清水美伊1
大家好，很高興回答這個問題。辦公室吃什麼方便對於不同的人，不同的工作環境都是不一樣的。有一些做辦公室的人，他們時間比較自由，比如政府部門，國企等，中午一般都是兩個小時的吃飯時間，時間比較充裕，所以可以去附近的餐館，或者離家近的回家自己做飯吃。還有一部分人因為離家遠，或者所在公司比較偏僻，吃午飯就比較難了，有的是早上出門的時候把午飯做好，直接帶到辦公室吃，我的經歷當中，有的人帶餃子的，帶蒸麵條的，有的人不想那麼麻煩，就直接帶兩個麵包，一個餅或者兩個包子的，配上開水，午飯就這麼簡單解決了。
我對於午飯吃什麼記憶猶新，記得剛畢業以後，被分配到了電動車廠，因為中午餐廳吃飯的人很多，大家都需要排隊，如果去的晚的話，根本吃飯時間就不夠了，而且飯菜也挺貴的，一頓要十幾塊左右，所以那時候，我天天選擇帶兩個雞蛋灌餅，外加一瓶營養快線，午飯就這麼簡單方便。
後來因為工作原因，我在藥廠上班了，因為每天的工作量都挺大，中午就一個小時吃飯時間，而且餐廳離辦公室挺遠的，所以就不想去餐廳吃飯了。我認為每天吃方便麵是挺好的，所以就買了一箱方便麵，每天泡一桶，而且只用二十分鐘就搞定了，剩下的時間就可以工作了。
最後我的建議是，為了自己的身體健康，儘量的保持好飲食規律，一日三餐按時吃，不要為了工作，傷了胃，傷了身體，畢竟身體健康才能更好的工作。
天方夜譚410zhou
大家好，我是食言素語，是一個喜歡吃吃吃並且喜歡研究怎麼吃的人。關於辦公室午飯吃什麼方便這個問題，我來分享一下自己的看法。
最近因為疫情影響，很多小夥伴加入了帶飯的行列。一般來說，現在的辦公室都有微波爐，中午簡單的加熱一下就能解決午餐問題。但是哪些食物適合帶飯，能在飯盒裡放上4個小時還不變色變味，這個還是要考慮一下的。
下面就和大家分享一下我自己做便當的一些小經驗吧。
適合做便當的食物
1、容易定型的食物為佳，如果要帶湯和飲料，請準備湯罐，避免灑出來。
2、能冷食的食物為佳，就算沒有加熱條件也能食用最好。為什麼日本人做便當的多，也做的好看，因為日本人習慣冷食，比較能接受。
3、便於二次加熱的食物為佳。有些食物不易保鮮，只適合現吃現做。有些食物一旦進行二次加熱，色香味都會有較大的變化。為了不影響口感和食物外形，儘量不要選擇這些食物為好。
那麼下面我們就來自己做做試試，不要只是羨慕別人家的便當了。
適合做辦公室午餐的食物
1、米飯和雜糧飯：米飯是我們的主食，相信也是我們很多人正餐的首選。米飯就算是二次加熱也不會影響食用。建議不要煮得太過軟爛，而且為了豐富口感，可以加一些雜糧或者蔬菜，比如玉米粒、青豆一起煮熟。
2、水煮蛋：水煮蛋也是方便攜帶並且不影響二次加熱，或者不用加熱也能食用的食物，從營養成分來說也是蛋白質的有效補充。如果覺得希望更有味道，不妨煮成滷蛋或者茶葉蛋。
3、白灼蔬菜：蔬菜是我們的健康飲食必備食物。用白灼的方式，可以充分保持蔬菜的原狀。擠一點醬料，吃的時候拌勻就可以。
4、蒸菜和燉菜：蒸菜可以很好的定型，也適合重複加熱。蒸菜還可以一道菜裡面葷素搭配，不論是味道還是營養都能滿足午餐所需。
5、便捷的熟食和半成品：這一部分食物在很多便當搭配中都能夠見到。比如說午餐肉、丸子、培根、小香腸、肉鬆等。這一類食物基本只要經過簡便的烹調即可食用，本身形狀也很好，做便當還能提升顏值。
最後來為大家推薦幾份辦公室午餐食譜搭配吧
辦公室午飯食譜
出於營養均衡的考慮，基本是一葷一素一份主食搭配一份水果，大家可以自由搭配。
1、香煎午餐肉+白灼西蘭花+米飯+橙子。
2、土豆蒸牛肉+素炒什錦時蔬+米飯+草莓。
3、咖喱雞翅+茶葉蛋+蔬菜沙拉+飯糰+獼猴桃。
4、煎鱈魚+芥末秋葵+米飯+車釐子。
5、紅燒丸子+涼拌藕丁+煎土豆餅+蘋果。
6、雞蛋蒸肉餅+煎培根+烤小蘑菇+蒸紅薯+芒果。
湯類的話可以根據自己的口味來製作。如果不想煮湯的話，搭配果汁、飲品也可以。
關於辦公室午餐吃什麼方便的總結
1、如果是自己帶飯，以上列出的食物基本都是比較簡單，做起來也不是很複雜，而且方便攜帶，能夠在飯盒裡保存一段時間不會變化，影響口感。簡單加熱就能食用的。
2、如果不是自己帶飯，吃外賣自然是最方便的。但是外賣建議認真挑選有品牌度、信譽度較高的外賣店，如果能去實地看看實體店最好。這樣點來的外賣才能確保健康安全。
3、如果不想做飯，那麼選擇一些比較簡便的食物也是可以的，比如三明治、涼麵等。可以自己準備好，第二天加上醬料或加熱以後就可以食用了。現在有些速食食品，吃起來也是很方便的。
以上就是辦公室午餐吃什麼方便的回答，如果你有更多的看法，歡迎來留言分享。如果你喜歡我的回答，請給我點贊並關注我吧。我是食言素語。頭條優質美食領域創作者和悟空答主。有很多好吃的要和你分享。
食言素語
今天早上吃什麼，今天中午吃什麼，今天晚上吃什麼，並稱為人類生存的三大難題。吃夠了日復一日的外賣，不如自己動手做一份便當吧！
單位有食堂的還好說，而大多數上班族中午最省事的吃法就是蓋澆飯或者便當，熱騰騰的一碗米飯，加上一些肉菜，裹著湯汁吃下去，保管你一碗不夠想兩碗……
準備便當的注意事項
①上班族自帶便當蔬菜肯定是必不可少的，比起莖葉類蔬菜來說，瓜類蔬菜和根莖類蔬菜不易變質， 即使第二天微波爐加熱後也不會輕易改變蔬菜的色香。
②上班族的便當裡除了蔬菜肯定少不了葷菜的搭配，不過含油脂較高的食物比如回鍋肉、紅燒肉等就不建議作為便當的食材 ，因為比起低油脂的食物，油脂高的肉類較容易變質，當然海鮮類食材也比較容易變質。
③自帶便當一定要講究營養健康，既要保證供給充足的能量，又要講究搭配合理營養，所以便當中不妨多帶一些富含蛋白質、維生素和礦物質的食材。
④自制便當在烹調時一定要注意少油、少鹽的原則 。 如果有條件的話，便當裡搭配一些時令水果，那麼這樣的便當簡直就是棒棒噠。
| 蕎麥米飯營養午餐便當 |
By 春末夏初_Smile_等待花開_
用料
主料：蕎麥大米飯250克、雞翅中87克、豬瘦肉50克、西蘭花50克、荷蘭豆40克、胡蘿蔔45克、秋葵13克、雞蛋1個
輔料：生抽5克、雞精調味料1小撮、食用油2克、醬香鮮醬油1克、低鈉鹽1小撮
做法
1.食材準備、稱取，圖依次為雞翅中、豬瘦肉、西蘭花、荷蘭豆、雞蛋、秋葵、胡蘿蔔。
2.豬瘦肉清洗、切條；雞翅中清洗，表面劃幾刀。
3.豬肉條和雞翅中放容器中，加入生抽、雞精、醬香鮮醬油，用筷子攪拌均勻。
4.攪拌好的豬肉條、雞翅中，用保鮮袋保鮮膜蓋好放入冷藏保鮮室內，第二天早上使用。
5.第二天開始炒菜，蔬菜用流水沖洗乾淨。
6.撕掉荷蘭豆豆莢側邊兩邊比較韌的老筋。
7.胡蘿蔔去皮，切薄片。
8.秋葵切掉頭尾，打橫切小小段。
9.雞蛋磕入容器中，用筷子稍微攪打散。
10.加入秋葵，攪拌均勻，用手指捏一點點的低鈉鹽放入雞蛋秋葵中調味，攪拌均勻。
11.乾淨無水的不粘鍋裡倒入食用油1克，用鏟子推開，中小火開始加熱。
12.用手在鍋面上方，感受到溫度，就可以倒入秋葵雞蛋液了，中小火煎至凝固，用鏟子小心翻面繼續煎一會即可。
13.深鍋裡倒入半鍋清水，大火燒開。
14.分別把胡蘿蔔片、西蘭花、荷蘭豆焯水、瀝乾水分備用；胡蘿蔔可以煮多一點點時間，西蘭花焯水變色至熟，荷蘭豆稍微變色即可撈起。
15.取出醃製好的雞翅中、豬肉條；電餅鐺的烤盤預熱，烤盤熱，放雞翅中、豬肉條。
16.豬肉條翻炒熟後倒入焯水瀝乾水分的荷蘭豆胡蘿蔔，翻炒均勻，盛碟。
17.雞翅中煎烤雙面上色後，蓋上面蓋，雙面繼續煎烤至完全變色熟透即可，時間比較快。
18.便當盒裡裝入蕎麥大米飯，另一格放入炒好的其他蔬菜、切塊的秋葵煎蛋，最後擺上雞翅中。
烹飪技巧
1、醬香鮮醬油著色用，可以用老抽；雞蛋1個大約60克，大小都沒有關係，個人喜歡就可以，手指捏起一小撮鹽調味，鹽的分量很少。2、沒有電餅鐺的，可以烤箱烤，空氣炸鍋烤，微波爐烤，或平底鍋煎，時間需依據實際情況調整。3、荷蘭豆選擇豆莢扁平點的、豆子不太明顯的，比較嫩，側邊也不會那麼韌；焯水時間不宜過長，稍微變色即可，脆口，有賣相。4、如需微波爐加熱的，便當盒建議選擇可以進微波爐的專用盒子，安全。
雖沒有米飯便當的精緻
但下面這些快手美食味道絲毫不遜色
學會了明天就去饞饞同事吧！
| 肉絲炒餅 |
By 暖暖尚
用料
主料：餅絲600克、五花肉240克、胡蘿蔔1根、粉條（幹）1小把、圓白菜600克
輔料：蒜薹1小把、大蒜6瓣、八角1個、白糖約5克、鹽6克、老抽3克、澱粉3克、黃酒5克、花生油、韭菜1小把、陳醋5-8克、鹽（調韭菜用）2克、香油3克
做法
1.五花肉洗淨切絲，加鹽（約3g）、老抽、黃油，澱粉抓勻醃製10分鐘。
2.粉條沖洗掉表面浮塵，用溫的淡鹽水泡至可以用指甲輕鬆掐斷，然後用熱水焯半分鐘撈出用剪刀減至合適長度。
3.圓白菜洗淨控水後切絲，胡蘿蔔洗淨削皮切絲。
4.蒜薹洗淨切小段，大蒜切片，韭菜切丁，加鹽、陳醋、香油調勻備用。
5.炒鍋內放稍微多一些的花生油，下白糖中小火炒出焦糖色的糖泡，然後下醃製後的肉絲快速炒至肉絲上色。
6.下蒜瓣、八角炒出香味。
7.放入胡蘿蔔絲，煸炒至胡蘿蔔絲斷生。
8.然後放切好的圓白菜絲，調入適量的鹽（約3g），大火翻炒至圓白菜變軟、體積變小即可（我這次圓白菜炒的有點太軟了）
9.將餅絲和控水後的粉條依次碼放在炒好的蔬菜上面，蓋上鍋蓋，小火燜5-10分鐘，至餅絲熱透。
10.關火，撒上切好的蒜薹，將餅絲、粉條同蔬菜肉絲拌勻，吃前可澆上一勺醃製後的韭菜，味道更佳。
| 金槍魚三明治 |
By 炫潤絲巾
用料
主料：金槍魚罐頭1盒、吐司4片、生菜2片、西紅柿1個、奶酪2片、酸黃瓜2根、雞蛋2個
做法
1.準備食材
2.雞蛋打散後，倒入1湯匙食用油，繼續攪拌均勻
3.平底鍋內，放入雞蛋液後，均勻鋪開，之後再加熱
4.西紅柿及酸黃瓜切成片狀
5.接著，麵包片上生菜，西紅柿
6.奶酪，酸黃瓜
7.放入金槍魚醬及切好的雞蛋片
8.最後放上面包片，對角線切開，美美噠金槍魚三明治就做好了；因為是自己做的麵包，邊緣比較薄，所以，就沒有切掉兩邊。
美食傑官方
物之食堂很榮幸回答您的問題。
辦公室午飯吃什麼一直困擾著很多上班族，既要吃的好也要快捷方便的概念考驗著煩躁的你，有些朋友天天花錢吃外賣不僅花費高而且食品安全也沒有保證，那每天煮飯燒菜又對於很多人來說沒有時間，或者說平時工作太累所以更不情願花時間去做飯。
隨著這些問題，就讓我來為您解答，推薦您做一份既好吃又省力的午餐吧。
在推薦之前，我想先說說一種合理安排午餐的科學方法，有了這樣的方法您就不會再困擾了。
「準備一週的菜單」把下一週要吃的午餐用紙記下來，然後統一採購，這樣做的目的可以是一次性購買所需的食材大大節省了開支和時間，您不用每天再花時間去思考吃什麼。
「選擇菜單的類型」就是喜歡哪種類型的食物，自己歸類好，比如中餐、西餐、簡餐、便當等等，也可以是減肥餐。
「建立菜單模版」自己建立一個模版，比如套餐中要有主食、副菜、蔬菜、水果或者低熱量食物、酸奶等等，這樣做的好處就是更容易選擇相對應的食材，做到營養均衡。
「費用的估算」就是初步清算這道午餐的成本，這樣做的好處就是可以減少不必要的支出，做到心中有數。
好了，有了這些方法那就不用再糾結吃什麼的問題了，也省去了很多時間。
接下來我就推薦您一份方便又好吃的簡餐吧：『三色便當』
色一：雞胸肉切碎成肉末，洋蔥切末煸炒加雞肉末，加清酒一勺，醬油1.5勺，糖和鹽少許，收乾肉汁即可。
色二：雞蛋打散，加鹽和砂糖調味，炒至團粒狀即可。
色三：荷蘭豆去筋切成絲，用鹽水汆熟，撈起加麻油，鹽調味即可。
最後把米飯墊在下面，上面依次放入三色菜餚即可，加熱的話可以用微波爐熱2分鐘左右。
這款便當很適合作為午餐，製作簡單搭配又有營養，關鍵帶到單位辦公室讓人眼前一亮，絕對少不了各種同事的點贊，另外自己也可以做點三文治或者低熱量沙拉等等，反正方式多種多樣，既能吃出健康也能令心情愉悅，美味佳餚能在職場的壓力下釋放少許壓力吧。
希望更多推薦食譜和烹飪方法請關注「物之食堂」。
物之食堂
你好胖胖熊，很高興回答你的問題
你都說了，辦公室午餐吃什麼最方便？當然是最方便的一種了。其實錢取決於你吃什麼方便。其實我感覺最方便的就是方便麵吧，而且人吃的話味道比較多，而且不會容易吃膩。
其實午飯辦公室吃了有很多，也可以直接一盒方便麵，要麼叫外賣還可以吃麵包，牛奶之類的
還可以從家裡帶便飯，怎麼說呢？不過有時天氣比較冷，帶過來的東西也容易涼了，要是辦公室沒有微波爐的話，就要吃涼的了
其實辦公室吃什麼方便就要取決你了，有很多吃的吧？
胖胖熊N
辦公室吃什麼方便，我喜歡吃新鮮的，必然要煮的，都是煮一些很簡單的菜，煮個飯，一個電飯煲就可以做了。
電飯煲做菜：
1.白米飯差不多快煮熟了，還有一點點水的時候，加上豬肉片，加兩個雞蛋，直接煮熟就可以了。
2.豬幹配西蘭花，直接用電飯煲蒸熟。
3.雲吞麵，很簡單，又快又飽又好吃。
4.菜湯，電飯煲滾個菜心魚片湯。
5.蒸包子，饅頭，這些更快，更容易飽肚子了。
6.煲粥，皮蛋瘦肉粥，蝦粥，也是不錯的選擇。
7.煲湯，簡單的湯，又有湯料吃，玉米排骨湯。
這些都是經常煮的，重要的是快呀！
sen森一湯普
辦公室吃的午飯，我都是自己便當，自己做便當：乾淨，健康，有營養。
我每天去上班晚上起來半個小時把自己便當做好。
1.電飯煲煮飯，2.煎一塊牛排3.清燒菜花4.爆燒豬肉。
早起半個小時兩肉一菜健康又美味，不會比外賣差。
簡單介紹一下我煎的牛排做法：
1.牛排提前解凍好，前個晚上就把牛排冰箱冷藏，
2.燒開大火把煎鍋熱轉小火，放油少許再放牛排慢火煎12分鐘即可。
壯鄉玉雪
中午在公司吃飯。想要方便的話，最好的辦法就是提前製作好一些便當。如果公司條件允許的話，可以在微波爐加熱是最好的。
第一、可以自己製作一些三明治便當早晨起來把麵包切片兒。可以煎幾個雞蛋，然後切一些火腿片。弄些生菜和西紅柿。這些都製作好以後。一定要用。保鮮膜包好定型，這樣吃的時候方便一些。
第二、可以買一些速食麵，桶裝的速食麵。現在其實有很多品牌的速食麵，還是比較方便的。比以前的口感也要好，用料也更加豐富一些，還有一些麵餅採用的是美式掛麵或者粉面的感覺。這些都非常的省事。可以快速的使用，大概只需要十分鐘左右就可以完成。還是比較節省時間的。
第三、提前一天製作好飯，去公司簡單一熱就可以了。不用做特別複雜，燜些米飯可以炒個雞蛋，炒些土豆絲，這些都是很快的一些菜。
以上這幾種可以互相搭配起來，在公司吃起來都比較方便一些，畢竟中飯還是比較重要的。也不能吃的太簡單了，如果只吃幾個麵包之類的，時間長了肯定是受不了的，畢竟工作時候消耗的能量還是很大的，我們不能吃的太簡單了。儘可能的保證蛋白質和碳水的充分攝入，還要一些蔬菜補充維生素，這樣才能夠為我們的工作提供充足的動力。
彬辰料理
快餐，便當🍱
懂生活的楠哥
便當和快餐
