对于女生来说，大家普遍认为，好的身材，首先要瘦，体重成了衡量身材，最重要的指标。
其实真正的好身材，跟体重关系反而不大，其实最重要的是比例，就算你肉肉哒，也可以很美，就像下面这位，肉感十足的大美妞。
她叫金美贞，体重接近120斤，体重虽然不小，但是比例绝对完美，而且坚持健身塑形。
她每周至少3次健身房，虽然不会刻意的刷脂，但是力量训练绝对不能少，把重点放在了塑形上。
并且金美贞，还喜欢各种户外运动，跑步、徒步、骑行各种。
想要好的身材，如果只是以减重为中心，那你的方向可能就错了。你更应该关注的，是身材比例和体脂率，同样是120斤，可能是，胸大腰细屁股翘，也可能是，肥腰炸屁平胸阔腮，看你怎么选了。
下面教一套徒手腿臀训练动作
01 动作解析：
双脚扶膝原地跳跃，注意下落时的缓冲，避免损伤膝盖。
02 动作解析：
难度很大，要求支撑侧，全脚掌着地，一开始可以扶一个固定物。
03 动作解析：身体可以微微前倾，步幅应该较大，以确保膝盖不会超出脚尖太多，可以放慢速度，但务必保证下蹲幅度。
04 动作解析：
与第一个动作类似，原地起跳，下落的步幅自然即可，来到这第四个动作，下蹲幅度可以减少，以减轻膝盖压力。
05 动作解析：爆发力训练不仅可以，提高力量水平，还能有助于改善腿部形状。
06 动作解析：这一套动作，属于典型的混氧动作，不仅可以提升心率，加速燃脂，还有改善腿部肌肉线条的作用。
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