識一些其它行業的人，學習一門你感興趣的新手藝，或許你會發現你下一個職業階段的發展就是從你不斷的學習中來的。
28歲很年輕啊，有機會可以快速試錯是年輕最大的優勢。
我是顏姐，歡迎來和顏驛站與我傾訴煩憂~
和顏驛站
我今年剛好29歲，也會時常感到迷茫。雖然有一份穩定的工作，工資收入也差不多。可是在房貸、車貸、養小孩等各種壓力下，時常會夜不能寐。面對那麼重的生活壓力，時常在思考要怎麼節約用錢，怎麼做兼職，怎麼來提高自己的生活水平。
對現在生活的不滿意是感到迷茫的主要原因，工作時煩心事，帶小孩的辛苦，丈夫的不理解都會讓自己對現在的生活充滿埋怨。
改變現狀的辦法只有不斷學習，不斷提升自己，多給自己排解壓力，找到自己感興趣的事情可能就能找到自己的方向。
芸芸說
我想，這次疫情，可能是讓你迷茫的原因。因為，在這次疫情快要結束的時候，我也時常感到迷茫和恐懼。但最近好了很多。現在，把我想的，做的告訴你，望共勉！
第一，停止胡思亂想，堅決不能自我否定。
迷茫常常伴隨焦慮。我前段時間經常凌晨三四點都睡不著覺。我是個體行業。整個疫情期間沒有收入。所以，那段時間我非常著急，焦慮。產生了自我否定，我認為自己沒有一技之長，如果失去這份工作，我不知道我自己能幹什麼。
後來，我給我的男朋友講了我的想法。他直接三個字:想太多。他說，與其想那麼多，不如先把你自己該做的做好。聽了他說的，我就把注意力放在我的店裡，慢慢的，以前的老顧客來買東西，聊天，我感覺好了很多。
第二，學東西，做事情。少讓自己閒著。
比如我，把之前買來，沒時間看的書，都拿到店裡來看。每天早上起來，練一篇字帖。每天要求自己背十個單詞。關門回家後，邊看電視邊跟著減脂視頻跳操。
俗話說，讀書和健身是讓自己變好的最低成本的方式。
第三，就是堅持。
不知道從什麼時候開始。堅持，持續的做一件事好像對我們來說很難。經常立下Flag，堅持了幾天，又打回原形。
那麼，不妨從現在開始，找到一件你有興趣，願意做的事，堅持下去。不論結果怎樣，你都在享受過程。
以上，只是我的個人觀點，希望對你，還有正在經歷迷茫的人，有所幫助。
常小花
二十八歲，是一個尷尬的年齡。
對未來感到恐懼和迷茫，要勇敢的推開心門，世界那麼大，你該去看看！
作為過來人，我也經歷過絕望的28歲！可是，人將置之死地而後生的時候，迎來的一定是充滿陽光的希望！
但是，前提是一定要對自己充滿信心！
答者28歲的時候，沒有事業，沒有愛情，並且還負債數萬，每天在家裡混吃等死，猶如一具行屍走肉，面對鏡子，自己都嫌棄自己，幾乎與社會完全脫軌，更沒有勇氣直面現實！
冷靜下來，好好想一想:是否甘心自己就這樣頹廢迷茫一輩子？
仔細看看自己的父母，是否能感覺到他們已經不再年輕？
生而為人，每個人都一樣，別人的人生為什麼如此精彩？
捫心自問，自己真的不如別人嗎？
我到海邊走了一趟，即使周圍的人們與迎面而來的陣陣海風一樣，都同樣極度陌生，但是我的心情卻突然得到釋懷！
笑著面對人生，我給自己定了一個很小的目標，“先掙十萬塊”，然後好好的談一次戀愛！
樂觀積極的心態，讓我對一個月五千塊的工作格外珍惜，忙碌使我無暇顧及到所謂的“恐懼和迷茫”，徹徹底底的，我融入了社會，臉上也多了一些笑容，甚至感嘆：這個世界是多麼的精彩！
愛情也在不經意間到來，三十歲的時候，和心愛的人步入婚姻的殿堂！
第三年，孩子的出世，讓我自己完完全全忘記了曾經困擾我的“恐懼與迷茫”，而深深紮在我內心深處的是“責任和未來”。
如今，小孩已經七歲，疫情期間，陪著老婆和孩子，對未來充滿了希望！
說了這麼多，就是希望題主明白一個道理，人活著不僅僅為自己而活，即使是感到最無助最迷茫的時候，也要對生活充滿希望！
接下來，該怎麼做？給題主兩方面的建議:
第一，放下手機，不要將太多的時間花費在，對於你來說，沒有太多營養的網絡上！那樣，只會讓自己越來越焦慮！
等疫情結束後，找一份工作，不要太挑剔，努力幹三年，您會有不一樣的收穫！而工作之餘，再刷刷抖音、看看頭條新聞娛樂，您也會有不一樣的心境！
生活，有太多的突然，不信你看看籃球巨星科比，我們永遠都不知道，明天將會發生什麼？
再看看，奮戰在一線的醫務工作者們，用自己生命托起我們的安全，他們面對恐懼的時候，是用並不強健的身軀衝鋒在疫情的第一線，這就是我們國家越來越強大，國人不驕不躁在家裡躺兩月有餘的動力與信心！
靜下心來，您品，您細品！
第二，用心談一場戀愛！
認真的去邂逅愛情，去相親，去網戀，然後走進婚姻，爭取在30歲之前，建立起屬於自己的家庭，承擔起該有的責任！
有了家庭，會身不由己的將自己推入到幸福之中！
只有到了這個階段，曾經對人生的恐懼與迷茫早已經隨風而逝，永遠消失在茫茫歲月之中！
總之，自己的人生自己把握，答者也只能以過來人的姿態泛泛而談自己的經歷和感想！
你問:“恐懼與迷茫，該做一些什麼？”
站在一位中年大叔的立場，為您的解答，希望對你能有些許幫助！
接下來，我相信該做一些什麼，你心中已經有了答案！
中通鎮哥
一、你為什麼對未來感到迷茫和恐懼和恐懼和恐懼？
第一種「不知道自己想要的未來是什麼樣子」的情況的發生，可能是因為：
1.生活是其他人的夢想和要求
別人的想法不管再好，終歸不是自己的人生。無論這個人有多重要，是父母、戀人或是好朋友，當一個人為了他人的期待而活時，最好的結果充其量是果真「活成了別人想要的樣子」。
於是過得再漂亮，也感受不到自身的存在。
要打破迷茫和恐懼，你首先必須是你自己生活的主人。
2.沉溺於現實的安穩，放棄對未來的探索
有些人不知道自己想要什麼，則是因為他們沉迷於現實的安全與穩定，他們在潛意識中就並不想要有一個不同於現狀的「未來」，更遑論為之謀劃，因而已經失去了對未知事物的好奇心、停下了探索的步伐。
掌控自己的人生是可怕的，與其說它是權利，其實更多的是勇氣和責任。
3.身陷「緊急」的任務之中
當你每天的生活都在疲於應付接踵而至的工作、家務、感情糾葛、家庭矛盾時，你是否也很難抽身、或很難有勇氣去想像未來。
走出迷茫和恐懼前，你還得學會捨棄。
第二種「不知道想要的未來該如何抵達」的情況的發生，可能是因為：
1.空有想法，缺乏計劃
有些人對於自己想要的未來，僅有一個概念或想法，卻缺乏具體的實施計劃，比如，一個人想實現財富自由，卻並未規劃希望自己在多長時間內實現，以及更重要的在這段時間內，將會如何分階段去實現什麼目標。沒有一個一個小目標實現的積累，所謂「想要的未來」不過是永遠到不了的空中樓閣。
所有想要的未來，都應該落實成你「今天接下來要做什麼」的依據。
2.主觀偏差導致的計劃失敗
3.過於執著於最初的計劃，不願因實際情況改變和調整
二、怎麼做？
面對未來感到迷茫和恐懼卻不知該怎麼做。我的想法是做計劃。我整理了以下幾個小步驟，也許可以幫助到你：
1.拆分目標
把你對未來的想法，變成一個個可被實現的小任務。比起遠大的目標，人們更能夠準確的估計完成那些小任務所需要的時間和精力。因此，將目標進行拆分，可以幫助人們更好地估計任務與目標的可行性及投入。
2.改變計時的方式
以「天」作為時間計算單位會比以「月」或「年」要更讓人們感到時間上的接近，人們也因更能體會到緊迫感而儘早做出努力。因此，在做計劃時，你不妨嘗試將截止日期的提醒設置成「距離現在還剩X天」，並按照剩餘天數，來對目標與任務進行拆分和規劃，幫助自己減少拖延。
3.從他人的視角想像實現目標的過程
以旁觀者的角度，去思考和想像目標與任務的完成時，人們會更能做出切合實際的時間規劃。這可能是因為，在想像他人時，我們不會急於代入對自我的評價，以便儘可能地減少對自身效率及客觀因素的高估或低估。當我們假想是在給別人安排工作，我們就不會因為擔心「時間太久，代表我能力不夠強」而做出不合理的、不切實際的計劃來。
4.保持開放的心態
而在計劃（包括之後執行）的過程中，都要保持開放的心態，更靈活地去調整計劃，避免陷入無謂的堅持。
一方面，你可以在計劃時，就預想到拆分後的每一個任務中可能遇到的問題，併為其準備好備擇方案（plan B）。另外一方面，對每個任務適當預留出一些「意外」的時間，保證之後在執行的過程中有充裕的緩衝和調整機會。
總之，走出迷茫和未知恐懼，始終需要的是「行動」，是投身於生活去探索、去實踐。希望以上提及的所有方法能夠或多或少地幫助到在迷茫中的你們。
光影侃生活
28歲，青春最好的年紀
我不明白你為什麼會感到迷茫，不關結婚與否，迷茫這個詞都不應該出現在你這個年紀。
迷茫逃不過這幾個原因
工作不順心，沒有職業規劃，對於未來不敢想象；
沒有婚姻對象，自己一個人，父母不用擔心，自己好像沒有什麼期待的，沒有什麼奔頭；
身邊的人過得比自己好，也不是嫉妒，就是感覺全身都無力；
沒有存在感
不用想這麼多，工作不順心，無非就是工作能力得不到認可，那就努力提升工作技能。
沒有婚姻對象又怎麼樣，自己一個人也能過的很好，婚姻是錦上添花不是救急良藥。
身邊人過得幸福也好不幸福也罷，那是他人的人生和你沒有關係，9.9元的小白鞋也很舒服12塊錢的盒飯也很好吃，1000元的小白鞋也也好看，100元的便當其實也是好吃健康的盒飯，其實沒有什麼區別。
存在感從來不是你存在的意義，生而為人，不為別人的看法和流言蜚語，你存在的意義，在於你就是你。
你可能覺得這是雞湯，[捂臉]，還真不是，這是處事態度，你遇到了問題能夠問出來很好，證明你是想改變的，這件事只能你自己從自身做出改變，不然別人說的再多都沒用。
加油，28歲的宇宙無敵青春霹靂美少女。看好你呦！[愛慕]
養樂多納多
人們對自己未知的事物總有一些擔心和顧慮，產生 恐懼感和茫然也是正常的心理反應。應該具體找一找，也就是反思一下自己在哪方面存在未知。
從樓主的年齡和麵臨的人生任務來看，應該是在工作就業新環境，個人感情婚姻方面可能存在一些未知，那就有目的地在這些方面看一看書，讀一讀網上的文章，對自己不熟悉的領域做一些專項學習。每個人都不是天生就對某一事物熟悉的，都有一個學習的過程。真正掌握一些要求和要領時，就不會那麼恐懼和迷茫了。
遺憾的是書本的知識是現成的，也是死板的，個人存在的問題往往是具體的、混亂的，因此自己看書總會有一些不明白，這時候，如果能找一個合適的心理老師，給予專門的解答和指導，這是最好的，可以試一試。
飛揚心理王主任
28歲，大好的年華！
25歲的時候，我覺得自己好老了，還一事無成。可現在，我已經37歲了，卻覺得自己還很年輕，有大把的時間可以去做想做的事情。
提出這個問題的姑娘可能對一切現狀都不太滿意，工作 家庭 愛情可能都不盡如人意吧。
可是，誰的青春不迷茫，誰不是走一步看一步呢？28歲，能跑能跳，能做夢也有時間和精力圓夢。如果對現實不滿意，那就努力吧，讓生活變得更好。
女孩，從每天早起開始，從每天對身邊人微笑開始，從每天學習一個知識開始，因為28歲是大好的年華！
幹掉毒雞湯
很高興回答這個問題：我個人覺得不管男生女生，在什麼歲數，對未來感到恐懼.迷茫.最重要的是，自己要保持好一個良好的心態，只有保持好的心態你才能知道自己想要做什麼，才能對要做的事有信心，首先一定要做一些自己喜歡，有興趣的工作，這是最重要的，沒有選好工作到頭來還是沒用，依然會迷茫，所以把握好一個良好的心態，去做自己喜歡，感興趣的事情就好了。
策策的vlog
1、努力賺錢
子曾經曰：何以解憂，唯有暴富。具體做法是：明確主業不斷累積、有機會拓展副業、持續理財、拒絕過度消費。把有限的迷茫投入到無限的賺錢大業中，財務狀況的提升會帶來充實和安全感，也會增加人生選擇的底氣。
2、提升形象
提升形象的過程會讓女性的關注點轉移到自身的、具體的問題，虛幻的恐懼和迷茫就會少。全方位提升形象需要做許多事情，包括健康飲食、規律作息、運動習慣、皮膚養護、妝容技巧、服裝穿搭、頭髮護理和造型等多方面。行動起來，你就會發現好忙，沒有空迷茫了。
3、感情選擇要慎重
28歲的女性迷茫很大程度是因為婚戀問題，以及由此產生的自我懷疑、家庭社會壓力，這很正常。但因此迷茫的姐妹們，請一定要把“感情”放在婚姻選擇的第一位，選擇愛的人，切勿因壓力而草率。要知道，婚姻並不是女人的避風港，此刻人生的迷茫也不會因為匆忙結婚而解決。
總結：
豐富自我，創造價值；
腳踏實地，仰望星空。
