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首先必須正面壞心情，其次分析導致心情壞的原因，然後針對每個原因進行依次解決。最後告訴自己人活著最重要的是開心。
當然改善壞心情不是一朝一夕的事情，是一個過程，畢竟人的一生始終伴隨著喜怒哀樂，這是作為人的基本情感表現；我們不可能一味要求追求自己始終保持積極開心樂觀的狀態，那是不現實的。所以我們要學會調節自己，畢竟我們有一生可以用來學習如何調節控制我們的情緒讓我們能更加理性，更好的和自己相處，和周遭的人事物相處。
保持一顆熱愛生活的初心，那麼生活中的點點滴滴都是組成我們生活的一部分，所有的經歷也都會成為我們的回憶；所有的這些才會造就如此的我們，我們希望我們應該是什麼樣的，那麼我們的心態就應該保持什麼樣，久而久之我們會更客觀的看待造成我們心情壞的原因，然後消化它，進而戰勝它。
保持一顆好奇心，對世界充滿好奇，可以是促進我們學習的動力，不斷的學習新的事物，跟上世界的腳步。時刻保持活力！
保護我們的身體，有規律的生活運動讓自己不受病痛影響困擾。因為運動也會使我們快樂！
加油，改善是一個過程，只要開始就能堅持到最後。
山楂渣
這個問題正是我最近遇到的，兩年前來到深圳，進了一家小小的公司，當時處於大四，急著找實習完成學校任務，所以也就沒有過多篩選公司，雖然工資低，但是公司包吃住，老闆還畫了大餅，所以就這樣留在了這家公司。
然而現在我畢業將近兩年了，活越做越多，一人多職，工資只漲了五百，老闆脾氣也很暴躁，每天都暴跳如雷，感覺自己每天都在承受著一種精神攻擊，整個人變得不愛說話，也沒有自信，時刻都在糾結著要不要辭職。
這個時候，和我一起畢業從事跨境電商運營的同學告訴我說，每個月工資只有一萬五，在深圳都不知道該怎麼過，這句話讓我從頭冷到了腳，要知道我一直才幾千塊錢的工資，就這樣，我的心情更壞了，覺得人生更沒什麼希望了。
渾渾噩噩了幾天，感覺自己每天都頭腦發矇，胸口疼痛，之後我終於想明白了，我還年輕，人生還有無限可能，不應該畏首畏尾，我決定辭職離開現在的公司，所以我開始整理自己所有的作品，修改自己的簡歷，慎重選擇下一個公司，同時，我每天下班後不再是刷劇或躺在床上，而是學習，看書，背英語單詞，瞭解更多的職業知識和專業知識，看相關的視頻培訓課，每天的生活忙碌且充實，我的心情也慢慢變好了，因為我感覺自己在慢慢變優秀，有了明確的目標後心裡就不會糾結和失落。
所以啊，要改善壞心情就要遠離不好的人和事，到新的環境去，讓自己變得更優秀，每天充實自己，好心情就會替代壞心情，當然了，美食也可以改善壞心情[笑]
看看大海，希望大家百樂無憂。
北有桃夭
1
看一部喜劇電影或感人電影，大笑一場或大哭一場，心情就會有所改變。
2
去向往已久的高檔餐廳大吃一頓。只點自己最喜歡吃的，不問價格，拋開所有煩惱大吃一頓。
3
去健身房瘋狂健身一小時，讓自己大汗淋漓，心情會瞬間好轉。
4
跟最好的朋友煲電話粥，傾訴自己遇到的所有不開心的事。當你傾訴完以後，你會發現自己的心情已經沒有那麼糟了。
5
購物。將自己心儀已久，但不捨得買的衣服、鞋子、包包，全部買回來慰勞自己。有時候不得不承認，花錢會讓自己心情變好。
6
睡覺。晚上，房間裡放上低緩的音樂，認真卸妝，認真護膚，可以聽著音樂做個面膜，放鬆心情。然後，泡個腳，將腳放入40度左右的溫水中，身體會瞬間溫暖起來。最後，上床美美的睡一覺，明天又是新的一天。
愛若可
我心情不好的時候，就會想到自己還有一套房，雖然是小縣城裡的，每月房貸還2000，雖然還沒裝修，但房產證已經拿到手了。我還有工作，雖然一個月只有6千，每月存的不多，文化不夠高，想到自己還有房。還有工作就好，難道這些還不夠自己開心嗎！
郭郭的秀
月有陰晴圓缺，人有悲歡離合！萬事萬物都是處在一個變化的過程，人的情緒也會處於微妙的變化之中。情緒有時候也許特別平靜，人看上去會特別溫和寧靜 有時候會遇到不開心等事情，情緒會變化特別大，這時候人的脾氣會變得特別大，所以人是情緒動物，控制好情緒就是人，控制不好與動物就沒有什麼區別，所以，穩定和控制好情緒是一個人成熟的標準。因此，在生活中，一個人也好好的控制好自己的情緒，不要讓自己變得和動物一樣沒有理智和思維。生活中既然有快樂，有幸福，也會有挫折和煩惱。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節、疏解和控制自己情緒的人。遇到什麼事情，看上去特別穩重有度。那麼，心理成熟的人是如何控制和調整自己的情緒那？下面一些方法會起到作用，可以疏解和調節自己不好的情緒，讓自己處於待人處事處於睿智的狀態。做事待人理性大度。
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，你會被大海的浩瀚所震撼，感覺自己的渺小，一切都會變得那麼不值一提。
十、真的不行，就出去吃頓美食，心情不好的吃點好吃的，是最好不過的啦，還記得小時候不開心的時候，爸爸媽媽會給自己買點甜豆等好吃的麼？吃點好吃的，心情一下就會變好了！
優凡籃球
去做自己想做的事。
遺忘後的回憶
運動能夠使人快速轉移注意力，一方面可使注意力集中到活動中去，轉移和減輕原來的精神壓力和消極情緒；另一方面還可以加速血液循環，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到松馳。運動是放空大腦最好的辦法，尤其是球類運動。在心情糟糕的時候痛痛快快打以一場球，這個世界怎麼樣與你何干。
唱歌。有條件的話，可以約兩三個朋友在KTV狂吼幾個小時，注意不要選擇慢歌、深情的歌，多選擇快歌、飆高音的歌。像瘋子一樣將自己內心的不快都宣洩出來，這一刻，你就是舞臺中央最牛逼的歌者。
睡覺。暫停手上的所有事情，上床好好的睡一覺。睡覺能夠補充精力，也能讓人暫時忘卻眼前的煩惱。也許有人這個時候會失眠，可以嘗試讓自己變得非常累再去睡。
吃東西。如果你是一名吃貨，那麼在這個時候放肆的吃一回。據說甜食更容易使人心情愉悅。
打遊戲。如果你經常打遊戲，可以嘗試著去打打遊戲。如果你玩的是dota、lol等競技類遊戲，我建議你和電腦打，這樣最能避免因為打遊戲而造成二次傷害，因為和人打的勝負、隊友、對手等等都會再次影響你的心情。
聽音樂。聽音樂和唱歌不同，是兩種不同的調節方式。聽音樂更注重的是緩慢紓解一個人的心情。因此，推薦聽純音樂，例如班得瑞。這種沒有歌詞的音樂更容易讓人的心情放鬆。
訴說。前提是有那麼一個可以讓你訴說的人，畢竟好多人好多事是沒法同別人訴說的，而且這個人必須可信任，不至於給你帶來二次傷害。將自己的痛苦和鬱悶表達出來，不至於憋出內傷。
寫東西。如果你沒有可以訴說的人，那麼就對自己訴說。寫東西正是另一種訴說的方式。將自己的心情記錄下來，寫完之後你可能就會發現心情已經沒有那麼糟糕了，甚至已經找到了解決問題的辦法。
小林125636034
改善心情，通常我喜歡通過寫日記的形式抒發自己的感情，更多是怒火，這種方式，我從小到現在一直維持著，當自己不開心時，找不到傾訴對象，那就把你想說的話寫出來，寫狠一點沒關係，寫完後找件事情轉移一下注意力，這樣很快就把自己調整過來了，等心情好些了，我會把日記刪掉或者撕掉。
當然不同的方法適應於不同的人，你也可以直面讓你心情變得不好的問題，仔細分析原因,想辦法解決或改善它，也許不能很快消除，但只要有心改善並做出實際行動，我相信你很快會豁然開朗，覺得這都不是事，我為什麼要讓自己這麼不開心。
或者你可以通過減壓來放鬆心情，讓自己徹底忘掉不快，或者去做一件你很感興趣的事情，比如看電影，運動，聽歌，逛街，K歌，玩遊戲，我最喜歡運動讓自己出一場大汗，運動能促進腦內分泌一種能令人愉快的物質，再或者找好朋友聊聊天，傾訴一下自己的不愉快，通過這幾種方式，相信你會盡快緩解心情。
華華華女0217
簡而概之10個方法:
1.聽音樂 6.運動
2.傾訴 7.沖涼
3.大掃除 8.吃東西
4.發洩 9.閱讀
5.看電影，電視📺 10.早睡
最重要的一點，就是關注我。常看我發的小短片，心情會倍棒。[害羞][害羞][害羞][害羞]
鄉下來的二哈
事情還是那個事情，如果你可以改變看待事情的角度，那麼你的心情也會改變。
比如今天起晚了，上班遲到了。
如果心裡想，真糟糕，又遲到了，會挨老闆罵，心情自然不好。
如果心裡想，今天遲到了，正好提醒我以後早晨要定鬧鐘，可以正點起床。一會兒因為遲到，還可以跟老闆有單獨交流的機會，正好可以討論討論想找他的事情。這樣的話，心情就不同了。
總結一下，換個角度看事情，可以幫我們轉換心情。希望可以幫到你。
