用户6322847495707
首先必须正面坏心情，其次分析导致心情坏的原因，然后针对每个原因进行依次解决。最后告诉自己人活着最重要的是开心。
当然改善坏心情不是一朝一夕的事情，是一个过程，毕竟人的一生始终伴随着喜怒哀乐，这是作为人的基本情感表现；我们不可能一味要求追求自己始终保持积极开心乐观的状态，那是不现实的。所以我们要学会调节自己，毕竟我们有一生可以用来学习如何调节控制我们的情绪让我们能更加理性，更好的和自己相处，和周遭的人事物相处。
保持一颗热爱生活的初心，那么生活中的点点滴滴都是组成我们生活的一部分，所有的经历也都会成为我们的回忆；所有的这些才会造就如此的我们，我们希望我们应该是什么样的，那么我们的心态就应该保持什么样，久而久之我们会更客观的看待造成我们心情坏的原因，然后消化它，进而战胜它。
保持一颗好奇心，对世界充满好奇，可以是促进我们学习的动力，不断的学习新的事物，跟上世界的脚步。时刻保持活力！
保护我们的身体，有规律的生活运动让自己不受病痛影响困扰。因为运动也会使我们快乐！
加油，改善是一个过程，只要开始就能坚持到最后。
山楂渣
这个问题正是我最近遇到的，两年前来到深圳，进了一家小小的公司，当时处于大四，急着找实习完成学校任务，所以也就没有过多筛选公司，虽然工资低，但是公司包吃住，老板还画了大饼，所以就这样留在了这家公司。
然而现在我毕业将近两年了，活越做越多，一人多职，工资只涨了五百，老板脾气也很暴躁，每天都暴跳如雷，感觉自己每天都在承受着一种精神攻击，整个人变得不爱说话，也没有自信，时刻都在纠结着要不要辞职。
这个时候，和我一起毕业从事跨境电商运营的同学告诉我说，每个月工资只有一万五，在深圳都不知道该怎么过，这句话让我从头冷到了脚，要知道我一直才几千块钱的工资，就这样，我的心情更坏了，觉得人生更没什么希望了。
浑浑噩噩了几天，感觉自己每天都头脑发蒙，胸口疼痛，之后我终于想明白了，我还年轻，人生还有无限可能，不应该畏首畏尾，我决定辞职离开现在的公司，所以我开始整理自己所有的作品，修改自己的简历，慎重选择下一个公司，同时，我每天下班后不再是刷剧或躺在床上，而是学习，看书，背英语单词，了解更多的职业知识和专业知识，看相关的视频培训课，每天的生活忙碌且充实，我的心情也慢慢变好了，因为我感觉自己在慢慢变优秀，有了明确的目标后心里就不会纠结和失落。
所以啊，要改善坏心情就要远离不好的人和事，到新的环境去，让自己变得更优秀，每天充实自己，好心情就会替代坏心情，当然了，美食也可以改善坏心情[笑]
看看大海，希望大家百乐无忧。
北有桃夭
1
看一部喜剧电影或感人电影，大笑一场或大哭一场，心情就会有所改变。
2
去向往已久的高档餐厅大吃一顿。只点自己最喜欢吃的，不问价格，抛开所有烦恼大吃一顿。
3
去健身房疯狂健身一小时，让自己大汗淋漓，心情会瞬间好转。
4
跟最好的朋友煲电话粥，倾诉自己遇到的所有不开心的事。当你倾诉完以后，你会发现自己的心情已经没有那么糟了。
5
购物。将自己心仪已久，但不舍得买的衣服、鞋子、包包，全部买回来慰劳自己。有时候不得不承认，花钱会让自己心情变好。
6
睡觉。晚上，房间里放上低缓的音乐，认真卸妆，认真护肤，可以听着音乐做个面膜，放松心情。然后，泡个脚，将脚放入40度左右的温水中，身体会瞬间温暖起来。最后，上床美美的睡一觉，明天又是新的一天。
爱若可
我心情不好的时候，就会想到自己还有一套房，虽然是小县城里的，每月房贷还2000，虽然还没装修，但房产证已经拿到手了。我还有工作，虽然一个月只有6千，每月存的不多，文化不够高，想到自己还有房。还有工作就好，难道这些还不够自己开心吗！
郭郭的秀
月有阴晴圆缺，人有悲欢离合！万事万物都是处在一个变化的过程，人的情绪也会处于微妙的变化之中。情绪有时候也许特别平静，人看上去会特别温和宁静 有时候会遇到不开心等事情，情绪会变化特别大，这时候人的脾气会变得特别大，所以人是情绪动物，控制好情绪就是人，控制不好与动物就没有什么区别，所以，稳定和控制好情绪是一个人成熟的标准。因此，在生活中，一个人也好好的控制好自己的情绪，不要让自己变得和动物一样没有理智和思维。生活中既然有快乐，有幸福，也会有挫折和烦恼。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节、疏解和控制自己情绪的人。遇到什么事情，看上去特别稳重有度。那么，心理成熟的人是如何控制和调整自己的情绪那？下面一些方法会起到作用，可以疏解和调节自己不好的情绪，让自己处于待人处事处于睿智的状态。做事待人理性大度。
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，你会被大海的浩瀚所震撼，感觉自己的渺小，一切都会变得那么不值一提。
十、真的不行，就出去吃顿美食，心情不好的吃点好吃的，是最好不过的啦，还记得小时候不开心的时候，爸爸妈妈会给自己买点甜豆等好吃的么？吃点好吃的，心情一下就会变好了！
优凡篮球
去做自己想做的事。
遗忘后的回忆
运动能够使人快速转移注意力，一方面可使注意力集中到活动中去，转移和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松驰。运动是放空大脑最好的办法，尤其是球类运动。在心情糟糕的时候痛痛快快打以一场球，这个世界怎么样与你何干。
唱歌。有条件的话，可以约两三个朋友在KTV狂吼几个小时，注意不要选择慢歌、深情的歌，多选择快歌、飙高音的歌。像疯子一样将自己内心的不快都宣泄出来，这一刻，你就是舞台中央最牛逼的歌者。
睡觉。暂停手上的所有事情，上床好好的睡一觉。睡觉能够补充精力，也能让人暂时忘却眼前的烦恼。也许有人这个时候会失眠，可以尝试让自己变得非常累再去睡。
吃东西。如果你是一名吃货，那么在这个时候放肆的吃一回。据说甜食更容易使人心情愉悦。
打游戏。如果你经常打游戏，可以尝试着去打打游戏。如果你玩的是dota、lol等竞技类游戏，我建议你和电脑打，这样最能避免因为打游戏而造成二次伤害，因为和人打的胜负、队友、对手等等都会再次影响你的心情。
听音乐。听音乐和唱歌不同，是两种不同的调节方式。听音乐更注重的是缓慢纾解一个人的心情。因此，推荐听纯音乐，例如班得瑞。这种没有歌词的音乐更容易让人的心情放松。
诉说。前提是有那么一个可以让你诉说的人，毕竟好多人好多事是没法同别人诉说的，而且这个人必须可信任，不至于给你带来二次伤害。将自己的痛苦和郁闷表达出来，不至于憋出内伤。
写东西。如果你没有可以诉说的人，那么就对自己诉说。写东西正是另一种诉说的方式。将自己的心情记录下来，写完之后你可能就会发现心情已经没有那么糟糕了，甚至已经找到了解决问题的办法。
小林125636034
改善心情，通常我喜欢通过写日记的形式抒发自己的感情，更多是怒火，这种方式，我从小到现在一直维持着，当自己不开心时，找不到倾诉对象，那就把你想说的话写出来，写狠一点没关系，写完后找件事情转移一下注意力，这样很快就把自己调整过来了，等心情好些了，我会把日记删掉或者撕掉。
当然不同的方法适应于不同的人，你也可以直面让你心情变得不好的问题，仔细分析原因,想办法解决或改善它，也许不能很快消除，但只要有心改善并做出实际行动，我相信你很快会豁然开朗，觉得这都不是事，我为什么要让自己这么不开心。
或者你可以通过减压来放松心情，让自己彻底忘掉不快，或者去做一件你很感兴趣的事情，比如看电影，运动，听歌，逛街，K歌，玩游戏，我最喜欢运动让自己出一场大汗，运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质，再或者找好朋友聊聊天，倾诉一下自己的不愉快，通过这几种方式，相信你会尽快缓解心情。
华华华女0217
简而概之10个方法:
1.听音乐 6.运动
2.倾诉 7.冲凉
3.大扫除 8.吃东西
4.发泄 9.阅读
5.看电影，电视📺 10.早睡
最重要的一点，就是关注我。常看我发的小短片，心情会倍棒。[害羞][害羞][害羞][害羞]
乡下来的二哈
事情还是那个事情，如果你可以改变看待事情的角度，那么你的心情也会改变。
比如今天起晚了，上班迟到了。
如果心里想，真糟糕，又迟到了，会挨老板骂，心情自然不好。
如果心里想，今天迟到了，正好提醒我以后早晨要定闹钟，可以正点起床。一会儿因为迟到，还可以跟老板有单独交流的机会，正好可以讨论讨论想找他的事情。这样的话，心情就不同了。
总结一下，换个角度看事情，可以帮我们转换心情。希望可以帮到你。
